05/08/2026
Sentadilla práctica: 3 variantes según tu movilidad y objetivo 🦵
Realizá 3 rondas de 8 a 10 repeticiones, entre 2 y 3 veces por semana.
Podés enfocar el trabajo en diferentes grupos musculares:
🔹 Cuádriceps: mantené los pies juntos y apuntando hacia adelante. La elevación de talones no es necesaria, pero puede ayudarte a alcanzar mayor profundidad.
🔹 Glúteos: incliná levemente el torso hacia adelante mientras bajás. Separá los pies aproximadamente al ancho de los hombros y orientá los dedos ligeramente hacia afuera.
🔹 Aductores: colocá los pies bien separados, con los dedos apuntando hacia afuera, y descendé hasta donde tu flexibilidad te lo permita.
Recordá que nuestras sentadillas pueden verse diferentes, porque ningún cuerpo es igual a otro. Adaptá el movimiento a tu movilidad y progresá respetando tus propios límites.
19/07/2026
El progreso no vive solo en la báscula. Dormir mejor, más energía, técnica, resistencia y bienestar: todos son avances reales. 💫
10/07/2026
Descansar no es pausa: es progreso. 💫 Guarda este carrusel para tu próxima semana de entrenamiento y aplica estas cualquier disciplina que practiques.
19/07/2026
10/07/2026