Fitness Studio "Fit&Health"

Zapratite našu instagram stranicu: fh_fitness_studio

Vreme je za Yogu 🧘‍♀️

Utorak i Četvrtak 19:10h⏰

Jos nekoliko slobodnih mesta… ⚠️

Tel. 011/240 62 89 📞☎️

Hatha joga se sastoji od asana (zauzimanje određenog položaja tijela) i pranajame (kontrolisanog disanja)
Redovnim upražnjavanjem joge dobijaju se dugi, elastični, otporni, jaki i ekonomični mišići. Pranajama je voljni prekid toka udaha i izdaha, pri čemu se insistira na disanju punim plućima. Ogroman broj ljudi (preko 70%, naročito žene), dišu plitko, tj. koriste samo gornju trećinu pluća. Plitko disanje uzrokuje smanjeno unošenje kiseonika što dovodi do toga da naš organizam ne ostvaruje do kraja svoje potencijale. Hatha joga jača kompletan organizam i dovodi njegov rad do savršenstva.

FH fitness, počev od 13.07.2020., prelazi na dvokratko radno vreme:

Ponedeljak - Petak
9-13h i 17-21h

Subota
9-14h

Ostali individualni dogovori sa trenerima i instruktorima...

▪️Istraživanja pokazuju da kod virusa Covid-19 dva najbitnija faktora su jačanje imuniteta i očuvanje zdrave funkcije pluća.

▪️Bez obzira na godine, kontinuirana i umerena fizička aktivnost jača imunitet, poboljšava respiratorne funkcije, smanjuje podložnost virusu kao i šanse da dodje do težih oblika inficiranja...

Ove nedelje, počev od danas (ponedeljak- 4.5.2020), fitnes studio funkcionisaće isključivo na zakazivanje. Grupnih programa za sada neće biti.

🚨

🚨

⚠️Obaveštenje⚠️

Pilates je specifičan način vežbanja koji osnažuje telo i um kroz kombinacuju različitih elemenata tako da dobijamo ne previše opterećujuće važbe koje aktiviraju celo telo i daju sjajne rezultate. Pilates treningom, kroz kombinaciju vežbi snage i istezanja, postiže se tonizacija mišića, pa oni dobijaju vretenast i izdužen izgled. Celo telo postaje bolje oblikovano i zategnuto. Osim toga, Pilates doprinosi boljoj psihofizičkoj samokontroli i oslobađa stresa. Vežbe se rade uz laganu muziku u stojećem stavu ili na strunjačama, bez rekvizita ili uz korišćenje velikih lopti, tegića, elastičnih traka, palica...

Pilates vežbanje se usmerava na telo u celini, koji se zasniva na disanju, razgibavanju, opuštanju, ali i snazi, jačanju mišića i izdržljivosti. Jačanjem i razgibavanjem kičmenog stuba, pilates omogućava oblikovanje vitke siluete, izvajanih mišića, dok na duže staze pruža održavanje forme, veoma efikasne u borbi protiv starenja.

Trening traje sat vremena, vežbe se izvode polako i precizno, sa akcentom na stabilnost središnjeg dela tela, tzv. core. Jačanjem središta, popravlja se držanje celog tela. Ovo je naročito korisno za osobe koje rade sedeći posao, jer se vežbajući Pilates rasterećuju bola u leđima i vratu. Pilates sve više primenjuju i mnogi fizio-terapeuti u rehabilitacionom procesu.

Za razliku od klasičnog vežbanja u teretani, pilates spaja izdržljivost i gipkost. Time vaši mišići postaju vretenasti, zadržavaju svoju elastičnost, a istovremeno jačaju u svojoj osnovi. Pilates metod aktivira veliki broj dubokih mišića poboljšavajući tako koordinaciju pokreta, ravnotežu, kao i držanje tela.

Pilates vežbe su pogodne za sve, bez obzira na godine, kao glavni ili dodatni trening.