Alfredo M

Alfredo M

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alfredo m

Photos from Alfredo M's post 13/08/2026

La vida nos recuerda, de la manera más dolorosa, que no tenemos todo bajo control y que un solo instante puede cambiarlo todo. 🖤

A las familias afectadas por esta tragedia, a quienes hoy están buscando a un ser querido, a quienes perdieron su hogar, sus pertenencias o simplemente están intentando asimilar lo ocurrido: mucha fuerza. 🙏🏼

Que en medio del dolor encuentren fortaleza, que no les falte una mano amiga, un abrazo, una palabra de esperanza y personas dispuestas a ayudar.

Y para quienes hoy estamos bien, que esto también nos sirva para recordar algo:

No dejemos para mañana el abrazo que podemos dar hoy.
No dejemos para después esa llamada.
No dejemos para otro momento decir “te quiero”.
No esperemos una tragedia para valorar lo que tenemos.

Hoy estamos aquí.
Hoy podemos llamar.
Hoy podemos abrazar.
Hoy podemos ayudar. ❤️

Que esta tragedia no solamente nos deje tristeza, sino también una enseñanza: la vida es ahora, las personas que amamos están aquí y estar presentes también es una forma de amar.

Fuerza para Chocó, Cali, Pereira, Manizales y demás ciudades afectadas y para cada una de las familias afectadas. 🇨🇴🖤
Que Dios les dé fortaleza, consuelo y esperanza en estos momentos tan difíciles.

Hoy por ellos. Mañana podría ser por nosotros.
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Photos from Alfredo M's post 05/07/2026

Hay fines de semana que se convierten en recuerdos para toda la vida. ❤️

Solo tengo palabras de gratitud por cada momento vivido. Gracias a Zumba Party La Experiencia | Sogamoso por recibirnos con tanto cariño y buena energía, y a Dance World Studio by Elianis Garrido por abrirnos las puertas de su casa y permitirnos compartir lo que más amamos: bailar y conectar con las personas.

Fue un verdadero placer vivir esta experiencia junto a mi hermano Diego Lopez , compartir con una gran referente como Elianis Garrido y tener la oportunidad de coincidir con OLIMPICO - CUENTA OFICIAL . Más allá de las clases, me quedo con las conversaciones, las risas, el compartir una buena comida y esos momentos que fortalecen la amistad y nos recuerdan que el baile también une corazones.

Gracias a cada persona que asistió, bailó, sonrió y puso su energía para hacer de este fin de semana algo tan especial. Me llevo el corazón lleno y muchas ganas de volver.

¡Nos vemos muy pronto! 💃🕺❤️

®

30/06/2026

🇻🇪 UNIDOS POR VENEZUELA ❤️💙💛

La música nos une, pero la solidaridad nos hace más fuertes. 🙌

Este domingo 5 de julio tenemos una cita para bailar, compartir y, sobre todo, tender una mano a quienes más lo necesitan.

💃 Gran Súper Clase de Rumba
🕙 10:00 a. m. a 11:30 a. m.
📍 Debajo del puente de La Aguacatala (al lado del Social Club)

🎁 Trae tu aporte, ayuda o donación. Cada granito de arena cuenta y puede marcar la diferencia para muchas familias venezolanas.

Invita a tus amigos, familiares y compañeros de entrenamiento. ¡Entre más seamos, mayor será el impacto!

Bailamos con el corazón y ayudamos con amor. ❤️🇻🇪
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🇻🇪

23/06/2026

Total para esa Gracia entreno solo 😂😂 mándaselo a tu gymbro o a tu gym sis para que aprenda como debe de animarte 😂
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Photos from Alfredo M's post 11/06/2026

Creer que tienes tiempo de sobra es la ilusión más peligrosa de todas.

Los días pasan.
Las oportunidades también.

Hazlo hoy, antes de que “algún día” se convierta en “demasiado tarde”.
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10/06/2026

Profe, no me subas más peso que me voy a poner muy grande…” 👀 Ojalá fuera así de fácil ganar 5 libras de músculo 😂 Aquí te muestro la diferencia entre 5 libras de masa muscular vs 5 libras de grasa. Pesan lo mismo… pero NO ocupan el mismo espacio. El músculo es compacto, firme y le da forma al cuerpo. La grasa ocupa más volumen y no aporta definición. Subir peso no te hace “grande”. Te hace más fuerte, más definida y con mejor composición corporal 💪🔥 El miedo no es al peso… Es a no entender cómo funciona tu cuerpo. Entrena inteligente. No con miedo.
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09/06/2026

Ojo com eso 👀👀👀

03/06/2026

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29/05/2026

🚩 RED FLAGS FITNESS
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26/05/2026

¿Sabes realmente cuál es la diferencia entre abducción y aducción? 🤔 Muchos usan estas máquinas en el gym… pero pocos entienden qué movimiento están trabajando realmente. 👉 Abducción: alejas la pierna de la línea media de tu cuerpo. 👉 Aducción: acercas la pierna hacia el centro. Parece simple, pero entender esto cambia totalmente la intención, la activación muscular y los resultados que obtienes. No se trata solo de mover peso… Se trata de entrenar con conciencia 🔥 Ahora te pregunto: ¿Estabas haciendo el ejercicio correctamente o solo lo repetías por rutina? Déjame tu respuesta en los comentarios 👇 Y guarda este video para que la próxima vez entrenes con propósito 💯
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