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Una más para el cuaderno ✨🇦🇷
Ya estamos listos 🧠🫀🔥 🏠
.uruguay 🏟️🇺🇾

Tus tendones no duelen porque entrenaste fuerte….
Puede doler por varias causas.
Le diste una demanda muy alta sin poder hacer un balance en las comidas y el descanso que necesitas.


El músculo mejora en semanas , el tendón necesita meses de adaptación.

Por eso no siempre es bueno buscar un máximo de peso constantemente queriendo superar sus marcas semana a semana …. “NO QUIERAN CORRER SI AÚN NO SABEN CAMINAR”…. Tiempo al tiempo , no aceleres el proceso.

Por esos tenemos diferentes tipos de semanas con diferentes tipos de variantes ,intensidades y adaptaciones (semanas de carga o descarga)

Las lesiones vienen por falta de conocimiento o muchas veces por tener el EGO muy alto.

Aprendan a escuchar su cuerpo, si aumentó el volumen o la intensidad de entrenamiento y de trabajo ajustó como descanso, como me alimento y como duermo. (Balance)

Nunca estas completamente listo y eso es lo hermoso de este deporte ....
Lo que si realmente sabemos es que somos un Gran equipo y eso basta y sobra.
Todo este finde a vibrar, hacer ruido y estar mas SOLIDOS que nunca. 💫

🏟

💤 ¿Por qué los jueves hacemos Rest Day en SÓLIDO?

Muchos piensan que el descanso es “no entrenar”, pero en realidad es parte del proceso de entrenamiento.
El cuerpo no mejora cuando entrenás, sino cuando se recupera.
Y los jueves no son casualidad: hay una razón científica detrás 👇

🧠 El cuerpo funciona en ciclos

Nuestro rendimiento físico y mental sigue un ritmo biológico natural, llamado ciclo circadiano.
Este ritmo regula el sueño, la energía, las hormonas y la recuperación.

Durante la semana, el cuerpo acumula fatiga neuromuscular y estrés metabólico.
Según estudios de fisiología del ejercicio, los picos de rendimiento suelen darse entre martes y miércoles, y luego el jueves cae naturalmente la energía, la fuerza y la coordinación.

💡 En otras palabras:
El jueves el cuerpo está en una fase de baja dentro del ciclo semanal.
Por eso, insistir en entrenar fuerte ese día aumenta el riesgo de lesiones, baja el rendimiento y frena la recuperación.
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🔁 En SÓLIDO entrenamos con cabeza

Por eso:

Lunes a miércoles: carga progresiva 💥

Jueves: descanso activo o completo 💤

Viernes y sábado: volvemos con todo 🔥

Respetar el descanso no te hace entrenar menos,
te hace entrenar mejor.

Jueves = Rest Day.
Ciencia + inteligencia + constancia = progreso 💪


💪🧠

💐 SORTEO DÍA DE LA MADRE 💪

En SÓLIDO TRAINING queremos agradecer a todas las mamás que día a día entrenan, se esfuerzan y dan el ejemplo de fuerza y constancia 🔥

Para celebrarlas, sorteamos un combo especial:
👕 1 Remera Solido Urbano
🧦 1 Par de medias Solido

Cómo participar:
1️⃣ Seguinos en
2️⃣ Dale ❤️ a este post
3️⃣ Comentá con un 💪 y etiquetá a una mamá que conoscas que entrene o tal vez que no entrene.

El sorteo se realizará el Día de la Madre 🖤

Gracias a todas las madres sólidas que entrenan con nosotros cada mes, semana y dia.
¡Ustedes son ejemplo de fuerza real!

ᴍɪᴇɴᴛʀᴀꜱ ʟᴀ ᴄʜɪꜱᴘᴀ ꜱɪɢᴀ ᴇɴᴄᴇɴᴅɪᴅᴀ ᴠᴏʏ ᴀ ꜱᴇɢᴜɪʀ ᴇɴ ʙᴜꜱᴄᴀ ᴅᴇ ᴍɪꜱ ꜱᴜᴇɴ̃ᴏꜱ 💫


argentina 🏟
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