Logra tu mejor versión mientras dominas tu cuerpo y mente. Fuerza para ser libre.. Planes y asesoria
🏋️| Personal Trainer
🤸♂️l Gymnastics Coach
Logra tu mejor versión mientras dominas tu cuerpo y mente.
🛒| Cofundador y CEO: @act4.you
🏋️| Coach
Intenta este reto y dime si eres capaz!!
Eres capaz de hacer esto?
Ser entrenador NO significa ser perfecto, tener un físico impecable o no cometer errores. 🏋️♂️ Ser entrenador significa entender el proceso, reconocer los hábitos que nos frenan y trabajar cada día para superarlos. Al igual que tú, yo también tengo metas por cumplir y aspectos que mejorar.
El camino del cambio no se trata de perfeccionismo, sino de constancia y aprendizaje diario. Si estás listo para dejar las excusas a un lado y quieres construir una mejor versión de ti acompañándome en este proceso, coméntame "PROCESO" o envíame un DM para empezar a entrenar juntos. 📩
Sígueme si quieres aprender sobre entrenamiento real, hábitos sostenibles y superar tus límites.
Guarda este Reel si necesitas un recordatorio de humildad y constancia, y envíaselo a esa persona que necesita empezar hoy mismo. ❤️
No creo que vuelva al gym ni en 3 dias
Unas rodillas fuertes nacen de tobillos sanos 🦵💥 Si te duelen las rodillas al entrenar o al hacer sentadillas, el problema probablemente no es la rodilla, sino la falta de estabilidad en tus tobillos y pies.
Si un eslabón de la cadena falla, la carga se pasa a otras estructuras y ahí es donde aparece el dolor. Prueba estos 3 ejercicios para fortalecer tu base:
1️⃣ Elevaciones de talón presionando el dedo gordo (activa la fascia y la estabilidad).
2️⃣ Elevaciones con rodilla flexionada (mejora la dorsiflexión).
3️⃣ Elevaciones de puntas (fortalece el tibial anterior).
Suma la zancada adelantada y construye una articulación blindada. Recuerda que el entrenamiento siempre debe ajustarse a tus capacidades actuales.
¿Quieres eliminar dolores articularse y llevar tu rendimiento al siguiente nivel? Comenta "RODILLAS" o envíame un DM para asesorarte con un plan adaptado a ti 📲
Guarda este Reel para tu próximo entrenamiento y compártelo con alguien a quien le duelan las rodillas 💬
Un día vas a extrañar la movilidad y la fuerza que tienes hoy si no la entrenas. No entrenes solo por la foto del espejo; entrena para seguir jugando con tus hijos, viajando y moviéndote libremente cuando pasen los años. 🏋️♂️
Guardar tu salud es la mejor inversión de tu vida. Sígueme para más consejos de entrenamiento funcional y longevidad.
Mándaselo a alguien que quieras ver fuerte y saludable por muchos años. ❤️
Después de los 30 no tienes que resignarte a tener un peor físico. 💪
Tu cuerpo cambia, sí, pero eso no significa que tengas que dejar de ganar músculo, perder grasa o mejorar tu condición física.
El objetivo no es entrenar como cuando tenías 20, sino aprender a entrenar y alimentarte de acuerdo con tu cuerpo y tu estilo de vida actual.
si tienes más de 30 y quieres construir un físico fuerte y saludable, quédate por aquí. 🔥
No me lo creo!
Que probabilidad hay que se junten dos personas que puedan hacer estas dos bestialidades?
💪🔥 ¿Qué tan fuerte y potente es realmente tu pecho? Hoy te proponemos un reto para poner a prueba la fuerza y potencia de tus pectorales.
Este desafío de pecho está pensado para que compruebes tu nivel de fuerza, control y resistencia muscular. ¿Serás capaz de completarlo con buena técnica? 👀
⚠️ Recuerda: la potencia no es solo hacer más repeticiones o ir más rápido. La técnica y el control del movimiento son fundamentales para aprovechar el ejercicio y reducir el riesgo de lesiones.
📌 Guarda este Reel, inténtalo en tu próximo entrenamiento de pecho y compártelo con ese amigo que siempre dice que es el más fuerte. 😏
🔥 ¿Eres capaz de superar el reto? Déjalo en los comentarios.
🏋️♂️ ¿Nunca has entrenado y no sabes qué hacer en el gimnasio? Es normal cometer errores al empezar, pero muchos de ellos vienen de preocuparte por cosas que realmente no son importantes.
Cuando eres principiante, no necesitas una rutina complicada, levantar muchísimo peso ni intentar hacer todos los ejercicios que ves en redes sociales. Lo realmente importante es aprender la técnica correcta, empezar de forma progresiva, ser constante y entender cómo responde tu cuerpo. 💪
En este Reel te mostramos algunos de los errores más comunes de los principiantes en el gimnasio y en qué deberías enfocarte realmente para comenzar a entrenar de forma inteligente.
🔥 Menos complicaciones. Más constancia, técnica y progreso.
📌 Guarda este Reel si estás empezando en el gimnasio y compártelo con alguien que acaba de comenzar su entrenamiento.