Fitness Club Total Gym

Fitness Club Total Gym TOTAL GYM se nalazi na Spensu. Ispunjava zahteve kako vrhunskih sportista tako i rekreativaca.Raspolaze sa najnovijim modelima sprava i grupnim treninzima.

Total Gym – MESEC DANA ZA 3500 RSDNeograničeno vežbanje, bez dodatnih troškova, tokom celog meseca.Iskoristi ponudu i po...
31/08/2026

Total Gym – MESEC DANA ZA 3500 RSD

Neograničeno vežbanje, bez dodatnih troškova, tokom celog meseca.

Iskoristi ponudu i počni da treniraš u teretani gde atmosfera pravi razliku.

Total Gym, Sutjeska 2, SPENS, Novi Sad

064 129 5548
www.totalgym.rs

Za sve informacije piši nam u DM.

Da li ćeš najbrže smršati radeći kardio?Kardio nije jedini put do mršavljenja. Kombinacija kardija i treninga snage, uz ...
28/08/2026

Da li ćeš najbrže smršati radeći kardio?

Kardio nije jedini put do mršavljenja.
Kombinacija kardija i treninga snage, uz kalorijski deficit, daje najbolje i najtrajnije rezultate.

Izvori:

Healthline, "Cardio vs. Weight Lifting for Weight Loss" (healthline.com)
Tom's Guide / University of New South Wales, Sports Medicine study on strength training and fat loss (tomsguide.com)

Da li Vam zaista treba preworkout da biste trenirali?Kofein zaista poboljšava snagu i izdržljivost na treningu, istraživ...
25/08/2026

Da li Vam zaista treba preworkout da biste trenirali?

Kofein zaista poboljšava snagu i izdržljivost na treningu, istraživanja to potvrđuju. Problem nastaje kad ga koristite svakodnevno. Telo razvija toleranciju za par nedelja i ista doza prestaje da radi. Tada ide veća doza, pa još veća.

Multi-ingredient preworkout formule najveći deo efekta duguju baš kofeinu, ne ostalim sastojcima na etiketi. San i ishrana imaju daleko veći uticaj na to koliko ćete dati na treningu nego bilo koji prašak.

Preworkout nije loš izbor. Ali nije zamena za odmor i redovne obroke.

Dođite spremni, ne naelektrisani.

Izvori:

The effect of acute pre-workout supplementation on power and strength performance – Journal of the International Society of Sports Nutrition
The influence of caffeinated and non-caffeinated multi-ingredient pre-workout supplements on resistance exercise performance and subjective outcomes – PMC
Sleep and Athletic Performance: A Multidimensional Review of Physiological and Molecular Mechanisms

STUDENTSKA ČLANARINA ZA NOVE ČLANOVE – 2.500 RSDAko si student i želiš da treniraš, čekamo te u Total Gym-u, i to za sam...
24/08/2026

STUDENTSKA ČLANARINA ZA NOVE ČLANOVE – 2.500 RSD

Ako si student i želiš da treniraš, čekamo te u Total Gym-u, i to za samo 2500rsd mesečno.

Iskoristi članarinu i treniraj neograničeno tokom celog meseca, bez dodatnih troškova.

Total Gym, Sutjeska 2, SPENS, Novi Sad

064 129 5548
www.totalgym.rs

Za sve informacije piši nam u DM.

Šta Vam je najvažnije u teretani?Za nekoga je presudna oprema, za nekoga čistoća, za nekoga atmosfera bez pritiska i por...
17/08/2026

Šta Vam je najvažnije u teretani?

Za nekoga je presudna oprema, za nekoga čistoća, za nekoga atmosfera bez pritiska i poređenja.
Nekome je važnije radno vreme koje se uklapa u raspored, nekome cena.

Nas zanima šta je Vama najvažnije.

Pišite nam u komentarima.

Vaš Total Gym!

Platiš 3 meseca, a mi ti poklanjamo još 9 meseci. Plati 3 meseca u vrednosti od 12.000 RSD, i treniraj neograničeno nare...
13/08/2026

Platiš 3 meseca, a mi ti poklanjamo još 9 meseci.

Plati 3 meseca u vrednosti od 12.000 RSD, i treniraj neograničeno narednih 12 meseci.

Ponuda važi za nove članove i povratnike koji nisu trenirali kod nas najmanje 6 meseci.

Broj mesta je ograničen.

Za sve informacije i prijave, piši nam u DM.

Da li trening na prazan stomak zaista topi više masti? Ovo je jedno od pitanja koje najčešće čujemo u teretani, a odgovo...
10/08/2026

Da li trening na prazan stomak zaista topi više masti? Ovo je jedno od pitanja koje najčešće čujemo u teretani, a odgovor nije crno-beo.

Tokom same fizičke aktivnosti bez prethodnog obroka, telo zaista koristi veći procenat masti kao gorivo. Međutim, kada se posmatra ukupan gubitak masti tokom čitavog dana, razlika u odnosu na trening posle obroka praktično nestaje. Presudan je ukupan energetski bilans, a ne trenutak u kom se jelo.

Izaberite ono što vama najviše odgovara. Ako vam trening na prazan stomak oduzima energiju, jedite pre treninga, rezultat na kraju meseca neće trpeti.

Izvori:
Hackett i sar. (2017), Journal of Functional Morphology and Kinesiology
Schoenfeld i sar. (2014), Journal of the International Society of Sports Nutrition

Teretana ili street workout, koji je zaista efikasniji za rast mišića? Pregledali smo istraživanja i izdvojili ono što n...
04/08/2026

Teretana ili street workout, koji je zaista efikasniji za rast mišića? Pregledali smo istraživanja i izdvojili ono što nauka stvarno govori.

Sklekovi naspram bench pressa doveli su do sličnog rasta mišića grudi i tricepsa kroz nekoliko nedelja treninga (Kotarsky i sar., 2018, Journal of Strength and Conditioning Research). Male i velike težine grade sličnu mišićnu masu kada je ukupan obim rada izjednačen (Schoenfeld i sar., 2017). Ključna varijabla za rast mišića nije sam teg, već blizina mišićnog otkaza (Refalo i sar., 2022, Sports Medicine).

Ipak, street workout ima svoju granicu. Bez mogućnosti da precizno dodate opterećenje, napredak usporava, posebno kod leđa, nogu i zadnjeg lanca mišića.

Izvori: Kotarsky i sar. (2018), Journal of Strength and Conditioning Research; Schoenfeld i sar. (2017); Refalo i sar. (2022), Sports Medicine.

Svi smo bar jednom čuli da treba da izbacimo hleb ako želimo da smršamo. Ali da li je to zaista tačno? Evo šta kažu istr...
29/07/2026

Svi smo bar jednom čuli da treba da izbacimo hleb ako želimo da smršamo.
Ali da li je to zaista tačno?
Evo šta kažu istraživanja.

Vaš Total Gym!

Izvori: PMC 2025, American Heart Association 2019, Mayo Clinic/USA Today 2025

Da li je bolje trenirati ujutru ili uveče?Kratko: snaga je uveče nešto veća, mišići rastu podjednako u oba slučaja, juta...
27/07/2026

Da li je bolje trenirati ujutru ili uveče?

Kratko: snaga je uveče nešto veća, mišići rastu podjednako u oba slučaja, jutarnji trening ima blagu prednost za mršavljenje i zdravlje srca, a popodne telo je najspremnije za intenzivan rad. Ali svaka ozbiljna studija se svodi na isto, doslednost pobeđuje idealan tajming.

Izvori:

Grgic et al., systematic review and meta-analysis, PubMed
Time of Day and Muscle Strength: A Circadian Output, PMC
ADD Resource Center, Evidence-Based Insights on Exercise Timing
Yahoo Health / American College of Cardiology study (2026)
Mayo Clinic Health System, Best Time of Day for Your Workout
Inverse, When Is the Best Time of Day to Work Out, Study Shows Consistency Is Key

Address

Sutjeska 2
Novi Sad
21000

Opening Hours

Monday 07:30 - 22:00
Tuesday 07:30 - 22:00
Wednesday 07:30 - 22:00
Thursday 07:30 - 22:00
Friday 07:30 - 22:00
Saturday 10:00 - 20:00
Sunday 10:00 - 20:00

Telephone

+381641295548

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fitness Club Total Gym posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Fitness Club Total Gym:

Shortcuts

Share

Category