Steven Moscoso � � �

Hay etapas que nos cambian los horarios, las prioridades y la vida.
Pero jamás cambiar nuestros buenos hábitos. 😉💪🏻🏃🏻‍♂️💨

Un hijo no nos frena, nos potencia. CERO EXCUSAS PUES.

Un core fuerte te hace correr mejor 🔥

El abdomen no solo se trabaja por estética. Un core fuerte mejora la estabilidad, la postura y la eficiencia en cada zancada.

1️⃣ Elevación de rodillas en paralelas: 4×15
Fortalece el abdomen y mejora el control del core.

2️⃣ Plancha con elevación de brazo y pierna contraria: 5×20
Desarrolla estabilidad, equilibrio y coordinación.

3️⃣ Toques a la punta de los pies: 4×15
Activa la zona media y fortalece el abdomen.

4️⃣ Plancha lateral: 5×15
Trabaja los oblicuos y mejora la estabilidad lateral.

5️⃣ Plancha combinada unilateral: 5×15
Un ejercicio ideal para fortalecer el core y ganar mayor control corporal.

Un corredor no solo necesita piernas fuertes. Un core estable marca la diferencia en cada kilómetro. 🏃🏻‍♂️💪

TEAM Entrenamiento Deportivo

Si estás empezando a correr, mira esto… 🏃🏻‍♂️👟

Elegir tus primeros tenis puede marcar la diferencia. No siempre el modelo más costoso o el más llamativo será la mejor opción para dar tus primeros pasos.

❌ Hoka Bondi X
Es un zapato con placa de carbono, pensado para ofrecer mayor impulso. Si apenas estás empezando, primero necesitas construir una buena base antes de usar este tipo de calzado.

❌ Nike Vaporfly 4
También está diseñado para competir. Un corredor principiante le sacará mucho más provecho a un tenis de entrenamiento diario que a uno de alto rendimiento.

✅ Adidas Adizero Evo SL
Ligero, versátil y una excelente opción para empezar. Aunque puede sentirse un poco inestable para algunos corredores, ofrece un gran equilibrio entre comodidad y respuesta.

Los mejores tenis no son los más rápidos. Son los que mejor acompañan la etapa en la que estás🫡🔥

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Corre por las razones correctas 🏃🏻‍♂️

Cuando dejas de compararte y empieza a correr por usted, todo cambia. Cada entrenamiento deja de ser una obligación y se convierte en una oportunidad para crecer, disfrutar y demostrarte de lo que eres capaz, pero sobre todo de DISFRUTAR.

Al final, el único objetivo es tu salud, es la verdadera prioridad. 😉

Si de mejorar tu rendimiento se trata, Entonces guarda este post. 👇🏽

Hay cosas que valen mucho más que un reloj nuevo, unas zapatillas más rápidas o simplemente un tiempo. OJO PUES.

1. Escuche. Si tienes un entrenador, confía en el proceso. Si no, aprende a escuchar también a tu cuerpo. 🏃🏻‍♂️

2. Obedece. Los entrenamientos tienen un propósito. No todo es correr más rápido o hacer más kilómetros. ✅

3. NO eres atleta de alto rendimieno, y está bien. Deje de compararse con quienes viven para entrenar. Usted corre porque lo disfruta. Está bien que quiera mejorar, pero no se le olvide que tienes una vida fuera del running. 😉

4. No conviertas los entrenamientos en otra carga. El running debe sumar a tu vida, no convertirse en una fuente más de estrés. 🧠😉

5. Tenga paciencia. Los resultados no llegan de un día para otro. La constancia siempre le gana a la prisa.

RECUERDELO: mejorar no siempre significa correr más.

Cual de los 5 puntos es el más complejo para usted ?
Los leo en los comentarios. 👇🏽

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Fuerza para correr mejor 🏃🏻‍♂️🏋🏻🔥

Un tren inferior fuerte te ayuda a correr con mayor estabilidad, generar más potencia y soportar mejor el impacto de cada kilómetro.

1️⃣ Extensión de rodilla :4×5
Fortalece el cuádriceps y mejora la estabilidad de la rodilla.

2️⃣ Sentadilla cerrada:4×15
Desarrolla fuerza en piernas y mejora el control durante la carrera.

3️⃣ Estocadas: 4×15
Trabajan fuerza, equilibrio y estabilidad de manera unilateral.

4️⃣ Sentadilla sumo: 4×15
Fortalece glúteos, aductores y la cadena inferior.

5️⃣ Extensión de rodilla en cubo: 4×15
Complementa el trabajo de cuádriceps y aporta mayor resistencia muscular.

La velocidad se construye corriendo. Pero la resistencia y la estabilidad también se construyen con pesas🔥🧠

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Todo empieza con una decisión🔥🧠

Los resultados no se construyen únicamente cuando entrenas. También se construyen con los hábitos que repites todos los días, con las decisiones que nadie ve y con la disciplina de cumplir incluso cuando sería más fácil dejarlo para después🫡

La constancia no solo cambia tu rendimiento. También cambia la forma en la que vives 🚀

Si quieres correr mejor, deja de hacer esto 🏃🏻‍♂️💨

Mejorar corriendo no es entrenar más duro todos los días. Repetir siempre la misma intensidad, hacer solo trabajos exigentes, dejar a un lado la fuerza o no construir una buena base aeróbica termina frenando tu progreso.

En cambio, una buena planificación y unos tenis adecuados pueden hacer una diferencia mucho más grande de la que imaginas.🔥

Correr mejor no es cuestión de hacer más. Es cuestión de hacer lo que realmente funciona🚀🫡

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