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04/07/2026
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Te dejamos estos ejercicios que puedes adaptar a tu ritmo y trabajar progresivamente🔥
🔹Press Militar
¿Para qué sirve?🏋🏻
Es un ejercicio fundamental de empuje vertical. Sirve principalmente para desarrollar fuerza y masa muscular en los hombros, mejorar la estabilidad del core y fortalecer los brazos💪🏼
🔹Bícep Ma****lo
¿Para qué sirve?🔥
Ayuda a ganar volumen y grosor en los brazos. Al mantener las palmas de las manos enfrentadas (agarre neutro), este ejercicio aísla el músculo braquial (que empuja al bíceps dándole más tamaño) y el braquiorradial (en el antebrazo), además de mejorar la fuerza de agarre🙌🏼
🔹Extensión de Tríceps
¿Para qué sirve?💪🏼
Ayuda principalmente a fortalecer, tonificar y aumentar el volumen de los tríceps braquiales, los músculos situados en la parte posterior del brazo. Además, mejora la estabilidad del codo y potencia tu fuerza para realizar ejercicios de empuje🫵🏼
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24/06/2026
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22/06/2026
Entonces, ¿se entrena o no en invierno?🧐
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La clave para mantenerse con energía es entrenar🔥
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