Joga za studente

Luk i strela 🏹 ova asana podrazumeva zatezanje i opuštanje mišića nalik zatezanju luka i strele ☺️ Benefiti: Povećava pokretljivost kukova, pomaže protiv išijasa, jača mišiće ruku, ramena i leđa, deluje na mišiće struka i umanjuje njegov obim.

ASANE
Za razliku od gimnastičkih vežbi, asane se izvode polako, uz punu koncentraciju i svesno izvođenje pokreta. Broj vežbi nije toliko važan koliko je važan kvalitet njihovog izvođenja. Pre, između i posle vežbi trebalo bi se opustiti fizički i psihički.

Smisao i svha asana nije da se nakupljena energija ili napetost pretvore u pokret, nego da se svesnim posmatranjem fizičkih i mentalnih procesa usklade funkcije tela i psihe. To se postiže usmeravanjem pažnje na pokret i opuštanje. Vežbanjem asana, telo se ne umara i ne iscrpljuje, nego se, naprotiv, puni energijom, jača i osvežava.

Prvi put na času joge...

Šta je potrebno za vežbanje?

Ako prvi put dolazite na čas joge, obucite laganu, udobnu i čistu sportsku odeću. Vežbamo u čarapama ili bosi. U studiju vas čeka prostirka, ali možete poneti i svoju. Probajte da ne jedete sat vremena pre časa kako bi vam vežbanje bilo prjatnije. Za sve eventualne povrede ili zdravstvene probleme kažite svome instruktoru kako biste dobili individualne instrukcije pre časa i mogli vežbati ugodnije.
Dođite na vreme
Molimo vas da dolazite na vreme na svoj čas ( 5-10min ranije), kako biste se presvukli i zauzeli svoje mesto na prostirci pre nego što instruktor započne čas. Kašnjenjem ometate druge koji su započeli sa uvodnim opuštanjem i pripremom za svesno vežbanje.

Budite pažljivi prema sebi
Vežbajte svesno i u skladu sa svojim mogućnostima. Osluškujte svoje telo, koje nije svaki dan isto, kao ni raspoloženje. Poštujte dnevne maksimume, nemojte se forsirati kako ne bi došlo do neželjenih povreda. Joga je individualna praksa u kojoj se ne bismo smeli porediti sa drugima već samo sa samim sobom. 🙏🏻🧘🏻‍♀️

KONCENTRACIJA
Mladi ljudi mogu imati brojne benefite od bavljenja jogom. U tim godinama, svojstveno im je da su puni energije koju ne znaju kako ni gde da usmere. Stoga im stalno leti pažnja, a energija biva raspršena na hiljadu stvari. Jedan od efekata joge je da se ta energija sažme i usmeri u produktivno delovanje.

Problem savremenog doba, posebno dece i mladih ljudi je da im stalno leti pažnja jer su izloženi raznim vizuelnim stimulacijama na telefonima i televiziji. Primetno je da su sve manje “sada i ovde” i da stalno žele biti negde drugde, imaju osećaj da nešto propuštaju.
Imaju potrebu da budu na više društvenih mreža odjednom, pa čak simultano gledaju televiziju i prate društvene mreže.
Ove navike uzrokuju brojne probleme jer ljudi nisu posvećeni onome što rade, bilo to učenje, obavljanje posla, kućnih obaveza, provođenje vremena sa prijateljima ili bilo šta drugo.

Kad je reč o učenju, mladi ljudi nisu motivisani da završe zadate zadatke, čak i kada otpočnu sa učenjem, skloni da stalno proveravaju društvene mreže i da “gube vreme” bez postignutih efekata. Time bezrazložno gube vreme koje bi moglo biti usmereno na mnogo korisnije aktivnosti.

Ono što je posebno zabrinjavajuće je da dolazi i do pogoršanja u društvenim odnosima, kao da provođenje vremena u stvarnom životu sa ljudima jednostavno više nije dovoljno zanimljivo i zadovoljavajuće, oni žele nešto više, bolje. Deluje da sve manje imaju želje da slušaju sagovornika i učestvuju u konverzaciji, već provode sve više vremena na telefonima čak i kada su u društvu. Ovakvo ponašanje udaljava čoveka od socijalizacije, a čovek je društveno biće. Vremenom, postajemo neosetljivi na druge ljude, gubimo osećaj za prepoznavanje emocija i osećaj za empatiju.

Vežbama koncentracije koje se praktikuju na časovima joge se postižu bolji efekti ne samo u učenju, već i u celokupnom životu, utiče se na efikasnost svih aktivnosti i na poboljšanje kvaliteta vremena provedenog sa drugim ljudima i kvalitet života.

Osoba koja je skoncentrisana završava svoje obaveze za čak upola manje vremena nego ona koja nije. Ono što sada naučimo za 8 sati, vremenom možemo naučiti i za 6 sati, a nakon toga i za 4 sata. To nam ostavlja mnogo više vremena za bavljenje stvarima koje volimo, bavljenja sobom i provođenju vremena sa porodicom i prijateljima. 🧘🏻‍♀️🙏🏻☺️

Inverzije ili obrnuti položaji izuzetno blagotvorno deluju na srce, noge, kičmu, um i imaju jak efekat podmlađivanja. Inverzije se rade pred kraj joga časa, kada smo telo dovoljno pripremili da bi ih bezbedno izveli, ali pre relaksirajućih položaja da bi smirili telo od onih položaja koji su nas umorili 🙏🏻🧘🏻‍♀️
Ovi položaji podrazumevaju obrnut pogled na svet ☺️ @ Joga balans studio Niš

Joga instruktori na medjunarodnoj razmeni u Parizu ❤️😍✨ @ Paris - La Tour Eiffel

Joga i stres

Hroničan stres od koga se ne odmaramo dovoljno i na pravi način izaziva takozvani "adrenalinski umor" ili "adrenalinsku iscrpljenost". Da bismo se oporavili od adrenalinske iscrpljenosti, potrebno je da radimo ono što će isključiti povećanu aktivnost nadbubrežnih hormona. Ako aktiviramo nadbubrežne žlezde iznova i iznova, a između tih aktivacija se ne odmaramo dovoljno, telo se troši, biva malaksalo, a mi postajemo podložni brojnim oboljenjima.
Jedna od tehnika joge koja daje izuzetne rezulnate kod oslobadjanja od stresa je joga energetsko obnavljanje. Ovo je svojevrstan proces podmlađivanja; svaka naša ćelija, svaki atom našega bića se napuni snagom. Samo petnaestak minuta vežbanja može da održi optimalno zdravlje, vrati mir i optimizam.

Benefits of yoga ✨🌟

Vežbanje u grupi 😍 energija grupe je jača od energije pojedinca 🌟✨