Victoria Baudet Trainer

"No quiero comprárme una talla más, pero ya estoy chata de ponerme el mismo buzo todos los dias"

Eso tal cual me dijo y es frustrante sentirse asi, pero ¿cómo empezar a cambiar eso?

Dando el paso de pedir ayuda y empezar a hacer lo que debes hacer: priorizarte 🙌🏽

Evitar la próxima talla o forzarte a la actual sin sntirte bien no resuelve nada. Rompe el Ciclo

Visita el link de mi perfil si estas buscando ayuda ✨️

Cada semana tratas de compensar lo que paso el finde y asi es dificil que sientas progreso

Y si cada semana lo estas intentando, no te está faltando constancia, lo que te esta faltando es no caer en los mismos errores una y otra vez

Ahí es cuando tener la guía y la ayuda adecuada puede ser clave para que sepas que hacer y tengas a quien rendirle cuentas mientras Rompes el Ciclo 💪🏼

¿Todo se trata de falta de disciplina y de voluntad?

La verdad es que no, en la mayoría de los caso ni siquiera has identificado del todo qué te esta generando ansiedad y qué esta necesitando tu cuerpo para regularse

Y ahí esta la clave para lograr Romper ese Ciclo de picoteo constante que te sabotea cada vez que intentas hacerlo mejor 👩🏽‍💻

Asi que la preguntas es ¿qué es crees que es lo que en el día a dia te esta saboteando?

Luego de responder eso, el siguiente paso es indagar en las causas 💪🏼

Entrenar bien, repetir e ir progresando en intensidad es clave para que veas cambios significativos en tu cuerpo 💪🏼

Tomate cada entreno en serio con concentración, con intención y dejandote guiar.

Rompe el Ciclo

¿Cómo lograr un déficit calórico?

Una vez que esta definido cuánto debes comer, una de las formas más sencillas son las porciones de los alimentos

Por ejemplo: 1 porcion de carbohidratos = 1 reb pan

De esta forma lo hacemos en Rompe el Ciclo, porque tras probar diferentes métodos, hemos visto que esto junto con un proceso de educación nutricional, logramos que las mujeres aprendana comer.

Aprenden a combinar mejor los alimentos, a identificar las cantidades más adecuadas para sus objetivos y a llevar una nutrición mas completa, balanceada y saciante ✨️

Y tu ¿cómo llevas tu alimentación? ¿controlas porciones o calculas de una manera más intuitiva?

Pesarte todos los días no es necesario ❌️

Tu peso va a fluctuar si o si, habran dias o semanas donde puede subir un poco, otros va a bajar y así será el proceso...

Si estás haciendo las cosas bien la mayoria del tiempo y te mantienes constante, a la larga perderás grasa, bajarás medidas y el peso también como consecuencia ✅️

Sigue y se feliz 💪🏼

El supermercado está lleno de alimentos con extra de proteína, pero ¿cuál vale la pena comprar realmente?

1. Yogur protéico (que aporten desde 7 gr en adelante)
2.......
3.......
4.......
5.......
6.......
7.......
8.......
9.......
10......

Se que muchos alimentos que dicen "extra de proteínas" pueden llamarte la atención, pero es importante que sepas que si vas a pagar más por proteína, sea comprando proteína de calidad: pollo, huevos, carne, pescado, pavo, garbanzos, yogur, queso blanco, etc

Muchos de estos alimentos extras de proteína no agregan proteína de calidad pero si te la cobran como si lo fuera. 👀

Enfócate en lo básico, y solo si te esta costando cumplir con tus requerimientos, evaluas incluir algun alimento que te ayude con ello.

¿Qué alimentos supieras saber si vale la pena? Déjalo en los comentarios