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💪👴 ¡El Abuelo Vitamina sabe!

Después de tantos años entrenando, ya vio pasar cientos de modas fitness. Y como no quiere que caigas en los mismos errores, hoy te deja tres consejos que realmente pueden marcar la diferencia.

🏋️ 1. "Solo sirven las máquinas." Las máquinas son una excelente herramienta, pero no son la única. Los pesos libres ayudan a desarrollar estabilidad, coordinación y fuerza funcional. La mejor estrategia es aprovechar los beneficios de ambos.

💥 2. "Siempre hay que entrenar al fallo." Entrenar al fallo puede ser útil en ciertos momentos, pero hacerlo siempre no significa mejores resultados. Una buena planificación y una recuperación adecuada son igual de importantes para progresar.

📱 3. "Hay que cambiar la rutina cada vez que sale una tendencia en TikTok." No todo lo viral funciona para todos. Los resultados llegan con constancia, progresión y paciencia, no cambiando de rutina cada semana.

👴 Palabras del Abuelo Vitamina: "Las modas pasan, pero una buena técnica y la disciplina nunca pasan de moda."

¿Con cuál de estas tendencias te has encontrado más de una vez? Déjala en los comentarios. 👇

📤 Comparte este post con ese amigo que todavía cree alguno de estos mitos.

¿Y tú, ya eres ELEVEN?

🔥 ¡Seguimos creciendo para entregarte lo mejor!
En Eleven Club le damos la bienvenida a nuestros nuevos profesionales:

Yanko Giovanni Borquez Tapia y 𝐵𝑎𝑎𝑟𝑏𝑎𝑟𝑎 𝐵𝑎𝑟𝑎ℎ𝑜𝑛𝑎 𝐽.

Ambos estarán apoyándote en sala y también disponibles para quienes busquen entrenamientos personalizados.
📲 ¿Quieres más información? Escríbenos por DM o contacta directamente con ellos.

Más profesionales, más calidad y un solo objetivo: ayudarte a cumplir tus metas.

¿Y tú, ya eres Eleven? 🧡💪



💪 Yanko Bórquez

Personal Trainer y ex seleccionado nacional, especialista en entrenamiento funcional y rendimiento deportivo.

Barbara Barahona

Personal Trainer y profesora de Calistenia, especializada en movilidad, flexibilidad y control corporal.

🚨 ¡ÚLTIMO MINUTO! ARRESTARON AL TÍO ELEVEN 😂

Nos cayó Impuestos Internos y hasta multa se llevó el pobre Tío Eleven… pero tranquilos, sobrinitos: ¡ya estamos ordenando todo para volver con más fuerza! 💪🧡

Más allá de la talla, sabemos que esta situación no es responsabilidad de ustedes. Como equipo somos conscientes de los inconvenientes ocasionados y no corresponde que nuestros socios pierdan días de su membresía. Por eso, repondremos todos los días perdidos.

📅 Volvemos este domingo 26 de julio desde las 9:30 horas.
⏰ El lunes funcionaremos en nuestro horario habitual.

Al Tío Eleven podrán arrestarlo, pero jamás dejará botados a sus sobrinitos. 😂🚔

Gracias por la paciencia, la comprensión y el aguante de siempre. 🧡

¿Y tú, ya eres Eleven?

🚨 ¡Llegaron las nuevas máquinas a Eleven! 💥

Más tecnología, más variedad y una mejor experiencia de entrenamiento.

Desliza y descubre para qué sirve cada máquina, qué músculos trabaja y cómo puedes incorporarla a tu rutina. ¡Entrena con más precisión y mejores resultados! 🔥

1. Chest Press Frontal

¿Para qué sirve?

El Chest Press Frontal está diseñado para desarrollar principalmente el pecho (pectoral mayor), además de trabajar hombros y tríceps.

💪 Ideal para:
Días de empuje (Push).
Rutinas de pecho.
Ganar fuerza y masa muscular con un movimiento guiado y seguro.

2. Multi Press Horizontal

Versatilidad en un solo equipo.

Esta máquina permite realizar un press horizontal con una trayectoria estable, enfocándose en pectorales, hombros y tríceps.

💪 Ideal para:
Rutinas de tren superior.
Principiantes y avanzados.
Complementar tus ejercicios de pecho con mayor estabilidad.

3. Remo 45°

El aliado para una espalda fuerte.

El Remo 45° fortalece la espalda media y alta, trabajando principalmente dorsales, romboides, trapecio y bíceps.
💪 Ideal para:

Días de jalón (Pull).
Mejorar la postura.
Desarrollar una espalda más ancha y fuerte.

4. Abdominal Invertido

Entrena tu core de forma efectiva.

Esta máquina enfatiza el trabajo del abdomen inferior, además de fortalecer toda la zona media.

💪 Ideal para:
Finalizar tu entrenamiento.
Mejorar la estabilidad del core.
Complementar rutinas de abdomen.

5. B***y Builder (Patada Baja)

Glúteos en otro nivel. 🍑

La B***y Builder Patada Baja aísla el glúteo mayor, permitiendo un trabajo preciso y controlado.

💪 Ideal para:
Días de pierna o glúteos.
Mejorar la activación del glúteo.
Aumentar fuerza y volumen.

6. Máquina Hip Thrust

Uno de los mejores ejercicios para glúteos.

El Hip Thrust desarrolla principalmente el glúteo mayor, involucrando también isquiotibiales y core.

💪 Ideal para:
Rutinas de glúteos.
Ganar fuerza y potencia.
Mejorar el rendimiento deportivo.

7. MÁQUINA BÚLGARA

Permite realizar sentadilla búlgara y peso mu**to unilateral en una misma máquina, fortaleciendo glúteos, isquiotibiales, cuádriceps y core.

Ideal para: rutinas de pierna o glúteos, mejorar el equilibrio, corregir desbalances en

👩‍🏫📚 ¡Estas vacaciones de invierno son para nuestros profesores! 🧡

En Eleven queremos reconocer su dedicación con una promoción exclusiva para quienes educan.

🔥 20% de descuento en tu membresía. ✅ Matrícula GRATIS para nuevas inscripciones.

¿Ya eres parte de Eleven? ¡También hay beneficio para ti! Si eres profesor y te corresponde renovar tu membresía durante este período, también obtendrás un 20% de descuento en tu renovación.

📅 Promoción válida del 13 al 24 de julio.
Exclusiva para profesores, presentando alguno de los siguientes documentos: ✔️ Contrato de trabajo vigente. ✔️ Liquidación de sueldo.

No dejes pasar esta oportunidad de seguir cuidando tu salud y bienestar. ¡Te esperamos!

¿Y tú, ya eres Eleven? 🧡

🚨 ¡ATENTO AL CONCURSO! 🔥

¿Qué te motivó a venir a Eleven? 💪

Queremos conocer tu historia. Cuéntanos qué te impulsó a dar el primer paso y a formar parte de nuestra familia Eleven.

🏆 La historia más inspiradora que además obtenga la mayor cantidad de “Me Gusta” ganará una membresía.

¡Participa, comparte tu experiencia y motiva a otros a cambiar su vida!

¡Mucha suerte a todos! 🍀

Si quieres, también puedo hacer una versión con un tono más emocionante o más divertida para un Reel de Instagram.

Desahógate y cuéntanos tu historia 💪🏻💪🏻
La historia que tenga más likes gana 1 mes gratis 🧡🖤🤫
Sobrinos esta es tu oportunidad 😂