Nevena Žiga Mijajlović - Commit to be fit

Početak treninga posle pauze je uvek jedno zanljivo iskustvo😂🫠
Bravo ekipi za prvu nedelju😌❤️

Izazov “smršaj za 30 dana”? Nikako. Telu treba da daš vremena da se prilagodi fizičkoj aktivnosti. Jer svaka restriktivna dijeta i nagli treninzi koji nisu prilagođeni tvom telu mogu samo kontra efekat da izazovu.
Sa druge strane ukoliko kontinuirano vodiš računa šta jedeš, imaš redovnu fizičku aktivnost, ti sebi možeš da dopustiš i da pojedeš nešto slatko, popiješ alkohol. Naravno to sve treba da bude u granicama normale.
Ali opet dolazimo do onoga da je kontinuitet ključan💪🏾😌

Kako radim sa rekreativcima, ono što je najvažnije jeste prilagoditi trening i ishranu svakom ponaosob. Zatim zajedno radimo na izgradnji te discipline, a posle kada se osete prvi benefiti sve postaje dosta lakše💪🏾❤️

U početku je bol samo povremena neprijatnost. Vremenom može postati deo svakodnevice i promeniti način na koji živimo. Ipak, hronični bol ne znači da nema izlaza. Uz pravilno usmerene vežbe, promenu životnih navika i doslednost, moguće je vratiti se životu bez ograničenja. Ova priča je dokaz da su strpljenje i disciplina često najvažniji deo oporavka. 💪

A šta je vaša motivacija za početak vežbanja?🤔

Mali osvrt unazad i pregled onoga što smo postogli istrajnošću i disciplinom💪🏽
Rezultate teško možemo postići za mesec dana, jer nam najčešće nije toliko trebalo ni da doðemo u to neko neželjeno stanje. Tako da, ako svom telu damo dovoljno vremena, odgovarajući tretman i doslednost, telo će nam sigurno istom merom i “vratiti”.
I onda kada se osvrnemo unazad i vidimo koliko se sada zapravo dobro osećamo, to je ono što ne bismo menjali.❤️

Često tražimo prečice i brza rešenja, ali telo zahteva disciplinu i pravi pristup.
Dijete se možemo pridržavati u nekom periodu ali ako nam obroci ne sadrže dovoljno nutrijenata, ako nam nisu ukusni i ako pravilan način ishrane nije postao stil našeg života to jednostavno nije održivo na duže staze.
Poenta je pronaći sistem koji će nam davati dovoljno energije za svakodnevne aktivnosti, koji će nam biti ukusan i prilagođen našem načinu života💪🏾

Trenutak kada je Luka došao kod mene, znala sam da je jedan od izazovnijih u mojoj karijeri, da će nam biti potrebno vreme, ali i to da ništa nije nerešivo ako se pristupi tome na pravi način☺️

Kada je došao kod mene, imao je diskus herniju na dva nivoa, svakodnevno se suočavao sa jakim bolovima, a mnoge stvari koje većina uzima zdravo za gotovo bile su veliki izazov.🙆🏽‍♀️

Već prilikom prvog razgovora smo znali da nema brzih rešenja i da će nam trebati strpljenje, kontinuitet i ono što je mene najviše iznenadilo jeste njegova disciplina i odgovornost.

Ovo je bila naša početna tačka, a danas Luka igra tenis, vozi po nekoliko sati bez pauze i što je najvažnije funkcioniše svakodnevno bez bolova.

Ponosna sam na naš rad prethodne 3 godine❤️💪🏽. Mnogo mi je drago da je Luka, posle svih terapija, odlučio da proba moj pristup. Jer čovek zaista ne mora da živi sa bolom. Ali prvi korak je da ne odustaneš.💪🏼