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RUMBA KOSTE (diversión,energía y amor)❤️❤️🔥🎶
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La CON MI AMIGA mariedalla chiara
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Rutina Full Body en casa 🏡 Energía Total, Cuerpo Completo 💪✨ 🔥💥
De
Hoy entrenamos TODO el cuerpo, porque cada músculo cuenta y cada esfuerzo suma. 💦
Una rutina ideal para activar tu energía, tonificar y sentirte fuerte de pies a cabeza. 🌸
No busques hacerlo perfecto, hazlo con actitud.
Cada gota de sudor es una muestra de tu disciplina, y cada una repetición te recuerda lo poderosa que puedes ser. 💖
✨ Tu cuerpo es tu templo, y entrenar es una forma de honrarlo. 🔥
1️⃣ Sentadilla con curl martillos con press militar
2️⃣ Ma****lo en isometrico con frontal de hombro
3️⃣ Peso mu**to a una pierna con laterales
4️⃣ Sentadilla cossack con frontales de hombro
5️⃣ Peso mu**to con remos y vuelos
🌀5 series 12 repeticiones
RUTINA CON MI AMIGA mariedalla chiara
Rutina de Espalda y Hombros en casa💥🍑🥵🔥
RUTINA CON MI AMIGA mariedalla chiara
Rutina de Glúteos en casa💥🍑
Tus glúteos van a arder 🥵🔥 con esta rutina. Solo necesitas un step o simplemente la escalera de tu casa o del gym. ¡GUÁRDALO e inténtalo más tarde!
1️⃣ Desplante con patada
2️⃣ Abducción de pie con mancuerna
3️⃣ Desplantes con patada alternados
4️⃣ Sentadilla sumo con paso alternado
5️⃣ Sentadilla sumo con bombeo y salto
🌀4 series de 10 reps
Hoy trabajamos todo el cuerpo con una rutina corta, efectiva y poderosa.
Solo 4 ejercicios, pero te van a hacer sudar, sonreír y recordar lo fuerte que eres. 💖
No necesitas hacerlo perfecto, solo necesitas hacerlo con ganas.
Entrena con intención y con amor por ti misma porque cuando tú cambias tu energía, TODO cambia. 🌸
✨ Fuerza, constancia y actitud… eso es lo que te hace brillar. 🔥
1️⃣ Sentadilla isométrica con elevación de mancuerna
2️⃣ Sentadilla cossack con desplante y press de hombro
3️⃣ Peso mu**to con sentadilla
4️⃣ Sentadilla con giro de abdomen
🌀5 series de 20 repeticiones
profe
RUTINA EFECTIVA PARA GLUTEOS EN CASA
Lo importante es mantenerlas motivadas 🥊😢
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5 señales de advertencia que tu cuerpo envía con anticipación.
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