Integra concept by Jovana Pribić

🌱 Mozak ne voli velike promene. Svaka nagla promena traži mnogo energije, pažnje i samokontrole, zbog čega je mnogo teže održati je nego započeti.
🧠 Navika nastaje tek kada nova radnja prestane da traži stalno razmišljanje. Zato male promene često daju mnogo veće rezultate od velikih odluka koje traju nekoliko dana.
💌 Piši mi u komentaru koja je to jedna mala promena koju možeš da uvedeš već danas.

🧠 Autopilot nije mana. To je program koji je tvoj um napravio davno, i tada ti je služio. Trebalo je da guraš, da izneseš sve na svojim leđima, da budeš jaka, i on te je provezao kroz to. Nastao je sa dobrom namerom.
🔁 Problem je što si ga vrtela toliko dugo da ti se sve počelo podrazumevati. Da kuvaš, da spremaš, da svima ugodiš, da budeš dobra u svemu. I onda te niko, pa ni ti sama, više i ne primeti. A ti si tu, radiš, iz dana u dan, na istom tom automatizmu.
🤍 To ne znači da treba da srušiš svoj život. Znači samo da prvi put zastaneš i vidiš sebe. Jer promena ne počinje kad promeniš sve oko sebe, nego u trenutku kad postaneš svesna da si na autopilotu. Tu, u tom jednom trenutku svesti, prestaje mašina i vraćaš se ti.
👉🏻Zaprati me ako želiš da znaš odakle da započneš ovu promenu.

🐻 Mozak ne reaguje samo na ono što se dešava, već i na ono što očekuje da bi moglo da se desi.

🧠 Kada unapred poveruješ da te čeka nešto loše, telo se ponaša kao da je opasnost već počela. Napetost raste, san postaje lošiji, a pažnja se usmerava samo na potvrde da si bila u pravu. Zato neutralan izraz lica, ili obična rečenica lako dobiju značenje koje možda uopšte nemaju.
💌 Piši mi u komentaru reč MEDVED i poslaću ti više informacija o programu koji će ti pomoći da smiriš misli pre nego što one preuzmu kontrolu nad tobom.

📅 Mentalni teret nisu samo obaveze koje obavljaš. To su i sve one koje pamtiš. Da zakažeš pregled, kupiš poklon, odgovoriš na poruku, proveriš domaći, ne zaboraviš račun... I svaka od njih zauzima deo tvoje pažnje, čak i kada ih tog dana ne radiš.
🧠 Kada u rasporedu nema mesta za tebe, mozak dobija poruku da tvoje potrebe mogu da čekaju. Posle nekog vremena to postane obrazac, pa slobodan termin više ni ne tražiš, jer ga automatski popuniš nečim što je "preče".
💌 Piši mi u komentaru reč KALENDAR i poslaću ti više informacija o programu koji će ti pomoći da se ponovo nađeš na listi svojih prioriteta.
🌹

😴 San i odmor nisu ista stvar. Možeš da spavaš osam sati, a da se probudiš iscrpljena ako je tvoj nervni sistem celu noć ostao u stanju napetosti.
🧠 Skeniranje tela pomaže da primetiš mesta na kojima nesvesno zadržavaš tenziju. Već sama činjenica da usmeriš pažnju na taj deo tela i dozvoliš mu da se opusti može da pošalje mozgu signal da je bezbedno da izađe iz stanja pripravnosti.
👉🏻 Sačuvaj ovaj video i isprobaj vežbu. Ako je uradiš, napiši mi kako si se osećala posle nje.

🔋 Umor ne nastaje samo zbog manjka sna. Veliki deo energije svakodnevno odlazi na brigu, analiziranje, donošenje odluka, potiskivanje emocija i stalnu pripravnost.

⚡ Telo ne pravi razliku između stvarne opasnosti i one koju iznova prolaziš u svojim mislima. Dok god je nervni sistem u režimu preživljavanja, energija će se trošiti na održavanje tog stanja, umesto na ono što ti je zaista važno.

💌 Piši mi u komentaru reč BATERIJA i poslaću ti više informacija o programu koji će ti pomoći da pronađeš odgovarajući punjač za svoju bateriju.