Miloš Pavlović

• Mnogi traže krivca u jednoj namirnici, a zapravo je mnogo jednostavnije od toga. Jeste da smo ovo 1000x pomenuli, ali svetu i dalje nije jasno,

• Telesna masa se ne menja zbog jednog obroka, zbog jednog nutrijenta, zbog jednog tipa hrane, telesna masa se menja shodno onome što se dešava kroz duži period vremena. Ako je unos energije konstantno veći od potrošnje, energija će se pretvarati u salo, a kilaža će rasti,

• Zato fokus nije na izbacivanju određene hrane, već na tome da razumeš svoj ukupan kalorijski unos i kako da izbegneš da u zamku viška kalorija uđeš. Nije cilj da se plašiš hrane. Cilj je da znaš šta radiš. 🎯

Ako želiš da naučiš kako da regulišeš ishranu bez izbacivanja svega što voliš, zaprati me za još ovakvih saveta. 💪

Omiljena vežba samuraja iz drevnog Japana 🇯🇵

Triceps čini veliki deo ukupne mase nadlaktice, zbog čega je njegov razvoj veoma bitan ako želiš da ruka izgleda punije i jače, jelte

Postoje različite vežbe i načini da stimulišemo triceps, a katana ekstenzija je jedna od vežbi koju možemo ubaciti u trening kako bismo dodatno opteretili mišić kroz kvalitetan opseg pokreta,

Naravno, nije poenta samo u izboru vežbe, bitni su progresivno opterećenje, dobra tehnika, kontrola pokreta i kontinuitet kroz vreme,

Tačno je i da nema magične vežbe za rast triceps, i sa je bitno da znaš šta radiš i da trening ima smisla, ali ako to sve možemo učiniti nešto interesantijim, zašto da ne 😁

Part 2 🙌

• Skidanje masnih naslaga ne mora da bude konstantna borba sa glađu, odricanjem i osećajem da sve radiš na slepo. Uz pravi pristup, ceo proces može biti mnogo jednostavniji i održiviji, ali mora da se zna šta i kako,

• Ako ti je cilj da smršaš, smanjiš procenat masti i pritom sačuvaš što više mišićne mase, postoje određene stvari koje mogu napraviti ogromnu razlikuc a upravo to mnogi zanemaruju jer preskaču najvažnije stvari,

• Nemoj da tražiš još jednu ekstremnu dijetu ili brzo rešenje. Fokusiraj se na ono što možeš da primenjuješ iz dana u dan i što će ti omogućiti da rezultat ne bude samo privremen,

• Sačuvaj video, primeni savete i olakšaj sebi proces. A ako želiš konkretan plan i ne želiš da konstantno nagađaš šta treba da jedeš, kako da treniraš i šta da promeniš kada napredak stane, mogu da ti pomognem kroz fitnes mentorstvo. 💻💪

• Cilj nije samo da skineš kilograme, već da izgradiš formu koju možeš da održavaš dugoročno. Ako želiš da krenemo zajedno, pošalji mi „FORMA“ u DM i javljam ti se sa detaljima. 🔥

Manje kilograma, a da budes veći ? 🙌

• Pitanje koji čujem od skoro svakog misićavog muškarca
jeste da li će mršavljenje da ga “smanji”. Radio sam sa stotinama ljudi koji su imali isti strah i kada se sve prati kako treba, rezultat je uvek bio isti, mišićna masa ne nestane, nestane ono što ju je prekrivalo, salo. Te mišići dođu do izražaja više nego ikad 😎

• Ovo nije za nekoga ko traži brzo rešenje od par nedelja, već
za nekoga ko je spreman da uloži u sebe mesece rada i konačno vidi ono što je godinama gradio ispod 🔥

•Ako si krupan, ali imaš i višak i želiš ovakav rezultat napiši FORMA u poruci, javljam ti se lično 🔥

Antidepresivi, rešenje ili ne ?👇

Svi znamo u kakvom vremenu živimo. Trening neće čarobno rešiti sve životne probleme, platiti školarinu niti kupiti detetu patike. Stres je tu i to je realnost,

Ali ono što MOŽEMO da uradimo jeste da preuzmemo kontrolu nad onim što je u našim rukama, da bukvalno bismo završili zombirani od lekova, bez osećaja za vreme, prostor i dešavanja oko nas,

Nauka je jasna, čak samo i 1 sat fizičke aktivnosti, 3 p**a nedeljno direktno menja biohemiju tvog mozga,

✅ Luče se serotonin i dopamin (hormoni sreće),

✅ Smanjuje se nivo kortizola (stresa),

✅ Poboljšava se neuroplastičnost mozga i jača mentalna otpornost,

✅ Dobijaš više energije, bolji san i stabilnije raspoloženje
Ishrana i trening nisu samo stvar estetike, oni su primarni alat za očuvanje mentalnog zdravlja i borbu protiv anksioznosti i depresije,

Fitnes neće zameniti platiti tvoje račune, ali ti može promeniti život na bolje 🧠

Ps: lekovi imaju svoju upotrebu, svoje mesto i vreme, ali preventiva je često nešto što se zanemaruje, a u deo te preventivne, NEUPITNO se nalazi i trening, ishrana i promena stila života,

💬 Kakvo je tvoje mišljenje o ovome? Da li ti trening pomaže da se izboriš sa stresom? Piši u komentaru 👇

Rešena misterija uz 5 + 1 savet 🙌

•Da, skidanje masnih naslaga nije lak zadatak, ali definitivno postoje načini da ga učiniš daleko lakšim i održivijim nego što bi inače bio i to uz nekoliko jednostavnih metoda 🙏

• Bilo da ti je cilj da smršaš, izgubiš višak masti ili da sačuvaš što više mišićne mase tokom dijete, ovih 5+1 saveta mogu da ti naprave ogromnu razliku💪

• Zato sačuvaj video, primeni savete i olakšaj sebi ceo proces, a ako želiš da se ne boriš sam sa ishranom, treningom i konstantnim pogađanjem šta treba da radiš, tu mogu da ti pomognem.

• Kroz moje fitnes mentorstvo dobijaš konkretan plan, praćenje napretka i podršku kroz ceo proces, kako bi znao šta tačno treba da radiš i zašto to radiš 💻💪

• Cilj nije samo da smršaš, već da napraviš rezultat koji možeš da održiš i nakon što dijeta završi, pošalji mi „FORMA“ u DM i javljam ti se sa detaljima🔥

Da li je 100kg MALO ?

• Ajde da krenemo od suštine, koliko je neko podigao je najmanje bitna stvar. Tačka. Bitno je koliko je truda uložio da dođe do toga. Nekome je 100 kg na benču bio cilj godinama. Radio je, bio uporan i na kraju ga ostvario. Ako je tebi to malo, u redu, ali njemu nije. Njegov uspeh, on se njemu raduje i to je to,

• Takođe, realno, 100 kg i nije malo. Većina ljudi van teretane ne može toliko da podigne. Ni na benču ni na čučnju i svakako jerezultat koji zaslužuje poštovanje, jer svi smo mi nekad bili na liftovima ispod 100kg, pa smo ih kroz godine prošli i umesto da omalovažavaš tuđi trud, reci, Bravo, svaka čast.. potrudi se da budeš bolji čovek.

• Tako da, ko god da je ostvario neki svoj cilj, samo napred, ne obaziri se na druge, i uživaj u svojim stečenim rezultatima 💪