Antara

Lass dich inspirieren, erweitere dein Repertoire und bring frische Impulse in deine Antara Lektionen. Jetzt auf starOnline!

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Noch kurzfristig anmelden!

Core-Übungen in der Therapie - Mehr Stabilität, bessere Funktion, nachhaltige Resultate.

Sa, 04.07.2026 in Zürich mit Karin Albrecht

Gezielte Core-Reha für die tiefe stabilisierende Muskulatur – therapeutisch wirksam und mit taktiler Kontrolle begleitet.

Störungen im Core-System entstehen häufig durch Fehlhaltungen, Rücken- und Bauchbeschwerden, Schmerzen, Schwangerschaft oder Geburt. Klassische Bauch-, Rücken- und Beckenbodenübungen reichen oft nicht aus, um diese Muskulatur wieder korrekt zu aktivieren.

Das Antara® Bewegungskonzept basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen. Die speziell entwickelten Übungen haben sich bereits vielfach bewährt – im Training ebenso wie in der präzisen therapeutischen Anwendung.

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Jetzt noch kurzfristig anmelden - Beckenboden Kompetenzkurs

Sa, 20.06.2026 in Bern

Dein fertiges Kurskonzept für ein professionelles Antara® Angebot

Du bist Antara® Beckenboden Instruktorin oder zertifizierte Antara Hebamme – jetzt möchtest Du Dein Wissen in ein strukturiertes, marktfähiges Kursformat bringen?

In diesem intensiven Tagesworkshop erhältst Du ein vollständig ausgearbeitetes Konzept für Deinen eigenen Beckenboden Kompetenzkurs – inklusive Dozenten-Skript, Übungsauswahl, Teilnehmerinnen-Unterlagen und Werbeflyer-Vorlage.

Neues Antara Lernvideo auf starOnline

Eine schöne Core-Meditation präsentiert von Karin Albrecht.

Es geht darum Zeit zu haben, Zeit um wahrzunehmen, sich zu spüren. Über die Atmung zur Ruhe kommen um gleichzeitig den Transversus und/oder den Beckenboden aktivieren.

Die Übung eignet sich als aktive Pause, als Erholung und Zentrierung.

Ich habe sie für alle Menschen gemacht, nicht nur für TrainerInnen, für alle Menschen die sich in Ruhe zentrieren und gleichzeitig erholen möchten.

Viel Freude beim üben, gib Dir Wiederholungen, bis Du die Bewegungen, die Atmung, die Kraft in deiner Mitte gefunden hast.

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