Kineo Hyrox

Pregnancy changes your body – your training should change with it. 🤍

Whether you’re preparing for birth, staying active during pregnancy or rebuilding strength afterwards – the right training can make a big difference.

With our Pregnancy Personal Training, Nina supports you through every stage with an individual approach tailored to your body, your goals and your needs.

Together you’ll work on:
✨ Stability
✨ Mobility
✨ Pelvic floor function
✨ Strength for everyday life and beyond

Every pregnancy is different. Your training should be too.

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kineo-hyrox.ch/personal-training

SKIERG DO & DON’T
Viele verlieren am SkiErg Leistung, weil sie versuchen, den Zug mit den Armen zu erzeugen.
Der eigentliche Schlüssel ist die Reihenfolge – und die Bewegung aus Hüfte und Rumpf.

❌ DON’T:
– Sofort aus den Armen ziehen
– In die Knie sinken statt aus der Hüfte zu arbeiten
– Mit dem Oberkörper zu tief nach unten gehen und die Spannung verlieren
– Den Oberkörper aufrecht lassen und nur am Griff ziehen
– Arme in einer grossen Kreisbewegung zurückführen

✅ DO:
– Arme bleiben zu Beginn möglichst lang
– Starte mit einer aktiven Hüftbeugung (Hip Hinge)
– Danach folgt eine kurze, aktive Crunch-Bewegung aus dem Rumpf, um den Zug zu unterstützen
– Erst dann kommt der eigentliche Zug nach unten
– Die Arme folgen am Ende in einer kleinen Kreisbewegung nach hinten/unten, statt einfach nur gerade nach unten zu ziehen
– Locker und fliessend zurück in die Ausgangsposition

Merke:
Nicht die Arme erzeugen die Leistung.
Die Reihenfolge macht den Unterschied:
Hip Hinge → Crunch → Zug → kleine Kreisbewegung → Rückführung

Your week. Your Workout at KINEO. 💪🏼

Some days you feel it. Some days you don’t.

But you show up anyway. Because somehow, it always feels better after.

No matter the mood. Your Workout floor is waiting.

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But you show up anyway. Because somehow, it always feels better after.

No matter the mood. Your Workout floor is waiting. 💪🏼

Billard hat sie als Sport komplett unterschätzt
(…bis sie sich den Schläger ins Gesicht gerammt hat 😭)

Tanzen?
Nur mit Alkohol.

Ansonsten begeistert sich Clara für Bewegung in fast jeder Form — am liebsten gemeinsam mit ihren Patient:innen direkt auf der Trainingsfläche 👟

Lernt unsere Physiotherapeutin Clara kennen 👋


Du trainierst regelmässig.
Aber weisst du wirklich, wie dein Körper auf Belastung reagiert? 🏃‍♂️

Genau das hat Dominik im PERFORMANCE LAB – Leistungsdiagnostik für Läufer:innen von KINEO getestet. 💪🏼

Nicht mehr nur nach Gefühl trainieren — sondern verstehen:
• wo deine Grenzen wirklich liegen
• wie effizient du trainierst
• und welches Potenzial noch in dir steckt

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