Entrenador Andrés Villalobos

Aportazo!!

Desde el equipo de Fissac, junto con investigadores expertos en los campos del ejercicio y el Alzheimer, hemos publicado una revisión en Ageing Research Reviews (Factor de Impacto 10,390) en la que hablamos sobre cómo el ejercicio físico puede proporcionar numerosos beneficios a través de diferentes mecanismos que, a su vez, pueden ayudar a prevenir el riesgo y la progresión del Alzheimer. En ella resumimos la última evidencia en torno a las vías implicadas. No te la pierdas!

Enlace al artículo original:
👉 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1568163720302439

EFECTOS DE LA INACTIVIDAD 😪:
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En estos momentos dónde muchos nos hemos visto orillados a hacer cuarentena, surge una duda dentro de la comunidad deportiva
¿Qué hacemos ahora? Algunas personas siguen moviéndose de la manera que pueden, y otras simplemente se rinden y piensan en retomar cuando esto acabe (que no será pronto, por lo visto 🥺). Así que nos pusimos a leer y encontramos un estudio que habla al respecto 😬, la info detallada, acá abajo 👇🏼:
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En el Congreso Europeo de la Obesidad en el 2017, se dió a conocer un estudio hecho por Kelly Bowden Davies y el Dr. Dan Curthberston de la Universidad de Liverpool, en dónde pusieron bajo estudio a 28 personas. Las características fueron las siguientes:
▪️Hombres y mujeres jóvenes de 25 años en promedio.
▪️Sanos, sin ninguna patología.
▪️Activos: promedio de 10.000 pasos diarios.
▪️IMC con un promedio de 25.
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⚠️Se les evaluó pre y post estudio:
▫️Chequeos de salud.
▫️Masa magra y masa grasa.
▫️Función mitocondrial (para conocer su capacidad de regular la energía y la recuperación post ejercicio.
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⚠️El protocolo, fue el siguiente: 14 días dónde bajaron la actividad en un 80%, reduciendo pasos a 1.500 por día. Monitoreados por reloj de actividad, y controlados en su alimentación, para que no variara de su normalidad pre estudio.
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🗃️ ¿Los datos arrojados luego de los 14 días?
▪️Disminución de su capacidad mitocondrial.
▪️Pérdida de masa magra y ganancia de masa grasa.
▪️Aumento promedio de 2% de su % de grasa.
▪️Menor capacidad cardiorrespiratoria.
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‼️Si bien ningún dato arrojado fue significativamente alarmante, se debe pensar que los evaluados fueron personas jóvenes y activas, y tan solo en un lapso de 14 días. Por lo que, debemos tener en cuenta según la realidad de cada quién, que la inactividad prolongada, sí o sí supondrá perdida en nuestras capacidades física, y un decaimiento en nuestra composición corporal.
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👁️ La idea es mantener el movimiento lo que más se pueda: bailar, hacer aseo, participar de clases online, seguir una rutina de YouTube, siempre será mejor que rendirse y hacer nada (sin exagerar 👀). A no decaer, y seguir en movimiento! 🕺🤸‍♀️🏋🏻‍♀️💪.
Infografía de: .zenon 🐜

Esta gente buena es la mejor terapia al final del día, nos adaptamos para seguir motivándolos y guiándolos en el entrenamiento.
es una pequeña empresa que se adapta al cambio y sobrevive a los contratiempos, siempre lo ha hecho... esta no será la excepción.

Gracias a .luis y .zenon que están al pie del cañón trabajando para cumplir con el mejor servicio.

Seguimos con los en vivo lunes y miércoles.

🔥Hoy y el miércoles se entrena!
Los espero a las 19:30 listos comenzar.
MATERIALES DE HOY:
Una silla 💺 y un peso de 5️⃣ kilos aprox.

Difunde:
Mi amada USACH!

Asegúrate de estar viviendo esto de la mejor manera dentro de tus posibilidades, la opción está, está en tus manos crecer, evolucionar, ser mejor persona.


Abrazos virtuales gente!

Los espero para sesiones de entrenamiento junto con el equipo
Lunes y miércoles 19:30 horas.
Durante el día les aviso que materiales necesitarán para entrenar.

Mañana 10:00 AM nos vemos!

Entrenar fuerza en casa!
Hoy subimos videos con para entrenar en casa! Atentos !!
Info: @ Santiago, Chile

Algunas recomendaciones, que no están demás para los tiempos que vienen. @ Santiago, Chile