Becoached Loft - Personal Training

Am Familientisch treffen unterschiedliche Menschen mit unterschiedlichen Bedürfnissen aufeinander. 💛

Kinder sind mitten im Wachstum, ihr Stoffwechsel läuft auf Hochtouren.

Erwachsene haben andere Ziele.

Manche möchten sich energiegeladener fühlen, Muskeln aufbauen oder haben mit hormonellen Schwankungen zu tun.

Trotzdem erwarten viele Familien, dass ein Teller für alle gleich aussehen muss.

In einer Zeit, in der ohnehin alles zu viel ist, sprengt bei manchen schon der Gedanke, noch ein zusätzliches Töpfchen zu kochen, den letzten Nerv. 😅

Aber da kann ich beruhigen und sagen: Gesunde Ernährung beginnt nicht damit, für jeden separat zu kochen.

Sie beginnt...

1. Mit der richtigen Einstellung.

2. Mit einfachen, alltagstauglichen Lösungen, die für die ganze Familie funktionieren.

Und ja, Vorbild sein, zu sich stehen und gleichzeitig die Bedürfnisse der anderen abholen, braucht etwas Effort.

Es schenkt aber gleichzeitig so vieles mehr und das vor allem auch für die Prägung & Gesundheit der Wertvollsten: Der Kinder 💛

Gesundheit sollte dir Freiheit schenken.

Keine neuen Regeln, Zwänge oder Abhängigkeiten.

Sondern das Verstehen von Zusammenhängen, Schlüsselgewohnheiten und kleinen Veränderungen, die eine grosse Wirkung entfalten.

🌟 Für deinen inneren Frieden.

🌟 Für dein Körpergefühl.

🌟 Für den Blick in den Spiegel.

🌟 Für mehr Wirkung im Training.

🌟 Und für echten Genuss rund um deine Mahlzeiten.

Genau daran arbeite ich jeden Tag mit meinen Kunden. 💛

✨ Kommentiere „Daily“ und ich zeige dir, wie ein gesunder Lebensstil leicht, flexibel und alltagstauglich werden kann.
 

 

21 Tage. Multidimensionale Workouts die sich an deiner genetischen Prägung orientieren 🔥

Der Körper reagiert stark auf diese Art der Reizsetzung, was du schon nach wenigen Einheiten sehen & spüren wirst, auch wenn du aktuell im Stillstand Modus bist.

Mein Bonus-Tool dazu:

💝🍚🍎🥦🍋
Ein bewährtes Lean Food Konzept, mit dem ich seit vielen Jahren arbeite, vor allem dann, wenn der Kopf meiner Kunden überlastet ist, sie mal nichts denken möchten und ohne Hungern den Darm resetten wollen, was sich gleichzeitig positiv auf die Psyche auswirkt.

Und sogar bei sehr starken Magen-Darm Problemen regulierend wirkt.

👉 Kommentiere «Bodyweight21» und ich sende dir alle Infos unverbindlich & persönlich

Kennst du dieses Gefühl nach Städte-Trips, Beach-Tagen oder einfach einer Reihe Auswärtsessen: Du fühlst dich körperlich versalzen?... 😝🤣

Da ich Brot & Saucen liebe, kann das schon mal vorkommen und dann mache ich gerne einen Mini-Reset. Null aus schlechtem Gewissen, sondern um den Wasserhaushalt wieder in die Balance zu bringen und die Geschmacksnerven wieder zu beruhigen.

Der Fokus liegt dabei bewusst auf möglichst salzarmen Lebensmitteln, viel Wasser und frischen, unverarbeiteten Zutaten.

Und dort, wo die Würze nicht fehlen darf?

✨ Kräuter
✨ Gewürze
✨ Zitrone/Limette
✨ frische Aromen

…anstatt einfach nochmals Salz 😄

Denn Wasserhaushalt & Geschmacksnerven haben eine Schlüsselwirkung betreffend Körpersignale und Körpergefühl 💛

Ein Mini-Workout, welches du im Stehen absolvieren kannst und wenn du den Bauch fest einziehst, auch bei einer Rektusdiastase super funktioniert ohne die Bauchdecke zu belasten.

Mit dem Gewicht der Hantel entscheidest du über die Intensität für den Oberkörper & wie hoch dein Puls gehen wird 🔥

Frauen rate ich hier mit einer 2-3Kg Hantel zu starten. Wenn du mehr Kraft hast, geh höher auf eine 4-5Kg Hantel und wenn du lieber ganz ohne Gewicht trainierst, lass es weg, die Übungen wirken auch so.

➡️ Einfacher: Jede Übung je 1 Minute und jede Übung zuerst rechts, dann links und dann zur nächsten Übung

➡️ Intensiver: Alle Übungen je 1 Minute zuerst auf der rechten Seite, dann alles auf der linken Seite

Metabolisches Krafttraining kombiniert Kraft, Puls & Intensität clever miteinander. 🔥

Denn dadurch arbeitet nicht nur dein Herz-Kreislauf-System, sondern auch dein Stoffwechsel richtig mit.

Wie intensiv sich das Training anfühlt, entscheidet natürlich auch das Gewicht der Kurzhanteln mit 😎

Und genau hier kommt etwas Wichtiges:

Ein Workout wie dieses entfaltet seine nachhaltige Wirkung vor allem dann, wenn es sinnvoll in einen Trainingsplan eingebettet ist.

Damit sich Muskulatur entwickeln kann, der Körper aufbauen darf, die Leistungsfähigkeit steigt und all das natürlich auch körperlich sichtbar wird 🤩

💪 Du möchtest nicht random trainieren, sondern strukturiert, zeitsparend & sinnvoll aufgebaut?

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Du hast Bauchschmerzen, Blähungen oder das Gefühl, dass irgendetwas nicht stimmt oder hast bereits eine Diagnose, aber weisst nicht mehr was dir gut tut und was nicht?

👉 Schreib mir per DM und wir schauen uns deine Geschichte an, denn selbstverständlich habe ich deutlich mehr Tools, Tricks und Wege zur Verfügung, als meine 3 Top-Lebensmittel 🤓🩷

Viele Bedürfnisse. Ein Plan. 4 Wochen. Und ein Körpergefühl, das nicht mit dem Sommer endet 🌞🤩

Kommentiere: Glowandtone
und ich sende dir alle Infos.

Zweifel. Druck. Vergleiche. Das sind die stillen Diebe deiner Ausstrahlung & deines Körpergefühls. 💛

Kommentiere «glowing», wenn du oder eine liebe Person im Umfeld, das immer mal wieder verinnerlichen musst oder speichere diesen Post 🌟