Seba CoachFit

De Sedentario a Activo/a 💪

PARTE 2 ✅

Calidad e Higiene del Sueño 😪🫩

De Sedentario a Activo/a.
PARTE 1. ✅

Mentalizarse, Motivación y Propósito 🧠👊



¿Ya tenías un propósito para comenzar?

Te voy q contar los pasos claves para transformarte desde una persona totalmente sedentaria a una persona activa físicamente y más saludable 🏃🔥❤️

Esto será un proceso, que de seguirlo, te aseguro que obtendrás algo positivo.

No importa si trabajas todo el día, hay soluciones para todos los contextos.

No te haré levantar de aquí a mañana a correr 5 km todos los días y levatar pesas, por el contrario, te contare los pasos clave que te pueden ayudar a generar un cambio definitivo.

Todo en base a más de 10 años formando personas mucho más activas y saludables desde cero 💯

Atentos a mis próximas publicaciones 🦾

Planes de entrenamiento personalizado 100% adaptables para personas con poco tiempo y alta carga laboral.

Entrena desde la comodidad de tu casa con un sistema de entrenamiento online moderno y comprobado.

La flexibilidad y la metodología son la clave para personas como tú 🤜🤛

📚 Fuentes y Evidencia Científica:

La información de este video se basa en estudios de alta jerarquía (Meta-análisis y Revisiones Sistemáticas) de las últimas décadas y experiencia personal:

Global Burden of Disease (The Lancet, 2023): Datos de 190 países que confirman el aumento explosivo de Diabetes Tipo 2 y Síndrome Metabólico en jóvenes de 20 a 39 años.

NHANES & JAMA Network: Evidencia sobre la pérdida de densidad ósea (osteopenia) y fuerza muscular en adultos jóvenes en comparación con las cohortes de 1970-1980.

Frontiers in Medicine: Revisiones sobre la "sarcopenia de inicio temprano" vinculada a la inactividad física moderna.

The Lancet Public Health: Análisis longitudinales sobre la disminución generacional de la fuerza de prensión manual y masa magra.

👉 En resumen: La ciencia confirma que las enfermedades que antes eran "de mayores" hoy inician hasta 20 años antes.

Mari lleva 3 meses entrenando en mis clases de fuerza grupal online, sin experiencia previa y sin conocer el formato.

Se siente feliz y cómoda con la dinámica de las clases que se acomoda a su estilo de vida familiar y laboral.

También nos cuenta como se subestima mucho el formato online, que en el caso de ella no ha sido para nada una condición limitante para aprender a entrenar en casa desde cero.

¡Un cambio del cielo a la tierra! 🚀

Les presento el increíble caso de Margarita. Cuando comenzamos hace casi 3 años, ella misma lo dice: era 100% sedentaria, partió con 102 kg y nunca se había planteado hacer deporte.

Hoy, entrena más de 3 veces por semana por que le gusta, ha ganado una fuerza y agilidad que nunca pensó tener (especialmente para jugar con su hija) y tiene una mentalidad completamente nueva.

Escucha su testimonio. Su transformación va mucho más allá de lo físico. 👏

¿Te aburren las rutinas de ejercicios repetitivas?

¿no te gusta el entrenamiento de fuerza?

Una charla informativa que te ayudará entender porque te pasa esto y termina afectando a tu continuidad.

¿Es bueno hacer pocos ejercicios?
¿Mientras mas ejercicios hago mejor?
¿Cuanto debo repetir una rutina?
¿Me puedo saltar la adaptación?
Importancia de tener claras las metas.

¡Eso y más! 💯

Hablemos sobre las dietas "Keto" o "Cetogénicas".

Una charla informativa que te ayudará a evitar errores a la hora de elegir un camino para bajar de peso.

¿Son buenas las dietas Keto?
¿Sirven para bajar de peso?
¿Son saludables?
¿Son tan milagrosas como parecen?

¡Eso y más! 💯

Taller de entrenamiento con mancuernas online:
🔥💪
Martes, miércoles y jueves 8:35 pm.
- Duración de cada clase 30 min
- Clases 100% guiadas
- Técnica de los ejercicios
- Fundamentos para ganar fuerza
- Fundamentos para ganar músculo

Y más!