Certificada en entrenamiento para 👩🦳Ayudo a mujeres reales a conseguir el cuerpo que sueñan 🫶🏻
Estos son los supelemtnos que para mi si vale la pena invertir
Comenta acá si quieres parte dos, de en cuales definitivamente no vale la pena
Comenta acá que otro ejercicios te gustaría que te explicara con plastilina literal 🫶🏻🌸
Comenta “shots” y te envío 3 bebidas que te pueden ayudar con tu inflamación 🌸🫶🏻
Comenta “HÁBITOS” y te doy 5 hábitos que SI puedes empezar a implementar para bajar LA GRASA
5 cosas que NO necesitas hacer para perder grasa (aunque durante años nos hayan dicho lo contrario):
1. Hacer cardio en ayunas para “quemar más grasa” 🏃♀️
Sí, durante el entrenamiento puedes utilizar proporcionalmente más grasa como combustible, pero eso no significa que vayas a perder más grasa corporal al final del día. Lo que más importa es el balance energético total, tu alimentación, entrenamiento y adherencia.
2. Comer cada 2–3 horas para “acelerar el metabolismo” ⏰
Comer más veces no hace que tu metabolismo mágicamente trabaje más rápido. Puedes hacer 3, 4 o 5 comidas dependiendo de tus horarios, hambre y preferencias. La frecuencia debe adaptarse a ti, no al revés.
3. Hacer detox, jugos verdes o bebidas para “desinflamar” 🥤
Tu cuerpo ya cuenta con órganos encargados de eliminar sustancias, principalmente hígado y riñones. Un jugo puede ser parte de una alimentación saludable, pero no desintoxica ni hace perder grasa por sí solo. Para sentirte menos inflamada importa mucho más revisar alimentación, digestión, hidratación, sueño y estrés.
4. Eliminar el gluten para bajar de peso 🍞
Si no tienes enfermedad celíaca, alergia al trigo o una indicación específica, quitar el gluten no es una estrategia para perder grasa. Muchas personas bajan de peso al eliminarlo simplemente porque terminan reduciendo panes, postres y otros alimentos muy calóricos, no porque el gluten “engorde”.
5. Obsesionarte con no comer después de las 6 p. m. 🌙
Tu cuerpo no empieza a almacenar automáticamente todo como grasa porque sean las 6:01 😂. El horario puede influir en hábitos, digestión y calidad del sueño, pero para perder grasa importa muchísimo más qué y cuánto comes de manera consistente durante el día.
Entonces, ¿en qué SÍ vale la pena enfocarte?
Déficit calórico moderado + suficiente proteína + entrenamiento de fuerza + movimiento diario + buen descanso + hábitos que realmente puedas mantener.
Comenta “celulitis” y te envío mi top 5 tips para que las ELIMINES POR COMPLETO 🌸
Comenta “vitaminas” si quieres que te envíe un paso a paso de cuál es el mejor momento para tomarte estas vitaminas y realmente ver resultados más extraordinarios 🫶🏻
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