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✨ Una hora para bajar el ruido de afuera y volver a ti.

La sonoterapia es una experiencia de relajación profunda a través del sonido y la vibración de los cuencos.

No necesitas saber meditar ni hacer nada especial. Solo recostarte, cerrar los ojos y dejar que el sonido haga su trabajo. 🤍

📍 Puerto Varas
🗓️ Cupos de septiembre abiertos
✨ Cupos limitados

Reserva tu cupo por DM o WhatsApp.
Y si prefieres una experiencia más personalizada, pregunta también por sesiones particulares de sonoterapia.
Te quiero
Maca

DETENTE! PARA antes de seguir respiremos juntas 💚💐🙏 más calma, enfoque, parecencia.. Sat Nam

No todos los días tenemos la misma energía, pero sí podemos elegir volver a enfocarnos a mi me cuesta prero sé que es lo único que me hace ver resultados..
A veces avanzar no significa hacer más, sino seguir dando pequeños pasos, incluso cuando parecen insignificantes.
Enfoque, constancia y paciencia con tu propio proceso. 🤍
Hoy, simplemente sigue adelante. Te quiero 💐💚

¿Te cuesta dormir aunque estés agotada? 😴

A veces el cuerpo está cansado, pero la mente sigue funcionando a mil.

En este video te dejo 4 cosas simples que puedes hacer antes de dormir para ayudar a tu cuerpo a entender que el día terminó:

✨ Baja los estímulos y la luz.
✨ Haz un poco de movimiento suave para soltar tensión.
✨ Usa el sonido “mmm” para alargar la exhalación y favorecer la relajación.
✨ Termina con unos minutos de respiración o meditación.

No necesitas una rutina perfecta ni una hora completa.
A veces unos minutos bien usados pueden cambiar completamente cómo llegas a la cama.

Guárdalo para probarlo esta noche 🤍
Y si conoces a alguien que vive diciendo “estoy mu**ta de sueño, pero no puedo dormir”, envíaselo.

Bienestar Yoga MacaVivanco

De mi para mí... De ti para ti 💚🙏

Durante años el yoga, la meditación, la respiración, la sonoterapia y ahora también Pilates han sido herramientas que me han ayudado a sostenerme, reinventarme y volver a sentirme bien.

En esta cuenta quiero compartir contigo esas cosas que a mí sí me han servido en la vida real.

Sin perfección. Sin tener que ser yogui. Sin hacerlo todo bien.

Solo herramientas simples para sentirte mejor, estar más presente y disfrutar más tu vida 🤍

Si acabas de llegar, bienvenida.

Amoepr“En una sesión de sonoterapia no tienes que hacer nada. Te recuestas, cierras los ojos y permites que los sonidos y las vibraciones de los cuencos vayan ocupando tu atención. Poco a poco, el cerebro deja de estar pendiente de tantas cosas y el cuerpo puede disminuir su estado de alerta. Desde la neurociencia sabemos que el sonido puede influir en nuestro sistema nervioso autónomo, que es el que regula funciones como la respiración, el ritmo cardíaco y nuestra respuesta al estrés. El nervio vago forma parte fundamental de ese sistema de calma y recuperación. Por eso muchas personas terminan la sesión sintiendo el cuerpo más liviano, la respiración más profunda y la mente mucho más silenciosa. No es simplemente escuchar música: es darle durante una hora al sistema nervioso las condiciones para bajar el ritmo y volver al equilibrio.”
Te quiero y de todo corazón quiero que seamos muy felices en esta experiencia humana juntos y juntas ❤️🫶💚

“En una sesión de sonoterapia no tienes que hacer nada. Te recuestas, cierras los ojos y permites que los sonidos y las vibraciones de los cuencos vayan ocupando tu atención. Poco a poco, el cerebro deja de estar pendiente de tantas cosas y el cuerpo puede disminuir su estado de alerta. Desde la neurociencia sabemos que el sonido puede influir en nuestro sistema nervioso autónomo, que es el que regula funciones como la respiración, el ritmo cardíaco y nuestra respuesta al estrés. El nervio vago forma parte fundamental de ese sistema de calma y recuperación. Por eso muchas personas terminan la sesión sintiendo el cuerpo más liviano, la respiración más profunda y la mente mucho más silenciosa. No es simplemente escuchar música: es darle durante una hora al sistema nervioso las condiciones para bajar el ritmo y volver al equilibrio.” nos vemos los miércoles a las 19:00hrs.Maca

Antes de seguir deslizando, haz una pausa de 5 segundos. Ese pequeño espacio entre el impulso y la acción te ayuda a dejar de reaccionar en automático y volver a elegir con conciencia. Y no lo uses solo con el scroll: aplícalo en todas las situaciones de tu vida. A veces, cinco segundos pueden cambiar por completo tu respuesta.Te quiero. Maca 💚💐