Andres F. Diaz Jaramillo

"Un verdadero Titán no retrocede, no duda, no teme. Cada repetición es un paso más hacia la fuerza absoluta. ¿Listo para despertar tu modo Titán?" ⚔️🔥

🔥 WOD "Titan Rage" 🔥 (5 Rounds for Time)

⚡ Burpees over Sandbag (15 reps)

🏋️ Sandbag Squats (10 reps - 70kg/50kg)

🚀 Box Jumps (10 reps - 30"/24")

💥 Sandbag Cleans (5 reps)

⚡ Sprint 200m

⏳ Descanso: 45 segundos entre rondas

💀 Si llegas al final, has demostrado que eres digno de ser un verdadero Titán.

🔥 WOD " ULTRA VEGETA" - SOLO PARA GUERREROS SAIYAJIN 🔥

💪 ¿Tienes lo necesario para entrenar como el Príncipe de los Saiyajin? Este WOD pondrá a prueba tu fuerza, resistencia y determinación. Solo los más fuertes podrán completarlo. ¿Aceptas el desafío? 👊⚡

⚡ FOR TIME:
🏃‍♂️ 1000 m Remo
🏋️‍♂️ 50 Deadlifts (100/70 kg)
📦 40 Box Jumps (75 cm / 60 cm)
🤸‍♂️ 30 Handstand Push-ups
🏋️‍♀️ 20 Clean & Jerk (60/40 kg)
🔥 10 Muscle-ups
🚀 5 Sled Push (100 kg, 20 m cada uno)

⚠️ Bonus Saiyajin:
3 rondas
50 burpees
50 d.u

💀 Si no terminas en menos de 30 minutos… ¡vuélvelo a intentar hasta que despiertes el Ultra Instinct! 💀🔥

Etiqueta a ese amigo que cree que entrena duro y reta su nivel. ¿Quién se atreve? 👇⚡

Esfuérzate haciendo lo que te apasiona y serás imparable 😎✌🏼

Amigos aquí les dejo unos libros sobre teoría y metodología del entrenamiento, fisiología del ejercicio y nutrición, los pueden leer dentro de mi página o también los pueden descargar.💪🏼💪🏼

Libros Entrenamiento Deportivo Anatomía y Fisiología Nutrición

https://andresdiaztrainer.blogspot.com/

Andres Diaz Trainer

Retomando entrenamiento después de 6 meses ✌🏼💪🏼💪🏼🔥🔥

En éste post les quiero mostrar algunos ejercicios que deberías evitar si quieres entrenar abdominales, si te preguntas el porqué elegí estos ejercicios, muy pronto subiré un vídeo a YouTube explicando y mostrándote los mejores ejercicios para entrenar tu abdomen 💪🏼💪🏼







@ Colombia

Les quiero compartir los resultados de 2 meses de entrenamiento de mi alumna .rrero Te felicito por tomar un estilo de vida saludable y por todo el esfuerzo que pones en cada entrenamiento 👏🏼👏🏼👏🏼😊😊😊