BRC Škola trčanja

🤔 Može li da se trči leti?

✌️ Može, teško je trenirati i treba pametno trčati!

🚰 Znači voda, krema sa zaštitnim faktorom, kačket, naočare za sunce, što manje slojeva garderobe, trening u ranim jutarnjim ili kasnim popodnevnim/večernjim časovima.

🏃‍♂️ Takođe trening treba prilagoditi i raditi lagano, bez velikog napora dok su visoke temperature.

🏃‍♀️ Čak i kada si na odmoru, telu će mnogo značiti bar sat vremena umerene aktivnosti kako bi održalo kondiciju i snagu.

🤩 A tek umu koliko će biti zanimljivo kada protrčiš kroz neki novi predeo, pored mora, planinskom stazom i sl, ma milina!

💪 Snagu, izdržljivost, kondiciju koju stekneš/održiš preko leta, obožavaćeš na jesen jer ćeš tada biti kao raketa!

💬 Kako i da li treniraš tokom leta?

⛰️ Avala je osvojena!

🏃‍♂️ BRC-ovci su žarili i palili na izletu i odradili zahtevan trening.

🏃‍♀️ Školarci su trčali od 3 do 8 km, napredne grupe 12 km.

⛰️ Brdo ili ravnica, sve prepreke su pređene, stečena snaga je testirana.

🥗 Nakon treninga uživali smo u druženju, zasluženom doručku i osveženju (čitaj pivu 😅)

🥂 Bravo! Bravo! Bravo! Prvih 10k su pređeni!

💪🏻 Za razliku od prvih 8k, kod BRC školaraca nije bilo treme i zabrinutosti da li će i kako istrčati 10k. Znali su da će trčati bez poteškoća jer su vredno i redovno trenirali, ojačali i postavili novi rekord u trkačkim patikama!

👏 Svaka čast i samo napred u nove pobede! Idemo dalje, sledeća distanca je 12 km i sjajna trail trka na Kopaoniku krajem meseca.

☀ Trening je moguće raditi i tokom leta kada su temperature visoke.

😎 Trener Alen je objasnio šta je toplotni udar, koji su simptomi i šta treba uraditi ako se desi toplotni udar.

⌚Dodali bi da treninge ne treba raditi u vreme najveće vrućine i savet je da se bira rano jutro ili predveče/veče kao doba dana za treniranje.

🚰 I naravno - voda, voda, voda da se pije pre, tokom i nakon treninga.

💬 Piši u komentarima koji je tvoj savet za treniranje tokom leta.

trcanje

⬇️ Gore-dole, dole-gore… ⬆️

🏃‍♂️ Kada i ekipa vide “brda” u planu treninga, znaju da ih čeka prava trkačka avantura!

💪 Radovali se ili ne, taj trening ima za cilj da im poboljša snagu i spremi ih za izazovnije treninge u budućnosti.

💬 Šta misliš o ovakvom treningu, trčiš li brda?

🤔 Post ozbiljan kao sunčanica…

🌞 Tokom leta može da se desi da sunčanica udari u glavu tokom trčanja.

🏃‍♂️Trener Alen je objasnio kako da prepoznaš simptome i šta da radiš u slučaju ovog stanja.

😎 Imaš li ti neki savet kako se najbolje zaštititi od sunčanice?

💁‍♀️ Do pre dve nedelje su BRC školarci samo zamišljali kako izgleda biti na startu u vrtlogu uzbuđenja i čekati signal da trka počne.

🙈 Leptirići u stomaku i nemirne noge su ih bodrili na početku 14. Trke prijateljstva u Kuli.

🏃‍♀️ Nakon signala za početak trke, noge su odlučno istrčale 5k/10k i utrčale u cilj!

👉 Ako zeliš da se spremiš i učestvuješ na nekoj trci, klikni na https://belgraderunningclub.com/programi/pocetnici-sbr-5k/

🏆 Priključi se From Desk To Dawn programu pripreme za 5k trku u septembru.

👉 Još malo mesta je ostalo!