Ubuntu Cef

Estamos distanciados físicamente, pero el amor se mantiene. Nada borra los hermosos momentos y la tremenda energía que la comunidad entrega. Por ello seguimos motivándonos a través de nuevas plataformas !
En ocasiones se vuelve difícil, el encierro, las ganas de abrazarnos, de volver a vernos!
Ahora nos cuidamos, Seguimos moviéndonos, seguimos acompañándonos , seguimos siendo Ubuntu ❤️💪🏻🏋🏽‍♀️ @ Ubuntu Cef

Nuestra .cataignacia nos habla hoy de :
La Importancia de la hidratación en el entrenamiento (Parte 1)

El agua al igual que el resto de los nutrientes es un elemento vital para nuestro organismo, más aún si practicamos algún tipo de entrenamiento. Sabemos que la hidratación es muy importante para un buen funcionamiento de nuestro organismo. En cuanto a la práctica del ejercicio cumple importante funciones como la eliminación de desechos metabólicos, lubricación de articulaciones, ayuda a la transportación y absorción de nutrientes, entre otros. Además, previo, durante y post entrenamiento mantenerse hidratado cobra mayor relevancia debido a la gran cantidad de agua que perdemos.
La cantidad de agua que necesita una persona depende de muchos factores, como del género, peso, tipo e intensidad del entrenamiento, condiciones climáticas y la condición física que tiene la persona para realizar determinado entrenamiento.

Es por esto que dejaré algunas recomendaciones generales para que tomes en cuenta y, sobretodo, para que veas la importancia de una correcta hidratación.

Hidratación Diaria

Consume agua durante el dia. La manera más fácil de determinar si estas bien o mal hidratado es por el color de tu o***a. Si la o***a es casi transparente es un signo que estás bien hidratado. Por el contrario, si es muy oscura es porque está concentrada por deshechos y necesitas consumir más agua,
recomendación diaria 2 litros por día aprox.
Continuaremos con las Recomendaciones 👀.
Que tengan un excelente inicio de semana !!

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Suplementos v/s alimentación.

Es increíblemente común que se preste más atención a los suplementos que a una dieta equilibrada en el deporte y en salud en general. Esto sucede en todos los niveles: desde el guerrero recreativo de fin de semana hasta el atleta élite. Probablemente hay muchas razones para esto. Aquí hay algunos pensamientos comunes:

1. Se cree que los suplementos son más efectivos que una alimentación saludable.
2. Se cree que los suplementos pueden dar una solución rápida, mientras que una dieta sana y equilibrada tardan mucho tiempo en hacerse efectiva.
3. Se cree que si la alimentación ya es equilibrada y saludable, por lo tanto, lo siguiente son los suplementos.
4. Se cree que la dieta está desequilibrada de todos modos y, por lo tanto, los suplementos deben compensar esto y ayudar a prevenir deficiencias.
El término suplemento indica que debería usarse para "complementar" la alimentación diaria, no reemplazarla. Una lección que se puede aprender del deporte es que no hay soluciones rapidas. El éxito exige esfuerzo por lo que no hay correcciones inmediatas.

Entonces, la pregunta que deberían hacerse antes de pensar en suplementarse: ¿Cómo puedo mejorar mi alimentación para apoyar mis objetivos nutricionales? ¿Hay algún producto de nutrición que pueda respaldar mis objetivos aún más durante los días de un entrenamiento intenso o competencia?

Una vez que esas dos preguntas se abordan adecuadamente, es sensato formular la tercera pregunta: ¿hay algún suplemento que pueda proporcionar la guinda del pastel? Sin el pastel, y con solo la guinda, ¡no será un gran pastel!
Es por eso que los suplementos siempre deben ser la punta de mi pirámide, la base siempre será una alimentación equilibrada y balanceada, y sobre todo siempre pensaría más cuidadosamente lo que pongo en mi cuerpo, y no solo me refiero a los suplementos.

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Querida comunidad:
No podemos quedar ajenos a la situación que se está viviendo a nivel mundial ni estar en la vereda contraria a los planteamientos de prevención que se escucha en los medios. Hemos decidido cerrar el box desde hoy, realizando la última clase a las 13:00.

Estaremos publicando videos con wods para que realicen en sus casas

Prevenir es tarea de todos, cuídense y protejamos nuestra comunidad.

Atencion comunidad:
Cómo todos sabemos, se confirmo que estamos en la fase 4 del virus, debido a esto, como box hemos implementado distintas medidas como:

1. Limitar la capacidad máxima de las clases a 10 alumnos.
2. Reforzar el aseo.
3. Cortar el saludo al final de la clase.
4. Dispondremos de alcohol gel y desinfectante para que lo ocupes en tu estación de trabajo una vez terminado el wod.

Prevenir la propagación es tarea de todos, cuida a tu comunidad y sigue los consejos que te dejamos más arriba.

ESCUCHAR.
Es importante que prestes atención a las indicaciones de tu coach. No olvides que parte del aprendizaje está en escuchar😉

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