Cuidarteactivo

Con ONU Mujeres Colombia – ¡Acabo de entrar en su lista de participación semanal por ser una de las personas que más interactuó! 🎉

'Escucho a mi cuerpo y respondo con amor a sus necesidades. Me guía con opciones nutritivas.'
Louise Hay
Foto: Tomada de la página de Louise Hay.

"La vida se disfruta más cuando el cuerpo y mente están en armonía."


Ruby Del C Brochero Muñoz

CuiDARTE nace de años de acompañar a personas mayores que desean conservar su autonomía y seguir disfrutando de su vida cotidiana. Ruby Del C Brochero Muñoz Como fisioterapeuta dedicada al cuidado de los adultos mayores, he visto que quienes aprenden a conocer su equilibrio, su marcha, su postura, su fuerza, su resistencia y su respiración, toman decisiones más acertadas sobre el tipo de actividad física y los hábitos que necesitan para mantenerse activos.

Vivir con más objetivo. Vivir con autonomía, lucidez y capacidad funcional es el propósito.

🧠 ¡Prevención del deterioro cognitivo: un enfoque INTEGRAL! 🧠
La evidencia lo confirma: la estimulación cognitiva, el ejercicio físico regular y la interacción social se complementan para preservar las funciones cognitivas y la autonomía en la vejez. 💪📚👥
Incorpora hábitos simples en tu día a día:
●Lectura diaria
●Actividad física moderada
●Mantén tus redes sociales activas
¡Esto no solo cuida tu cerebro, sino que eleva tu calidad de vida y bienestar emocional! ✨

¿Cuál hábito adoptarás hoy?

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Camila Monguzzi, entrenadora: "El mayor error a partir de los 60 es evitar el entrenamiento de fuerza y dedicarse solo a caminar"

https://www.telva.com/bienestar/ejercicio/2026/03/20/69b96b0001a2f19f3d8b456e.html

Mantenerse activo es la mejor medicina.
En CuidarteActivo, creemos que el movimiento es esencial para un envejecimiento saludable y feliz.

■ Nuestra misión es ayudar a personas mayores de 60 años a crear un estilo de vida activo, seguro y sostenible.

■ El enfoque está en mantener la capacidad para realizar actividades diarias, sin importar la edad o condición física.
● Ayudamos a mantener la independencia en las actividades cotidianas.

■ NIVEL BÁSICO. Caminata Activa.
El programa ideal para comenzar a mantenerse activo.

Caminatas progresivas para fortalecer las piernas y mejorar el equilibrio, sin impacto en las articulaciones.

30–45 min.
Individual o en pareja.
3–5 veces por semana.

● Técnica adecuada para caminar.
● Rutinas de calentamiento y estiramiento.
● Guía para progresar de manera segura.
● Consejos sobre el calzado y la postura adecuados.