Killing FATS

⚡ Quelle source d’énergie choisissez-vous ce matin au petit déjeuner ?

Il est important de savoir que tous les aliments apportent de l’énergie, mais certains provoquent un pic rapide suivi d’une fatigue.

👉🏾 La bouillie de mil par contre offre une énergie plus stable et durable, tout en apportant des nutriments et des fibres.

Bien choisir son alimentation, c’est prendre soin de son énergie et de sa santé. 💚

APOSA Cabinet Diététique — Votre partenaire santé et Bien Être.

https://whatsapp.com/channel/0029VbBkkQ8K0IBgtX5PWo2c

Nos épices africaines sont des trésors nutritifs 👌

✔️ Le gingembre : anti-inflammatoire, aide la digestion.

✔️ Le curcuma : protège le foie, booste l'immunité.

✔️ Le poivre noir : multiplie l'absorption du curcuma par 20 !

✔️ L'ail : antibactérien naturel.

✔️ La cannelle : régule la glycémie.

Un conseil : Épice ton assiette c'est de la médecine gratuite ! 💚

https://whatsapp.com/channel/0029VbBkkQ8K0IBgtX5PWo2c

Sais tu que ton corps te parle? Et il est important de l'ecouter !

Voici quelques signaux de déshydratation ou du manque d'eau dans l'organisme : 👇

Bois au minimum 2L d'eau aujourd'hui ❤️

https://whatsapp.com/channel/0029VbBkkQ8K0IBgtX5PWo2c

Cabinet diététique APOSA

L'eau : le nutriment essentiel oublié mais le plus indispensable 💁

L'eau est le seul nutriment que ton corps ne peut pas stocker ni fabriquer.

Lorsque tu ne bois pas d'eau, voici ce qui t'arrive :

✔️ ton métabolisme ralentit

✔️ tu confonds soif et faim

✔️ ta peau se dégrade

✔️ ta concentration baisse.

Boire 1,5 à 2L par jour minimum est idéal pour ta santé.

C'est le weekend, fais le plein d'eau ✔️ et non de bière et whisky ❌

et surtout Commence maintenant ! 💚

Ce que tu manges aujourd'hui parle à ton corps demain. Fais de bons choix ! 💚

Les omega 3 sont des graisses qui font du bien au cœur, au cerveau, aux hormones etc.

Les oméga-3 tu les connais ? pourquoi en consommer ?

Les oméga-3, ce n'est pas juste pour les sportifs ! 🐟

Les oméga-3 c'est des acides gras essentiels que ton corps ne peut pas fabriquer.

Leurs rôles :

✔️ Ils protègent ton cœur

✔️ Réduisent l'inflammation

✔️ Améliorent la mémoire

✔️ Équilibrent les hormones etc.

Et la bonne nouvelle est que notre cuisine en est pleine 👌

🐟 Poissons gras (maquereau, sardine, thon) sont les meilleures sources d'oméga 3

🥑 Avocat : bons lipides + oméga

🥜 Noix et graines : excellente source végétale

Mange du poisson 3 fois par semaine minimum ! 💚

💬 Tu manges du poisson souvent ? Dis moi 👇
https://whatsapp.com/channel/0029VbBkkQ8K0IBgtX5PWo2c

Tu peux également remplacer le riz blanc par du riz complet ou de l'igname.

Ils ont la même énergie, un IG plus bas et plus de nutriments !

Petit changement, grand impact. 💁

Abonne toi 👇 https://whatsapp.com/channel/0029VbBkkQ8K0IBgtX5PWo2c

L'index glycémique tu en as déjà entendu parler, mais de quoi s'agit-il ?

L'indice glycémique communément appelé IG C'est la vitesse à laquelle un aliment fait monter ton sucre sanguin.

Une IG élevé signifie que :

✔️ Le sucre monte vite 👉insuline 👉 stockage de graisses.

Une IG bas signifie que :

✔️ Le sucre monte doucement 👉 satiété longue 👉 moins de graisses stockées.

La patate douce a un IG BAS. Le pain blanc a un IG ÉLEVÉ. Voilà pourquoi la patate douce est meilleure pour toi ! 💚

https://whatsapp.com/channel/0029VbBkkQ8K0IBgtX5PWo2c

Pourquoi manger les fibres alimentaires ?

Les fibres c'est la clé d'une bonne digestion 👌

Si tu souffres de constipation, ballonnements ou mauvaise digestion… C'est souvent un manque de fibres ! 🌿

Les fibres c'est comme un balai dans ton intestin. Elles nettoient, régulent et protègent.

Où les trouver dans ta cuisine ?

👉 Niébé, haricots, lentilles très riches en fibres,
👉 Gombo riche en fibres solubles excellentes pour la digestion,
👉 Plantain mûr fibres + potassium
👉 Feuilles de manioc fibres + fer + vitamines

💬 Tu manges des légumineuses combien de fois par semaine ?