19/07/2026
Ukoliko si ekstremno gojazna žena koja razmišlja o početku skidanja kilograma i vežbanja treba da znaš:
↔️Da -možeš,da-smeš i da-treba (i moraš) da vežbaš od prvog dana kada kreneš sa korigovanom ishranom u proces skidanja velikog broja kilograma ✨
↔️ Ukoliko imaš čak i 140,150,160 kg možeš da vežbaš(naravno za sam početak treba da imaš i dozvolu lekara, i da se pridržavaš svoje medicinske terapije ako je imaš)✨
↔️ Zbog toga što iz ekstremne gojaznosti kilogrami nakon uvođenja korigovane ishrane u početku idu na dole većom brzinom ,što pre treba da počneš da treninzima sa opterećenjem kako bi se i lagano poveċavala i mišićna masa i zatezala koža čije povlačenje sporije prati gubitak masti .✨
↔️Nikako ne treba da vežbaš sama bez pravog nadzora (kuċni treninzi,online vežbanje bez nadzora instruktora)✨
↔️Nikako ne treba da budeš samo na redukovanoj ishrani ili na kombinaciji ishrane i kardio treninga(brze šetnje,sobni bicikl)er ukoliko na ovaj način skineš veći broj kilograma višak kože više neće moći da se zategne prirodnim putem(a operacija uklanjanja viška kože je besplatna samo za jednu regiju putem redovnog zdravstvenog osiguranja)
↔️Kada započneš treninge ključ tvog uspeha je da se nalaziš u okolini koja te podržava i ne osuđuje,da te instruktor koji radi sa tobom maksimalno zaštiti od svakog vida fizičke povrede,da ti pruža i adekvatnu psihološku podršku u dugom procesu koji je pred vama i da svakodnevno malim koracima pomera tvoje granice u skladu sa tvojim godinama, trenutnim stanjem i moguċnostima.
↔️I najvažnije-koliko god kilograma da imaš nikada ne treba da se predaš i odustaneš od sebe i apsolutno nikada nije kasno da povratiš svoje zdravlje i svoj život nazad u svoje ruke 🍀💪❤️
