Fitness club Asterix

:) ko kaze da ne moze i nesto da se nauci dok vezbate!?!

*Saška Janks*

*Photos by Pavle Kaplanec

Mnogi sportisti, rekreativci prave greške kada je u pitanju istezanje. Istezanje je važan deo treninga kako na samom njegovom početku tako i na kraju. Istezanjem postižete fleksibilnost vaših mišića, smanjujete rizik od povreda zglobova, ligamenata, kostiju i mišića. Istezanje je neophodno kod svake vrste treninga. U toku istezanja, povećava se protok krvi u mišićima, pri čemu se dostavlja više kiseonika i hranljivih materija i tako se ubrzava oporavak mišića.

Nekada ćete videti osobe da rade na početku treninga ono istezanje koje se radi na kraju. Imamo dve vrste istezanja:
• Dinamičko
• Statičko

Dinamičko istezanje se praktikuje pre treninga i cilj je da sve funkcionalne vežbe koje se rade u toku istezanja (zagrevanja) imitiraju pokrete iz sporta. Trajanje dinamičkog istezanja je minimum 15 minuta. Dinamičko istezanje je slično statičkom u rasponu pokreta, ali ne i u brzini izvođenja.

Statičko istezanje, koristimo na kraju treninga, da istegnemo mišić u stanju mirovanja. Istežemo se do granice bola, ne preko nje u trajanju od 15 do 60 sekundi. U toku zadržavanja položaja istegnutosti, možete osetiti blagu toplinu ili blagu nelagodu u mišićima. Statičko istezanje aktivira specijalizovane receptore osećaja istegnutosti u mišičima. Kada se odradi pravilno, statičko istezanje snižava prag senzitivnosti ovih receptora, što omogućava da se mišići opuste i istegnu na veću dužinu.

Vezbac: Saska Jankovic (Saska Janx)
Treneri: Suzana Viler
Katarina Jovanovic

Slike kluba

Nasa divna Saska Yanx, bila je gost našeg Kluba, a kako se provela kod nas, saznacete za par dana :) Sashka Janx

Vežbanje u klubu.. Akcija!

KONCEPT RADA kluba baziran je na nesvakidasnjem sistemu vezbanja.
Centar grada je. Populacija je - nesvesno - navedena na visecasovno sedenje u kancelarijama, skolskim klupama, stajanju na radnim mestima.. Sportisti za vreme treninga koncentrisani su na tehnicko-takticku automatizaciju svojstvenu doticnoj sportskoj grani..
Klub i njegovi zaposljeni imaju ambiciju da pomognu u "propratnim"=JAKO BITNIM= stavkama..
*elementarna mobilnost tela
*kondiciona priprema
*korekcija deformiteta
*otklanjanje SPORTSKIH I PROFESIONALNIH DEFORMACIJA, a ima ih zaista puno.
Rad s opterecenjem je neophodan, da ne bude zablude, zbog povecanja bazalnog metabolizma i opste jacine organizma.
Fizicko-kondicionu pripremu nije jednostavno objasniti u nekoliko redova,kao uostalom ni bilo koju drugu oblast zivota ukoliko joj se savesno i profesionalno posveti..
Zato se bezrezervno trudimo da na osnovu 15-ogodisnjeg iskustva i posvecenim pristupom u sto kracem vremenskom periodu pomognemo svakome ko ima problem ili ambicije ka poboljsanju psiho-fizickiog stanja svogorganizma, i sto je jako bitno- da sto veci broj dece odvojimo od racunara i uticemo im na razvoj koordinacije i pravilan posturalni stav.
Veliki pozdrav,
Fitness klub ASTERIX