SFP Fitness - Training & Therapy

Ernährungsberatung, Personal Training und Behandlung von Schmerzen des Bewegungsapparates. Training. Nutrition. Therapy.

17/08/2019

Pullups, pullups - and some more pullups.

A) Activation/ squeeze
B) One arm pullup work - left arm
C) Metabolic work - heavy
D) Metabolic work - light.

Typical day for pulling strength, light run afterwards.

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21/07/2019

One of my favorite ways to extend a challenging set even past failure is a
mechanical advantage extended set.

After you reach failure in your main exercise, you keep going with an exercise that is mechanically stronger and allows you to continue. For upper back we did:

A1) Seated row to neck with au pause, to failure, right into A2
A2) Seated row to chest, as many reps as possible, right into A3
A3) „regular“ seated row with rope, as many reps as possible

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17/06/2019

BASICS

Boring but rewarding.

Too many people want to jump the gun and do all the fancy exercises they see on their social media. How about getting really good at the basics and get to all the fancy stuff for free? How about learning a simple pushup before animal moves and burpees? How about some basic pullup strength?

This client started training when she was barely able to lift her arms over her head because of an old shoulder injury, and now she is doing pullups for reps.

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12/06/2019

to the „one day arm cure“, or when the pump rips your shirt... at the bottom

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Sodbrennen / Reflux: Die Fakten und ein ganzheitlicher Lösungsansatz in 5 Schritten

27/05/2019

Sodbrennen: Ein ganzheitlicher Ansatz

Die Annahme, dass zu viel Magensäure vorhanden ist, ist deswegen problematisch, weil sie die falsche Basis für die weiteren Schritte bildet.
Wie kann die Verdauung gestärkt werden, um einen übermässigen Rückfluss zu verhindern?

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Sodbrennen / Reflux: Die Fakten und ein ganzheitlicher Lösungsansatz in 5 Schritten Sodbrennen beschreibt eine vom Oberbauch aufsteigende brennende und schmerzhafte Empfindung hinter dem Brustbein, die unter Umständen bis zum Hals und Rachen re

Flossing bei Tendinitis (Teil 1): Golfer- und Tennisarm

23/05/2019

Der Golfer- sowie der Tennisarm sind häufige Beschwerden von Trainierenden. Diese Entzündungen der Sehnenansätze des Unterarmes halten sich meist sehr hartnäckig. Bei Golfer- und Tennisellbogen handelt es sich...

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Flossing bei Tendinitis (Teil 1): Golfer- und Tennisarm Der Golfer- sowie der Tennisarm sind häufige Beschwerden von Trainierenden. Diese Entzündungen der Sehnenansätze des Unterarmes halten sich meist sehr hartnäcki