runlifecl

Barra para Puertas a $11.990
-Barra multifuncional de ejercicios.
-Se adhiere y quita del marco de la puerta en segundos.
-La barra tonifica tus biceps, triceps, pectorales, deltoides, dorsales e incluso tus abdominales.
-Se puede adherir al piso para realizar abdominales, flexiones, etc.
-Sin perforaciones, sin herramientas y sin sujetadores.
-Resiste hasta 120 kilos.
-Se puede instalar en marcos de puerta de 61 a 81 cms de ancho.
-Barra larga de 90 cms, barra corta de 45 cms.
-Fácil ensamblaje.
Despacho en metro de Santiago y todo Chile.
+56990799074 o por Direct! @ Santiago Metropolitan Region

Parches de calor.
Pack de 10 a $3990.
Pack de 20 a $6990.
Pack de 30 a $8990.
Pack de 50 a $12990.
-Calman efectivamente el DOLOR DEL REUMATISMO, molestias y DOLORES MUSCULARES, rigidez de las articulaciones, ESGUINCES.
-Probado en pacientes con FIBROMIALGIA, aliviando el dolor producido por esta enfermedad.
-Provee CUIDADO MENSTRUAL para las mujeres y elimina el dolor de los calambres menstruales.
-Otorga calor a todos los que quieren afuera el frío durante el invierno.
-Dura hasta 12 horas.
-Máxima temperatura 68°C, promedio de 50°C.
-Sus ingredientes naturales son ambientalmente seguros.

Entregas en metro de Santiago y todo Chile.

@ Santiago Metropolitan Region

Bandas de resistencia elásticas a $3990.

Prácticas bandas de resistencia elásticas hechas con tubos de látex para el entrenamiento de fuerza ideales para la práctica del yoga o fitness.

-Longitud: 36 cms.
-Elongación de hasta 4 veces, casi 160 cms.
-Material del tubo: Látex.
-Material del mango: Espuma.
-Pesos de resistencia de bandas: 5, 10, 15, 20, 25, 30 y 35 libras.

Bandas de 5, 10 y 15 libras a $3990.
Bandas de 20, 25 y 30 libras a $4990.
Bandas de 35 libras a $5990.

Despacho en metro de Santiago y todo Chile.

@ Santiago Metropolitan Region

Spray para golpes a $19.990.
-Este spray de cloruro de etilo sirve de ANESTESIA LOCAL por congelación, para insensibilizar la piel.
-Producto usado por FUTBOLISTAS y equipos deportivos al recibir un golpe fuerte durante un juego.
-Envase de 100 ml.

Despacho en metro de Santiago y todo Chile.

@ Santiago Metropolitan Region

2 Pesas de Arena.
2x0.5 kg a $4490.
2x1.0 kg a $5490.
Tobilleras/Muñequeras.

Despacho en metro de Santiago y todo Chile.

Tubo Elástico de Resistencia a $3490.

Prácticas bandas de resistencia elásticas hechas con tubos de látex para el entrenamiento de fuerza ideales para la práctica del yoga o fitness. Son de peso ligero y portables por lo que podrás ahorrar espacio en tu bolsa de deportes.

Las bandas elásticas están diseñadas para aprovechar efectivamente la fuerza muscular y tonificar el cuerpo, hay bandas de resistencia para una variedad de ejercicios que los grupos musculares específicos.

-Longitud: 36 cms.
-Elongación de hasta 4 veces, casi 160 cms.
-Material del tubo: Látex.
-Material del mango: Espuma.

Despacho en metro de Santiago y todo Chile.

@ Santiago Metropolitan Region

Cinta Kinesiológica a $3490.
-Mide 5 cms x 5 mts.
-Colores negro, azul, rojo, rosado, beige, amarillo.
-Tonifica y destensa la musculatura.
-Mejora la circulación sanguínea.
-Disminuye la inflamación y el dolor.
-Estabiliza las articulaciones.

Despacho en metro de Santiago y en todo Chile.

@ Santiago, Chile

Pack de 50 Parches de calor a $13.990.
-Calman efectivamente el dolor del reumatismo, molestias y dolores musculares, rigidez de las articulaciones, esguinces.
-Provee cuidado menstrual para las mujeres y elimina el dolor de los calambres menstruales.
-Otorga calor a todos los que quieren afuera el frío durante el invierno.
-Máxima temperatura de 68°C, promedio de 50°C.
-Sus ingredientes naturales son ambientalmente seguros.

Entregas en todos los metros de Santiago.

También disponemos de packs de 10 y 20 parches.

@ Santiago Metropolitan Region

¿Qué músculos usamos mientras corremos?
El running es uno de los deportes que exige a una mayor cantidad de músculos.
A continuación, les mencionamos los músculos más importantes que intervienen mientras corremos.
Cuádriceps: Se sitúa en la parte posterior del muso y lo utilizamos cuando movemos una pierna hacia delante. Es el músculo más potente del cuerpo. Nos ayuda a absorber el impacto de las pisadas.
Isquitoibiales: Se encuentran en la parte posterior del muslo y se encargan de generar fuerza, ya que son los principales flexores de las rodillas y extensores de la cadera. Trabajarlos y estirarlos es importante para evitar lesiones de rodillas y muslo.
Tibial anterior: Se encuentra al lado de la espina de la tibia y uno de sus objetivos es que la planta del pie toque el suelo, evitando el arrastre del pie. Este músculo es el primero en fatigarse en principiantes.
Gemelos y sóleo: Pantorrilla externa e interna respectivamente. Ambos músculos se unen al talón de Aquiles y se encargan de dar impulso contra el suelo para seguir adelante y de absorber gran parte del impacto. También le dan estabilidad al tobillo
Psoas ilíaco: Es el más potente de los flexores de la cadera y entran en acción cada vez que levantamos la pierna.
Glúteos: Tienen como función principal proporcionar estabilidad, potencia y fuerza a la región de la pelvis y de la cadera.
Abdominales, oblicuos, lumbares y músculos erectores: Si tienes estas zonas bien entrenadas, aprovecharás de manera eficiente la fuerza de tus piernas, además de darte estabilidad extra y proteger tu columna vertebral y zona lumbar de los impactos de la carrera.
Músculos de los pies: Son los encargados de recibir el impacto en la fase de apoyo en cada zancada.
Brazos y hombros: Gracias a los hombros realizamos el movimiento pendular de los brazos llamado braceo. Recuerda que correr con los brazos en ángulo de 90° nos proporciona mayor velocidad y ahorro de energía.
@ Santiago, Chile

¿Cómo alimentarse para una corrida de 5 o 10 kilómetros?

Es normal que un corredor inexperto no sepa como alimentarse cuando se prepara para una carrera de corta distancia, como lo son las de 5 y 10 kilómetros.
Cabe destacar que, la dieta es fundamental, no solo para el día de la carrera, sino también para el entrenamiento. A continuación, te explicamos qué pasos deberías seguir.

-Es necesario saber que se debe tener una ingesta diaria de 1,5 gramos de proteínas por kilogramo de peso para lograr una recuperación óptima muscular y responder al próximo entrenamiento.

-Si entrenas entre 20 y 40 kms. semanales, debes consumir entre 320 y 375 gramos de carbohidratos diarios, entre 65 y 85 gramos de proteínas y entre 45 y 80 gramos de grasa.

-Si entrenas entre 40 y 65 kms. semanales, debes consumir entre 375 y 450 gramos de carbohidratos diarios, entre 85 y 105 gramos de proteínas y entre 45 y 100 gramos de grasa.

Un ejemplo para corredores que entrenan entre 20 y 40 kms. semanales:
Desayuno: Un tazón grande de leche con cereales, un café y una fruta.
Almuerzo: Pasta con carne, una ensalada verde y una fruta.
Merienda: Un yogurt o una fruta.
Cena: Un plato de pollo con arroz acompañado de ensalada verde con aceite de oliva y una fruta.

El día antes de la carrera, en la cena, consume pastas y el día de la corrida no cambies tu rutina e intenta tomar desayuno 3 horas antes de la competencia, entre 300 y 400 calorías. Evita comidas pesadas e ingiere el suficiente líquido para reponer la pérdida de la noche. Si quieres puedes llevar barritas energéticas o frutas como un plátano para ingerir la última hora antes de la carrera.