FitCis

Si ves un gimnasio con muchas máquinas para diferentes músculos, organizado, con espejos, climatizado y brindando comodidades, el confort, la estetica y tan impecable como un salón de operaciones, te aseguramos que no somos nosotros.
Lo que es cómodo no nos sirve, en FitCis encontrarás caos, bullicio, sudor, cansancio, dolor, movimientos, nada más parecido a un campo de batalla.
Si llegas a FitCis y preguntas: ¿Que músculos toca entrenar hoy? Recibirás una respuesta como está "Todos"
¿Y por qué no hay máquinas?
Si hay máquinas, y son nuestros clientes a los cuales convertimos en eso: máquinas de entrenamiento.
Es un entrenamiento diferente, para gente diferente así que si te gusta estar cómodo y el entrenamiento tradicional, no vengas.
Esto es entrenamiento funcional con FitCis y es solo para Gente de fitness.
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Calle 7 de santa bárbara entre Aguilera y Fernandez Marcané dónde entrenan gente de fitness.
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Las máquinas proporcionan un rango de movimiento controlado que sirve para el tratamiento de diferentes lesiones y el desarrollo de músculos específicos dando una percepción de seguridad y eficiencia, estas máquinas de entrenamiento te guian el movimiento a lo largo de una trayectoria fija, y se puede controlar la carga de manera más estable, esta trayectoria fija reduce la necesidad de estabilizar y permite focalizar la tensión de manera exclusiva en grupos musculares concretos, es decir las máquinas te esclavizan y te dicen que hacer quitándote la libertad de decidir como hacer el movimiento según las características de tu formación osea.
Cómo ves todo esto parecen virtudes si tú interés es meramente estético y lo único que quieres es lucir tu musculatura ante el resto y caminar y pararte como un adorno estático e inmóvil, es decir una estatua o un florero en el centro de la mesa, aparentando una condición física y habilidades que no tienes por lo que a los que nos gusta el fitness funcional solo vemos desventajas.
El fitness funcional se trata de difultad, desequilibrios, movimientos con cierta desestabilidad y complejidad que pone en función tu sistema nervioso central y aparato vestibular.
El hecho de que las máquinas te den estabilidad te quita el propósito de entrenar con pesos libres que es desarrollar tu capacidad de estabilizar el cuerpo ante situaciones motoras imprevistas
La estabilidad se refiere a la capacidad del cuerpo para mantener una postura específica durante un movimiento o ejercicio. Implica controlar y guardar el equilibrio, alinear las articulaciones y activar los músculos adecuadamente para conservar una posición estable de esto te privan las máquinas
Los pesos libres son geniales para esto ya que se utilizan implementos no fijados a una trayectoria predeterminada y con los que se debe controlar por completo el movimiento.
Son pesos libres las barras, mancuernas, discos, kettlebells y otros elementos como balones medicinales o sacos.
Para su uso es que se necesita un mayor control motor y estabilidad durante la ejecución.
Para lograr estabilidad es necesario el reclutamiento de musculatura estabilizadora, como el core, (erectores lumbares y abdominales, glúteos y otros que pueden favorecer una mayor transferencia a patrones funcionales, a la vida cotidiana y movimientos deportivos, permitiendo un rango de movimiento más natural y adaptable a la morfología de cada persona.
La estabilidad es importante para hacerte más fuerte y saludable, más versátil. en la vida cotidiana, la estabilidad es importante, ya que ayuda a prevenir caídas y lesiones durante actividades como caminar, correr, subir escaleras y levantar objetos.
También es importante tener un buen equilibrio, lo cual implica una coordinación adecuada entre los músculos que se contraen y se relajan durante el movimiento.
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¿Cómo influye la estabilidad en un entrenamiento de fuerza?
En el contexto del entrenamiento de fuerza, la estabilidad es esencial para una ejecución segura y eficiente de los ejercicios. Cuando el cuerpo se mantiene estable y equilibrado, los músculos pueden trabajar de manera óptima. Esto conduce a un mayor desarrollo de fuerza y aumento de la masa muscular (hipertrofia). Además, una buena estabilidad ayuda a distribuir la carga de forma equilibrada entre los músculos involucrados, lo que minimiza el riesgo de lesiones y maximiza el rendimiento.
El papel de los músculos estabilizadores
Los músculos estabilizadores son fundamentales para mantener una postura adecuada y un control óptimo del cuerpo durante el entrenamiento de fuerza. Estos músculos actúan como una correa de seguridad interna que mantiene la columna vertebral alineada y protegida durante los movimientos.

Algunos de los músculos estabilizadores clave están en la zona llamada Core:
El core incluye los músculos abdominales, la espalda baja y la pelvis. Cuando esta zona es débil o no está acostumbrada a trabajar, el cuerpo compensa de forma equivocada con movimientos indeseados, como la hiperextensión lumbar o la rotación de cadera. Esto compromete la técnica y la seguridad, especialmente en la zona lumbar

Solo tu te estás perdiendo el confort, glamour e intensidad de las clases de FitCis.
Ejercicio físico y fitness en la terraza del Hotel Casagranda usa el cuerpo que tienes para lograr el cuerpo que quieres, sin nada de máquinas, no necesitamos máquinas porque nosotros somos máquinas.
Con el precio de 100 pesos el turno de clases y con los Horarios:
En la mañana
8:00 am
9:00 am
En la tarde
3:00 pm
4:00 pm
5:00 pm.
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Esta actividad con FitCis cambiará tu vida para siempre, No te la pierdas, unete a los Miles de clientes satisfechos que se convirtieron en gente de fitness con FitCis, no te conformes con lo mismo de siempre, FitCis es diferente, logra el resultado que buscás con nosotros, únete, no te arrepentirás.

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En la mañana
7:00 am
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Full body, nada de divisiones musculares, todos los músculos, todas las capacidades, muchos movimientos, al mismo tiempo, en la misma sesión todos los jueves en el Hotel Casagranda,
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Día de abdomen en la terraza del Hotel Casagranda, una vista bella hacia la bahía y aire fresco todo el tiempo pero el sudor está garantizado por FitCis.
Martes
"FitCis Total Core": La Solución abdominal que estabas esperando, vientre plano y firme trabajado con series diversas de abdominales, hipopresivos y mantenciones.
Terraza del Hotel Casagranda
100 pesos el turno de clases
Los Horarios son:
En la mañana
7:00 am
8:00 am
9:00 am
En la tarde
3:00 pm
4:00 pm
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Recuerda que esta actividad con FitCis cambiará tu vida para siempre, No te la pierdas, unete a los Miles de clientes satisfechos que se convirtieron en gente de fitness con FitCis, no te conformes con lo mismo de siempre, FitCis es diferente, logra el resultado que buscás con nosotros, únete, no te arrepentirás esta oferta es por tiempo limitado y aunque probablemente no sea para siempre durará lo suficiente para ser inolvidable, asi que el momento es ahora.

El entrenamiento en circuito se realiza con una serie de ejercicios que se ejecutan uno tras otro, intercalados con breves periodos de descanso, o ninguno.
El circuito rompe la rutina, moviéndose rápidamente de estación en estación, variando el ejercicio desafía el físico, reta al cuerpo en varios frentes y hace que el esfuerzo y el ejercicio sean divertidos.
Su realización es práctica, rápida y eficaz, por lo que es muy versátil para ahorrar tiempo y en la forma tan ocupada en que se maneja el tiempo en la actualidad es un lujo "tener tiempo libre", así que entrenar todo tu cuerpo con la manifestación de varias capacidades en 30 o 45 minutos de entrenamiento sin perder sus beneficios (pero incluso menos) es sin duda una gran ventaja para muchas personas.
Además reducir el tiempo de descanso entre ejercicios la recuperación es incompleta el sistema energético del cuerpo, entonces tiene que gastar más calorías para restablecer el equilibrio intensificando el conocido como efecto post-entrenamiento, o EPOC: Excess Post-Workout Oxygen Consumption).
Su práctica trae múltiples ventajas:
1-No tienes que pasar horas en el gimnasio. Puedes incluso hacerlo en 15 minutos.
2-Su variedad y dinamismo elimina la monotonía.
3-Quema calorías después del ejercicio
4-Dependiendo del nivel de entrenamiento y de la condición física, el (EPOC) puede durar hasta 48 horas, continuando el consumo extra de calorías y quemando grasas incluso en reposo.
4-Son muy eficaces para los principiantes que quieren construir una base muscular.
5-Puedes conseguir un mejor tono muscular y una mayor resistencia, y pueden ayudar a combatir la sarcopenia o disminución del tejido muscular con el envejecimiento.
6-El aumento del consumo de oxígeno, la resistencia y la capacidad de soportar esfuerzos físicos durante períodos más largos son efectos que se obtienen del entrenamiento en circuito.
7-Composición corporal: ayuda a reducir la grasa corporal logrando la recomposición y mejor relación con la masa muscular.
Todo esto y más en FitCis.
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En calle 7 de santa bárbara entre Aguilera y Fernandez Marcané

Para abrir la actividad en el Casagranda me desplace hacia allí para impartir las clases de FitCis
Pero antes quería asegurarme de que la intensidad del local de FitCis en calle 7 de santa bárbara entre Aguilera y Fernandez Marcané no se cayera sin embargo ocurrió lo contrario,
La intensidad subió considerablemente con el desempeño de una de las mejores profesoras de clases grupales que adaptándose a las características de la actividad de FitCis.
Eligne Ruano Lobaina ha desplegado una intensidad que ha sido acogida con entusiasmo por la gente de fitness que entrenan FitCis
Sabemos que Eligne tiene gente que la sigue así que pueden disfrutar de sus clases intensas en el gimnasio FitCis en calle 7 de santa bárbara entre Aguilera y Fernandez Marcané dónde entrenan gente de fitness, conviértete en uno más.