Go Limit

¿Qué es la pliometría?

La pliometría es un método de entrenamiento orientado a desarrollar la capacidad de producir fuerza en el menor tiempo posible. A través del ciclo de estiramiento-acortamiento del músculo, mejora la potencia, la velocidad, la coordinación y la eficiencia del movimiento.

Cuando se planifica correctamente, ayuda a correr más rápido, saltar más alto, cambiar de dirección con mayor eficiencia y disminuir el riesgo de lesiones.
En Go Limit entendemos que la pliometría va mucho más allá de "hacer saltos".
Cada ejercicio se adapta según las necesidades y capacidades de la persona, considerando variables como:

• Tiempo de contracción.
• Tiempo de contacto con el suelo.
• Superficie de apoyo.
• Altura de caída.
• Altura de salto.
• Simetría o asimetría entre extremidades.
• Carga utilizada.
• Trabajo bilateral o unilateral.
• Cambios de dirección.
• Volumen e intensidad del entrenamiento, entre muchas otras.

Cada una de estas variables modifica el estímulo y permite progresar de forma segura y eficiente, tanto si tu objetivo es mejorar el rendimiento deportivo como si simplemente quieres moverte mejor.

¿Habías pensado que la pliometría tenía tantos factores? Cuéntanos en los comentarios cuál te sorprendió más o escríbenos si quieres aprender a incorporarla de forma segura en tus entrenamientos?

Mientras muchos esperan a que pase el invierno, otros aprovechan estos meses para construir resultados.

Los cambios que realmente perduran no empiezan cuando es fácil. Empiezan cuando decides actuar.

En Go Limit queremos acompañarte en ese proceso, sin importar si estás comenzando o quieres retomar después de un tiempo.

🔥 Campaña de invierno

✅ 10% de descuento para nuevos alumnos, renovaciones y quienes vuelvan a entrenar.

📅 Válida hasta el 10 de julio.

📍 David Gazmuri 855, San Carlos.

Escríbenos por WhatsApp y reserva tu cupo.

PLANES DE ENTRENAMIENTO 2026

En Go Limit cada alumno comienza con una evaluación inicial.
A partir de ahí se diseña una planificación de entrenamiento ajustada a su nivel, objetivos y necesidades.

Las sesiones se realizan en grupos reducidos (máximo 3 personas por entrenador), lo que permite supervisión constante, correcciones técnicas y una progresión adecuada en el tiempo.

Si estás buscando un proceso de entrenamiento guiado, con seguimiento y planificación real, aquí puedes conocer los planes y valores disponibles.

Para más información puedes escribirnos por mensaje directo o WhatsApp.

¡CONOCE A NUESTRO EQUIPO! 🏋‍♀️🏋‍♂️

En nuestro centro trabajamos con profesionales del área de las ciencias del ejercicio, con formación universitaria y experiencia real en entrenamiento. Nuestro objetivo es ofrecer procesos seguros, planificados y basados en evidencia, adaptados a las
necesidades de cada persona👨‍🎓👩‍🎓💯

GONZALO LEIVA

Coach - Director

Profesor de Educación Física - UMCE

Diplomado en Medicina Deportiva - PUC

Magíster en Ciencias del Deporte - UST

10 años de experiencia como entrenador

MARÍA ELENA RODRÍGUEZ

Coach

Preparadora Física - CFT Santo Tomás
Diplomado en Personal Trainer - Didáktika
5 años de experiencia como entrenadora

GERMÁN NORAMBUENA

Coach

Profesor de Educación Física - USS

Experiencia en entrenamiento para la salud y el deporte.

En Go Limit entrenamos con metodología, técnica y criterio profesional. Entrena con confianza. Entrena con ciencia. Entrena en Go Limit 🧠💪

NUEVOS VALORES A PARTIR DE ABRIL.

Actualizaremos nuestros valores debido al aumento en los costos operativos, con el objetivo de seguir mejorando la calidad de funcionamiento.

Pronto publicaremos los nuevos valores.

En Go Limit creemos que la preparación va más allá de lo visible.

Hoy parte de nuestro equipo participó en una capacitación en RCP y uso de DEA, guiada por la Enfermera , quién además entrena con nosotros y tuvo una tremenda voluntad para entregarnos estas herramientas.

Contar con conocimientos claros y actualizados para actuar ante una emergencia puede marcar la diferencia en segundos críticos.

Por eso seguimos fortaleciendo a nuestro equipo con instancias formativas que apuntan a la seguridad, responsabilidad y cuidado de las personas que confían en este espacio.

Agradecidos de esta instancia 🙌

💪 DINAMOMETRÍA | Fuerza que predice salud

La fuerza de prensión manual no es un dato accesorio.
Es uno de los biomarcadores funcionales más potentes y estudiados en salud y rendimiento.

🔬 La evidencia muestra que una dinamometría baja se asocia a:

• Menor fuerza muscular global
• Mayor riesgo de sarcopenia
• Peor capacidad funcional
• Mayor incidencia de caídas y lesiones
• Peor pronóstico cardiometabólico
• Mayor mortalidad por todas las causas

📉 Dato clave (The Lancet – PURE Study):

Cada 5 kg menos de fuerza de prensión se asocia a:

→ ↑ 16% mortalidad total
→ ↑ 17% mortalidad cardiovascular
→ ↑ 7% infarto
→ ↑ 9% accidente cerebrovascular
(Leong et al., 2015)

📚 Consenso internacional:

El diagnóstico moderno de sarcopenia comienza evaluando fuerza, y la dinamometría es el criterio principal (EWGSOP2 – Cruz-Jentoft et al., 2019).

⚠️ Una dinamometría baja no habla de la mano.
Habla de:

• Sistema neuromuscular
• Reserva funcional
• Capacidad de tolerar estrés físico
• Envejecimiento biológico real (no cronológico)

📈 La diferencia no está en medir, sino en qué haces con el dato.

La fuerza se entrena, se recupera y se protege,
pero solo si se evalúa correctamente.

En Go Limit no entrenamos por intuición.
Medimos fuerza porque la fuerza predice futuro, salud y autonomía.