Claudio Fernández Personal Trainer

Les dejo mi nuevo número. Favor agregar o actualizar. Muchas gracias. Un abrazo.

Despidiendo el 2018 entrenando!!! 👏💪

Nicole es mi alumna hace poco más de un año. Es un verdadero ejemplo de perseverancia y disciplina, comprendiendo con absoluta claridad el balance perfecto entre una adecuada nutrición y vida deportiva. Sus logros están a la vista. Dale con todo , nos inspiras!!! 👏👏👏

Entrenamientos Grupales disponibles en La Florida:

Lunes y Miércoles 21:00 hrs.
Lugar: Gerónimo de Alderete con Simón Bolivar

Martes y Jueves 09:30 hrs
Lugar: Diego Portales con Vicuña Mackenna (detrás del Rockapollo)

Martes y Jueves 21:00 hrs
Lugar: Diego Portales con Vicuña Mackenna (detrás del Rockapollo)

Consultas Valores y Cupos : +56950600451

Te esperamos!!! 💪👏👍

Aunque el tiempo sea escaso, dedica una porción suficiente para entrenar. Si quieres, puedes!!! Entrenamiento nocturno. 👏👍💪

Sumamos tres nuevos alumnos!!!
Martes y Jueves 9.30 hrs
Diego Portales con Vicuña Mackenna, detrás del Rockapollo. 👏💪👍

Comenzando un nuevo grupo de Entrenamiento HIIT. Martes y Jueves 09:30 hrs AM. Vicuña Mackenna con Diego Portales, detrás del Rockapollo, Paradero 26, La Florida. Te esperamos!!!

Hola!!! Hemos llegado a un punto importantísimo para alcanzar nuestros objetivos, la Nutrición !!! Lo primero que debes grabarte en tu cabeza es que aunque ejercites duro y regularmente, NUNCA alcanzarás tus objetivos sin una adecuada alimentación. Al mismo tiempo, debes entender que lo anterior no significa MORIR de apetito, ò exponerse a dietas DURAS. Más bien, se refiere a la proporción, cantidad y calidad de los alimentos que ingieres, no descuidando la ingesta balanceada de PROTEINAS, CARBOHIDRATOS y GRASAS.

La PROTEÍNA funciona como hormona, enzima y anticuerpo para el sistema inmune. Además, son parte de las estructuras corporales, como el tejido conectivo, la piel, el pelo y la fibra muscular.
La mayoría de la proteína (un 60%) se almacena en la musculatura.
Algunos alimentos ricos en proteínas son las carnes, pescado y mariscos, lácteos, huevos, legumbres, productos integrales, y frutos secos.
Los CARBOHIDRATOS son los mayores proveedores de energía en términos de actividad física y mental. Te aconsejo consumir mayoritariamente los de absorción lenta, que no producen níveles altos de ázucar en la sangre. Algunos ejemplos son las frutas, verduras, legumbres, cereales y granos, papas y productos integrales. Evita el azúcar, los productos refinados, los dulces y los refrescos.

Las GRASAS NO SATURADAS son necesarias para regular el metabolismo y para mantener la elasticidad de las membranas. Además, mejoran el flujo sanguíneo y son importantes para el crecimiento y regeneración de las células.
Prioriza el consumo de pescados y frutos secos y evita todo tipo de frituras.
Por último, te aconsejo que si no conoces los aportes calóricos de lo que comes, te apoyes con alguna aplicación. Te recomiendo MYFITNESSPAL.

Un abrazo enorme, espero haberte ayudado, y si necesitas más apoyo, no dudes en escribirme.