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Constancia y disciplina, vamos mejorando cada vez más 💪

¿DEBERÍAN LAS MUJERES ENTRENAR FUERZA?

Es muy común entre algunas mujeres el hecho que no se animen a incluir en sus entrenamientos ejercicios con cargas pesadas, esto debido a aquella creencia de perder la forma femenina si se entrena fuerza ¡es un MITO que hay que derribar! ¡las mujeres SI pueden y deberían entrenar pesado!💪🏻
Aquí te dejo algunas razones👇🏻
1. Favorece una mejora en la densidad ósea, lo que ayuda en la prevención de enfermedades como la osteoporosis 🦴.
2. Permite reforzar tendones, ligamentos y cartílagos, lo que brinda mayor estabilidad articular reduciendo el riesgo de padecer lesiones 🏋🏻‍♀️
3. Incrementa la fuerza funcional y mejora el rendimiento físico, otorgando así, mejor salud y calidad de vida 🍃
4. Reduce el porcentaje de grasa corporal, ya que incrementa la masa magra 💪🏻
5. Mejora el rendimiento sexual, el ejercicio físico potencia la segregación de hormonas que son responsables de despertar y aumentar el deseo sexual 🔥
Así que deja a un lado las excusas, entrena pesado y dedícate a disfrutar tus resultados.

RAZONES PARA TENER UN COMPAÑERO DE ENTRENAMIENTO

Para muchas personas hacer ejercicio o ir al gimnasio y entrenar puede llegar a ser una practica repetitiva y hasta aburrida, sin embargo, contar con un compañero de entrenamiento podría aportar positivamente a cada una de tus rutinas:
💪🏽 Te exigirás más a ti mismo
🎖Compartirán metas y objetivos
😂Encontrarás más divertido cada entreno
🏋🏾Será una ayuda idónea en la ejecución de cada ejercicio
🤜🏽🤛🏻Crearán una sana competencia que impulsará los resultados de ambos

Esta persona puede ser tu mejor amig@, tu herman@ o tu pareja, pero no necesariamente debes existir un vínculo. Si no lo tienes y decides buscar tu trainning partner, ten en cuenta que sea una persona:
💥Con quien tengas o puedas entablar una buena relación.
💥Que te motive y se deje motivar
💥Que no se rinda

Etiqueta a tu compañer@ de entrenamiento 💪🏽

La nutrición juega un papel fundamental y podríamos decir que prioritario a la hora de conseguir nuestros objetivos tanto en el gimnasio, como en cualquier otra disciplina deportiva. Debemos darle a la alimentación la misma importancia que le damos al entrenamiento.
Cada persona tiene propósitos distintos en el entrenamiento, algunos quieren un mayor rendimiento deportivo, otros desean ganar masa muscular, otros perder peso o reducir su % de grasa corporal, por tal motivo es muy importante tener en cuenta que no todos los organismos son iguales y que cada individuo tiene necesidades diferentes, así que lo que a mí me sirve, puede que a ti no te funcione igual o que la dieta que viste en algún post de internet no tenga el mismo resultado en ti si la pones en práctica, y en esto debemos ser muy cuidadosos, pues podría repercutir en nuestra salud.

Recuerda que no existen dietas milagrosas, solo debes partir de una correcta planificación y una adecuada selección de los alimentos que más te convienen teniendo en cuenta tu objetivo. Aquí te dejamos algunos consejos que podrías tener en cuenta en tu plan nutricional:

Avances en una de nuestras asesoradas en solo 2 meses, constancia y disciplina es la clave

EVITA ESTOS ERRORES ❌