Full Energy Fitness

El dolor de la disciplina pesa gramos; el dolor del arrepentimiento pesa toneladas.

1A:Remo con barra 3x10
1B:Remo con mancuerna 3x10
1C:Dominadas 3x10
1D:Pulldown 3x10

Sistema de entrenamiento: Serie gigante
Descansó entre serie : 2'

Comida preentreno: Avena y huevos, un clásico.

Mundo Fitness

En mi experiencia entrenando, he visto más crecimiento en los brazos cuando realizo un entrenamiento con cargas moderadas, cuidando la técnica y metiendo altas repeticiones.

​¿Cómo se ve eso? Pues lo que hago es sacar 20 o más repeticiones con un peso demandante, pero no al punto de solo sacar 8 o 10, sino un peso con el que pueda sacar 15 repeticiones y, lo que hago, es forzar esas 5 restantes para llegar a las 20. De ahí hago un descanso-pausa (rest-pause) de 10 a 15 segundos y vuelvo a repetir este proceso hasta finalizar las 100 repeticiones por cada grupo muscular.

Rutina de piernas de hoy

1A:Elevaciones de talón en máquina smith: 8x20

2A: Elevaciones de talón sentado: 8x20

3A: Aductores en máquina: 8x20

4A: Abducción en máquina: 8x20

5A: Flexiones de piernas: 8x12

6A: extensiones de piernas: 8x12

7A: hip thrust: 3x20

Mundo Fitness

Hola, mi gente... ¡Con toda la energía!

Aquí les traigo un método de entrenamiento ... Espero que lo vean muy útil. Y, si conocen de alguien que le pueda servir, se lo hagan llegar.

Bendiciones a todos 💪🏿⚡⚡🔥

- Post fatiga: es locuando se hace un ejercicio compuesto seguido de uno aislado.

- Lo que busca éste método, es fatigar un músculo de forma aislada, después de haberlo tocado de manera compuesta.

- Se entrena con un peso en el primer ejercicio; de 8 - 15. Y el segundo ejercicio al fallo.

- Descansos de 2’ a 5’.

- Series: 4 - 6.

Objetivo: desarrollar hipertrofia y definición.

💪⚡⚡⚡🔥 💯