05/08/2026
Final Departamental Intercolegiados Natación 2026
Una experiencia más y un paso importante en este proceso. Independientemente de que algunos llegaran con más trabajo y otros con menos, todos dieron lo mejor de sí. Lo más valioso es que cada competencia deja aprendizaje, fortalece el carácter y aporta experiencia en este hermoso deporte. Nos vamos con muy buenas sensaciones y con la certeza de que este proyecto va por un excelente camino. ¡A seguir trabajando con compromiso y entusiasmo!
15/07/2026
Segundo Torneo de Natación Guardián de los Andes Duitama, Boyacá
El Club Deportivo Natación Tsunami participó con una delegación de 21 deportistas, logrando un destacado tercer puesto entre 26 clubes participantes.
Más allá de los excelentes resultados, este torneo nos permitió seguir creciendo como equipo. Nuestros nadadores mejoraron aspectos técnicos, vivieron nuevas experiencias y adquirieron aprendizajes que serán fundamentales para su proceso deportivo.
En el deporte no todo se trata de ganar. También se aprende de las derrotas, de los triunfos y de cada competencia. Más que una medalla, lo verdaderamente importante es disfrutar el camino, las sensaciones, las experiencias y cada momento que nos ayuda a crecer como deportistas y como personas.
Sabemos que este es un proceso que se construye con disciplina, esfuerzo, constancia y paciencia. Poco a poco, el trabajo dará sus frutos.
Agradecemos a los padres de familia, deportistas y a todas las personas que nos apoyan y creen en nuestro proyecto. ¡Este logro también es de ustedes!
Club Deportivo Natación Tsunami – Duitama, Boyacá 🏊♂️
16/03/2026
primera salida competitiva del año 2026 con el equipo del club dejando Buenos resultados muy positivos y excelentes sensaciones en competencia. Nuestros deportistas lograron importantes avances, destacándose varias marcas técnicas que les permiten proyectarse hacia la Selección Boyacá y participar en próximos torneos interligas e interclubes.
Agradecemos sinceramente a los padres de familia por su constante apoyo y confianza en el proceso.
Seguimos trabajando con compromiso y disciplina… ¡vamos por grandes cosas!
13/03/2026
El calentamiento antes de una competencia tiene un propósito diferente. Aquí no estás preparando tu cuerpo para una sesión de hora y media. Estás preparándolo para dar su máximo esfuerzo en una ventana muy corta de tiempo, a veces solo unos minutos:
Calentamiento según la prueba de natación
El calentamiento antes de competir debe adaptarse al tipo de prueba. No es lo mismo preparar el cuerpo para una prueba explosiva que para una prueba de resistencia.
1. Pruebas de velocidad
(50 m y 100 m)
El objetivo es activar el sistema nervioso y la velocidad, sin llegar fatigado.
Calentamiento recomendado (700 – 900 m):
Movilidad fuera del agua (5 minutos)
Rotaciones de hombros
Movilidad de cadera
Balanceos de piernas
Activación de core
En el agua
300 m nado suave
200 libre
100 combinado suave
4 × 50 técnica
(estilo que vas a competir)
4 × 25 progresivos
Aumentando velocidad.
4 × 25 a ritmo de competencia
Descanso 30–45 segundos.
1 o 2 salidas desde el partidor
Objetivo:
✔ Activar velocidad
✔ Preparar el sistema nervioso
✔ Llegar con explosividad al bloque
2. Pruebas de semi fondo
(200 m – 400 m)
Aquí se necesita activar resistencia y ritmo de carrera.
Calentamiento recomendado (900 – 1200 m):
Movilidad fuera del agua (5 minutos)
En el agua
400 m nado suave
4 × 50 técnica
4 × 50 progresivos
4 × 50 a ritmo de competencia
Descanso 20–30 segundos.
2 × 25 velocidad
Objetivo:
✔ Activar el sistema cardiovascular
✔ Ajustar el ritmo de carrera
✔ Preparar cambios de velocidad
3. Pruebas de fondo
(800 m – 1500 m)
Se necesita más activación aeróbica y control de ritmo.
Calentamiento recomendado (1000 – 1500 m):
Movilidad fuera del agua
En el agua
500 m nado suave
4 × 50 técnica
4 × 100 progresivos
4 × 50 ritmo de competencia
2 × 25 fuertes
Objetivo:
✔ Activar resistencia
✔ Ajustar respiración
✔ Encontrar ritmo de carrera
