Health & Fitness By Duarte

¿Quieres entrenar pero no tienes mucho tiempo? ⏱️
Con esta rutina de tren superior solo necesitas 30 minutos y dos mancuernas. 💪🏼
¡Guárdala para tu próximo entrenamiento! 🔥

LEG DAY 🔥

Empezamos con sentadillas para activar y construir fuerza en piernas y glúteos. 🍑

Seguimos con flexión de rodilla, enfocándonos en femorales y controlando cada repetición.

Después… búlgaras 🥵
Una pierna a la vez para trabajar fuerza, estabilidad y glúteos.

Pasamos al peso mu**to para darle ese extra de trabajo a glúteos y femorales. 🔥

Ahora aductores: abrimos, cerramos y mantenemos el movimiento bajo control.

Y no nos olvidamos de las pantorrillas. 💪🏼

¿Pensabas que ya terminamos? 👀

FINISHER 🔥
Swing + sentadilla con salto.

Ahora sí… LEG DAY DONE. 🥵🔥

Hola 👋✨ Les comparto tres de mis ejercicios favoritos para entrenar el tren superior. 💪

¿Cuál de estos es tu favorito? ¡Te leo en los comentarios! 👇🔥

Hola! 🤍

He estado un poquito ausente por aquí, pero ha sido por una muy buena razón: he estado aprendiendo, practicando y preparándome para seguir creciendo como instructora.

Cada curso, cada entrenamiento y cada experiencia me acercan más a mi objetivo de brindarles clases seguras, dinámicas y de la mejor calidad.

Gracias por seguir aquí. Muy pronto les compartiré más contenido, consejos y, por supuesto, muchas clases de pilates. ¡Lo mejor está por venir! ✨🩵

💪 Fondos: un ejercicio sencillo pero muy efectivo para fortalecer tríceps, pecho y hombros.

Recuerda mantener una técnica adecuada y adaptar el movimiento a tu nivel para obtener mejores resultados.

✨ La constancia siempre será la clave del progreso.

¿Ya incluyes los fondos en tus entrenamientos? Te leo en los comentarios.

✨ Entrenamiento de piernas ✨

Hoy les comparto una rutina sencilla pero efectiva para fortalecer el tren inferior. 💪🦵

Recuerda que no necesitas hacerlo perfecto, solo empezar. Cada entrenamiento es una oportunidad para cuidar tu cuerpo, mejorar tu salud y acercarte a tus objetivos. 🌱✨

¿Cuál de estos ejercicios es tu favorito? Te leo en los comentarios. 👇

Fitness_by_duarte
MotivaciónFitness💚💪

✨ Hola, gente linda. ✨

Por acá les comparto uno de mis entrenamientos favoritos de tren superior. 💪

En el video podrán ver cada una de las etapas de la sesión: movilidad articular, calentamiento y trabajo principal.

Recuerden que preparar el cuerpo antes de entrenar es tan importante como el entrenamiento mismo. 🙌

💬 Te leo en los comentarios: ¿cuál es tu ejercicio favorito para trabajar el tren superior? 🔥

activa superior

💪 Entrenar no solo transforma tu cuerpo, también fortalece tu mente y mejora tu calidad de vida. ¡Empieza hoy! 🏋️‍♀️✨