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18/12/2020
Educación
Rodeate de una comunidad de gente que sea mas inteligente que tú. Aprende de ellos tan frecuentente como sea posible.
Tener pequeños encuentros con estas personas con diferentes carreras, visiones, pero metas en comun ayudara una person mucho mas completa.
Date cuenta que tú también los puedes estar ayudando a crecer con tus palabras mas de lo puedas saberlo.
La inteligencia se mueve en circulos
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07/12/2020
Metas
Asegurate que cuando empieces un nuevo programa, ya se que lo hagas solo o bajo la orientación de coach, que sea un programa inteligente, en otras palabras:
✅ Especifico
✅Mensurable,
✅Alcanzable
✅Relevante
✅Fecha limite
Cada uno de estos atributos es un elemento critico cuando se establecen metas. Cuando se logra la armonia de estos elementos se prepara el escenario para escribir un programa que ayude alcanzar metas.
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Terminos comunes: "acumulacion de volumen"
periodizar es la practica de repartir un programa en diferentes fases que se pueden enfocar en una o dos metas a las vez.
Por ejemplo; en el la primera fase es la acumulacion de volumen que se trata de incrementar las demandas al cuerpo aumentando la carga de trabajo y disminuyendo los periodos de descanso de semana a semana.
dos cosas:
1️⃣ Mejorar el rendimiento y el capacidad de trabajo.
2️⃣ mejorar la capacidad cardiovascular.
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28/11/2020
Metas
En el alcance de nuestras metas siempre existiran tropiezos, por lo general es un camino rocoso y aspero.
Poco a poco te daras cuenta que ese camino es mas parecido a un zig- zag que a una perfecta linea recta.
Y ya seas tú o tus clientes, sin importar que tan logicos sean se les olvidara como el camino en realidad es cuando se sientan abrumidos y estresados por el progreso.
Acuerdate que el camino hacia un cambio significativo nunca se encuentra en una trayectoria directa.
27/11/2020
Entrenamiento de Resistencia.
Si las sentadillas fueran un plato especial de un restaurante, serían el plato favorito de todo el mundo. Por lo menos de la gran mayoria.
Que sean favoritas, populares, infaltables en los días de pierna las convierten en un buen ejercicio, sin embargo, no en el mejor ejercicio en referencia a toda la musculatura de la parte inferior del cuerpo.
Como coach se deben de pensar en varias cosas al prescribir barbbell back squats ( sentadillas tradicionales) a los clientes:
1️⃣ para quien?
2️⃣ Qué tiene?
3️⃣ Limitaciones?
4️⃣ Tolerancias?
5️⃣ Objetivo
💡Siempre piensa en el porqué tu cliente/tu mismo deberia de estar haciendo este ejercicio. Apego emocional vs desempeño interno.
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Este es una porcion del en .
llegando el quinto dia de la fase de acomulacion de volumen...los tres grandes te esperan para colocarte de rodillas.
estos tres combinados en un entrenamientos con serie que van de 3 - 5 son suficientea para crecer un buen par de 🍳 ( metaforicamente para la mujeres)
puntos a destacar:
✅ esta fase no es de levantar cargas
✅ esta fase es de ejecucion
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21/11/2020
Metas ¿para quien?
Escoge una meta a la vez. Por ejemplo, si un cliente que aspira a perder peso debe de entrenar todos los dias y seguir una dieta baja en carbohidratos, en la medida en que mantiene su vida normal en el trabajo y hogar, ¿se puede esperar que esta persona entrene tan frecuentemente cuando no hay energia?
El entrenador/coach debe de estar seguro para, ya sea poner mas cuidado a las demandas del ejercicio o las demandas de la dieta- no ambas
Hablo del comun de la gente que desean entrenar y alcanzar sus metas, pero la vida y sus quehaceres van a la par.
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19/11/2020
Profesionalismo.
El coaching es un arte. Por un lado, no hay un camino correcto, pero por otro, hay mucho erroneos.
En cualquier escenario menospreciar al cliente, gritandole creando la falsa expectativa de dar motivación, o colocar un escenario con una meta inalcanzable solo por el hecho de sudar no son buenos actos del coaching.
Ponte arriba de cualquier mal profesional y crea ambientes mesurable y manejables con desafios que se alcancen de manera integral tanto fisica como mentalmente para tus clientes.
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