Planes de entrenamiento online con seguimiento personalizado para Running, Ciclismo y Triatlón
06/09/2021
Podio!!!! de nuestra atleta .mtb quien en el chequeo de MTB organizado por mejoró su marca personal alcanzando el tercer lugar🥉🔥🔥
Esperamos que su disciplina y dedicación le sigan trayendo muchos más triunfos y alegrias y sobretodo que continúe aprendiendo en cada paso del camino.
21/07/2021
Seguimos acompañando y compartiendo los retos de nuestros atletas 🎯🌟
El pasado domingo estuvimos con en el Duatlon de sopo .co , donde se corrieron 5km🏃🏻♀️ - 40km 🚴🏻♀️- 10km 🏃🏻♀️ de pura 🔥🔥
¡Felicitaciones!
18/07/2021
Felices de compartir hoy una sesión de atletismo 🏃♂️🏃♀️ con algunos de nuestros atletas de Itaca Team 💪
Itaca Team presente en la Media Distancia!! .co
20/06/2021
En Itaca Team no solo entrenamos huesos y tendones 💪 también mente y espíritu 🧠 , es por eso que tras cada ciclo de entrenamiento culminado, analizamos y evaluamos las lecciones aprendidas📝.
⬇️ Estas son las enseñanzas que aprendió después de haber competido en
✔ La carrera nunca será perfecta y de acuerdo al plan
✔ Por más mal que puedan estar las cosas el primer día, recuerda que habrá más etapas y todo puede mejorar
✔ Cree en el poder de tu mente y la fuerza que te ha dado el entrenamiento
✔ Confía en la progresión del cuerpo, a medida que pasan los días, más fuerte irás
✔ Ve con una mentalidad de aprendizaje, conoce tu cuerpo, mapea tus puntos fuertes y débiles. Observa a tus rivales, eso te dará mucho conocimiento para seguir mejorando
✔ Confía en el entrenamiento, cree en ti y nunca dejes de perseverar
✔ Las etapas no finalizan en la meta, la recuperación es la carrera más importante para el día siguiente
✔ Si la competencia es fuera de Bogota, trata de llegar dos o tres dias antes de la carrera. Factores como la falta de sueño, descansa y aclimatación son determinantes en el desempeño
✔ Disfruta el camino, agradece lo bueno; las victorias y las dichas, pero también abraza lo malo, de ahí sale la fuerza para seguir adelante y llegar al final
07/06/2021
Que orgullosos estamos de nuestro atleta !! su fortaleza mental, su actitud frente a los problemas de carrera, su valentía y su disciplina diaria, lo llevaron a cumplir esta meta que fue su gran objetivo durante todo el 2020 y 2021 🚵🏻♂️ te felicitamos y estamos seguros que conseguirás muchos nuevos sueños y retos 💪🏻
Para lograr que las metas ambiciosas se transformen en resultados asombrosos estos son algunos puntos que debes tener siempre presentes:
➡️ Continuidad y coherencia en tus sesiones de entrenamiento. No es efectivo entrenar montones el fin de semana si luego cesas la actividad 5 días continuos.
💪Carga eficaz en tus entrenamientos acompañada de una adecuada recuperación.
🏃♂️ Tu cuerpo es una sola unidad y debes desarrollar diferentes cualidades y sistemas de forma simultánea.
🎯 Las mejoras y adaptaciones responden específicamente al trabajo que realices.
⏫ Aumentar progresivamente la carga en el marco de una Planeacion adecuada que tenga objetivos claros y alcanzables para ti.
➡️"Es tarea del entrenador deportivo actualizar y fundamentar su proceder según los conocimientos y avances de la investigación científica".
🗒Tus entrenamientos deben estar siempre planeados por un entrenador debidamente capacitado que te ayude a gestionar adecuadamente tu carga de entreno para que cada sesión tenga objetivos claros y esté enmarcada en una correcta planeación a largo plazo.
¡Errores comunes!
❌ Hacer por hacer
❌ Hacer más siempre es mejor
❌ "No pain no gain"
❌ Dejarse llevar por "la candela" de otros
06/03/2021
¿Alguna vez les han dado ganas de montar en bicicleta desde Brasil hasta Colombia? Bueno... hoy tuvimos el placer de rodar con a quien no solo “le dieron ganas” sino que logró esta impresionante hazaña.
Ahora hace parte de porque quiere hacer triatlón ¿se imaginan con esa misma fuerza de voluntad con que llegó a Colombia, qué puede hacer en un triatlón?
BRUTAL 🔥🔥🔥☄️☄️☄️☄️💥💥💥💥⚡️⚡️⚡️💨💨💨💨🌊🌊🌊🌊