10/04/2026
Serie gigante alumno Coach !!!
6:00-7:00 am 💪💪💪
Wgf Wellness Gym & Spa
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Estudio 100% Personalizado , nos enfocamos en evaluar , entrenar y orientar en el tema de la alimentación y lograr sus objetivos a cabalidad!!
20/03/2026
Los ejercicios con recorrido completo desarrollan músculos completos.
Una ejecución correcta marca la diferencia y es lo que realmente genera grandes resultados.
El sistema de sobrecarga debe ser progresivo.
La clave está en avanzar paso a paso, respetando el proceso de cada alumno.
Hasta el detalle más pequeño importa:
la posición de los pies, en paralelo o hacia afuera, tiene un propósito.
Aquí no se entrena para alimentar el ego del entrenador.
Se entrena para que el alumno progrese, evolucione y alcance sus objetivos.
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19/03/2026
🔥 Aquí nuestro atleta , flamante Campeón Nacional 🏆
Este 2026 se está preparando con todo para defender su título, demostrando que la disciplina y la constancia siempre dan frutos.
Un verdadero orgullo, ejemplo de perseverancia y mentalidad ganadora 💪
Hoy dejamos esta imagen como registro de todo lo que has construido con esfuerzo y dedicación… y de todo lo que aún viene 🚀
¡Éxito total este 2026!
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16/01/2026
Alumno destacado del gym 🏋️♂️
Esfuerzo, disciplina y perseverancia en su máxima expresión.
Llegó hace aproximadamente 3 meses, prácticamente sin condición física.
La foto de arriba es del 13 de octubre del año pasado, en un carrete en Viña, donde incluso se topó con un ex chico reality.
👉 Hoy está con 23 kilos menos.
👉 Sin fármacos. Sin soluciones mágicas.
antonio1 se motivó gracias a su cuñado, que ya entrenaba.
Comenzó con PT y luego continuó solo, demostrando compromiso real.
Dejó por decisión propia:
❌ Azúcares
❌ Bebidas
❌ Alcohol
Viene todos los días a entrenar, siempre preguntando qué más puede hacer para seguir mejorando.
Eso habla de mentalidad, no solo de físico.
Esto no es una moda.
Esto es un estilo de vida, y lo más importante: sostenible en el tiempo.
Felicitaciones, soldado 🪖
A seguir con todo 🤘🤘🤘🤘
Coach: 🔥
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31/10/2025
Empezando Hallowen en el templo 😂😂😂😂
17/10/2025
7:00 am segundo personalizado Jaime solarte !!!
Coach
17/10/2025
Primer alumno como todos los días 6:00 am con todo !!
24/05/2025
Estos datos son de un alumno Xx que prefiere guardar su identidad , lo que importa es lo que a logrado avanzar siendo persistente y firme y claro con sus objetivos ….
Coach !!!
📉 Progreso en la pérdida de grasa
1. % de grasa corporal:
• Inicio (3.9.2024): 33.6%
• Última medición (23.4.2025): 23.4%
• Resultado: Reducción de 10.2 puntos porcentuales, lo cual es un cambio muy significativo y positivo. Este tipo de progreso es coherente con una buena adherencia al plan de alimentación y entrenamiento.
2. Peso graso:
• De 43.68 kg a 25.48 kg → pérdida de 18.2 kg de grasa pura.
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💪 Mantenimiento / Ganancia de masa muscular
• Masa muscular:
• De 86.32 kg a 83.52 kg → disminución ligera de 2.8 kg, pero considerando la gran pérdida de peso total, es normal y aceptable. Además, algunas mediciones corporales claves se han mantenido estables, lo que sugiere buena retención de masa magra.
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📏 Cambios antropométricos (medidas corporales)
• Cintura: 112 → 95 cm → 🔽 mejora clara en zona abdominal.
• Cadera/Glúteo: 123 → 113 cm → 🔽 reducción progresiva.
• Hombros: 125 → 114 cm → 🔽 reducción, pero probablemente en parte por pérdida de grasa en la zona superior del torso.
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🔬 Pliegues cutáneos (indicadores de grasa localizada)
• Subescapular: 42 → 29 mm
• Suprailiaco: 40 → 26 mm
• Tricipital: 5 → 3 mm
• Bicipital: 7 → 3 mm
🔽 Todos los pliegues han bajado notablemente, lo que respalda la reducción del % de grasa.
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⚖️ Peso corporal total
• De 130 kg a 109 kg → pérdida de 21 kg, que coincide con la pérdida de grasa.
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🧠 Conclusión
✅ Excelente evolución. El alumno ha reducido considerablemente su grasa corporal, ha mantenido bastante masa muscular y ha logrado avances medibles y consistentes en todas las fechas. El programa está funcionando, tanto en términos estéticos como de salud.
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