http://stafftrainers.es.tl/ CANSADAS O CANSADOS DE GIMNASIO Y QUIEREN TENER EL CUERPO DESEADO?
QUIERES SALIR DE LA MONOTONÍA, PERO SIN TIEMPO POR EL TRABAJO Y ESTRÉS ? SIMPLE¡¡ nos acomodamos a tu vida cotidiana y obtendremos resultados juntos¡¡
te ayudaremos a conseguir cualquier desafío y te motivamos en cada nuevo paso que des. ¿Listo para comenzar?
02/01/2021
Todo en la vida es un constante cambio... He decidido ser una mejor versión de mi 💪🏽 claro que está que para ver los cambios, se requiere de disciplina, constancia y esfuerzo ✅
• Yo puedo enseñarte y acompañarte a lograrlo 🏋️♂️
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Ya es un nuevo año una nueva oportunidad de mejorar.... aquí comenzamos primera rutina del año, de mantenimiento por qué ayer nos trasnochamos pero aun así no paramos , recuerda comer saludable balanceado y realizar 150 minutos de ejercicio físico a la semana, toma mucha agua y si quieres mejorar tu estructura física, consulta o contrata un profesional.... vive y goza cada segundo en tu proceso... FELIZ COMIENZO DE 2021
30/12/2020
Quieres ese cambio para toda tu vida? Aprender a comer saludable todo enfocado para ti, tus porciones exactas de comida.. ejercicio en casa o en gym...
Comparte este post para hacer valida la promoción... YA CASI TERMINA Y NO TE QUEDES SIN ASESORÍA EL PRÓXIMO AÑO.... CUPOS LIMITADOS...
COACHING ONLINE QUE TIENE INCLUIDO?
🥗PLAN DE ALIMENTACIÓN: después de llenar un pequeño cuestionario de tu dieta y tus alimentos que consumes frecuentemente, se te realiza el ajuste pertinente en cuanto a cantidades y que alimentos estas consumiendo de forma correcta como
Incorrecta... se te realiza un plan para 8 semanas de alimentación siempre guiado vía correo electrónico...
💪🏽🔝 PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO: Para GYM o CASA, rutina que de llevara acabo según tu horario de entrenamiento ajustado a tu horario laboral y tu actividad diaria.... se realizará de forma siempre conjunta donde me mostrarás con videos tu ejecución y técnica para así corregir posturas incorrectas.. como lo dije anteriormente siempre estaré en comunicación permanente contigo, se tomarán evidencias del comienzo para que en la 8 semana veamos el avance y así re ajustar un nuevo Plan.
➡️SUPLEMENTACIÓN:
Aunque es 5% del proceso es necesario suplementarnos ya que en ocasiones se nos hace imposible consumir vitaminas minerales y proteínas necesarias para nuestro óptimo desarrollo.
Los planes son 100% personalizados.
Puedes consultarme cuantas veces quieras vía mail o WhatsApp y siempre te voy a responder....
Comienza ya mismo
Informes al 3147139843 o al 3108451259.
29/12/2020
Los sueños no se cumplen!! se trabajan... aquí vamos día a día trabajando por ser una mejor versión.... 💪🏽💯
Hoy trabajaremos estrés metabólico
En el tren inferior, trabajaremos así:
1. Sentadilla libre 🏋🏽♀️
• 3 series de 12-10 -8 repeticiones ( subiendo peso )
2. Tijera marchada
• 3 series ,mínimo 20 pasos
3. Sentadilla zumo 🏋🏿♂️
• 3 series de 12-10-8 ( subiendo peso)
4. Extensión de cuádriceps 🦵
• 3 series de 12-10-8 ( subiendo peso)
5. Peso mu**to 😵
• 3 series de 12-10-8 ( subiendo peso)
6. Prensa libre
• 3 series de 12-10-8 ( subiendo peso)
7. Hip trust 🍑
• 3 series de 12-10-8 ( subiendo peso)
8. Máquina de Abducción 🍑
• 3 series de 12-10-8 ( subiendo peso)
9. Cardio hiit ( escaladora ) 🏃🏽♂️
• 10 min de alta intensidad , variando su velocidad. 📶
Los tiempos de descanso entre 30 y 60 segundos!! Intenso 🥵
Ya que la evidencia científica ha demostrado que entre más intensos los entrenamientos, mayor es la segregación de hormona de crecimiento y adicional la tiroides.
De igual forma es solo un día de frecuencia dos que manejo... y es una de miles de formas y variantes de ejercicio que existen...
Recuerda que para mejores resultados y cuidar tu salud, debes tener un Plan ajustado a tus necesidades y por un profesional.
Información de coaching on line
3147139843 pocos cupos disponibles para enero del 2021 😬😬
30/01/2020
Conviértelo en tu estilo de vida ✨
•Base de lechuga 🥬
•Arroz integral con pimentón y raíces chinas 🍚
•Pollo en salsa teriyaki 🍗
•Piña asada 🍍
• Kiwi 🥝
• Mix de frutos secos 🥠
Pedidos y reservas 📱3147139843-3108451259
@ Manizales, Caldas
29/01/2020
Come bien y siéntete increíble ❣️💪🏼 ...
•Base de lechuga 🥬
•Quinua real con uvas pasas 🍚
• Madurito 🍌
•Quesito
•Carne desmechada en salsa de ochuva 🥩
•Pico’e gallo 🍅
Para más información y realizar pedidos comunícate con nosotros 📱3108451259-3147139843
16/07/2019
Rica receta después de un entrenamiento fuerte como el de pierna hoy!
Pizza a base de proteína
1 pechuga
1 queso fitness
1 champiñones
1 cebolla
1 pimentón.
Quieres ver cómo se prepara?
llegaremos a los 30 comentarios con la palabra soy fitness y lo publicaremos.
💪 @ Manizales, Caldas
11/07/2019
Mito y verdad. 💪 una ayuda a un entrenamiento 🏋🏽♂️ recuerda 70% alimentación y un 30% de ejercicio... @ Manizales, Caldas