CANTIENICA Körper in Evolution

Aller Anfang ist Aufrichtung.

Aufrichtung ist in der CANTIENICA®-Methode nicht das Ziel, das irgendwann nach genügend Training erreicht ist.
Aufrichtung ist der Anfang.

Das Skelett richtet sich in seine maximale Länge auf. Aus dieser Länge entstehen Leichtigkeit, Bewegungsfreiheit und die Voraussetzung für präzise Ausrichtung.

In der CANTIENICA®-Ausbildung wird daraus Körperwissen:
- Aufrichtung verstehen.
- Körper lesen.
- Zusammenhänge erkennen.
- Präzise anleiten.

Und erfahren, wie unterschiedlich Menschen sind – und wie universell die Prinzipien funktionieren.

Länge. Leichtigkeit. Lust auf Veränderung.

Mehr über die CANTIENICA®-Ausbildung über den Link in der Bio.

Wie oft sollte man CANTIENICA® trainieren?

Benita Cantienis Antwort: 7/24.

Sieben Tage die Woche, 24 Stunden am Tag. Das heißt natürlich nicht, dass du rund um die Uhr auf der Trainingsmatte liegst.

Die Idee ist: Was du im CANTIENICA®-Training lernst, begleitet dich im Alltag. Beim Sitzen, Gehen, Stehen, Treppensteigen, Arbeiten – und irgendwann ganz selbstverständlich.

Im Blogbeitrag zeigen wir dir, wie das funktioniert, und geben dir drei Übungen zum Ausprobieren:

👉 https://cantienica.com/cantienica-im-alltag/

Du möchtest die Grundlagen wirklich verstehen und sicher anwenden?

Im Workshop CANTIENICA®-Basics nehmen wir uns ausführlich Zeit für die Grundpositionen und Prinzipien der Methode. Du lernst sie präzise kennen, übst sie und kannst sie danach immer leichter in deinen Alltag mitnehmen.

So wird aus Training nach und nach eine neue Art, dich zu bewegen.

👉 CANTIENICA®-Basics in Zürich oder online: https://www.sportsnow.ch/go/cantienica-studio-zurich/workshops/133165

Sitzen darf dynamisch sein.

Unser Körper ist für Bewegung gemacht – auch am Schreibtisch, am Esstisch oder im Zug. Schon kleine, präzise Impulse können dafür sorgen, dass der Rücken lang, der Brustkorb beweglich und der ganze Körper wach bleibt.

Im Carousel zeigen wir dir 3 Übungen für dynamisches Sitzen:

– federleicht sitzen
– den Rücken in die Länge organisieren
– die Brustwirbelsäule beweglich halten

Du brauchst dafür nur einen Hocker oder Stuhl und ein paar Minuten Zeit.

Speichere dir den Beitrag für den nächsten langen Schreibtischtag – und schick ihn jemandem, der gerade viel sitzt.

Du möchtest die CANTIENICA®-Methode persönlich kennenlernen? Im Studiofinder auf cantienica.com findest du CANTIENICA®-Trainer und Studios in deiner Nähe.

Wie fühlt sich die CANTIENICA®-Ausbildung eigentlich an?

Sabine Reber weiß es gerade ziemlich genau.

Die Schriftstellerin, Journalistin und Gartenexpertin absolviert derzeit die Ausbildung zur CANTIENICA®-Instruktorin – und schreibt darüber.

In ihrer Kolumne „körperwärts“ erzählt sie von ihren Entdeckungen, ihren Aha-Momenten, ihren Widerständen und davon, wie sich das neu Gelernte Stück für Stück in ihren Alltag einnistet.

Mal geht es um die Beinschere und den eigenen Ehrgeiz.

Mal um das Steißbein.

Mal um die Herausforderung, Menschen professionell zu berühren.

Und immer wieder um die Erfahrung, dass Lernen in dieser Ausbildung weit über das Auswendiglernen von Anatomie und Übungen hinausgeht.

Sabine beobachtet genau, schreibt mit Humor – und lässt uns ziemlich nah an ihrem Ausbildungsweg teilhaben.

Körperwärts – Sabine Rebers Kolumne zur CANTIENICA®-Ausbildung →
https://cantienica.com/koerperwaerts/

Vielleicht erkennst du beim Lesen etwas wieder: Die Neugier. Den Respekt vor der Aufgabe. Die Lust, Zusammenhänge endlich wirklich zu verstehen. Oder den Gedanken: Das würde ich auch gerne lernen.

Wenn du bereit bist, zügig einzusteigen
Die nächste CANTIENICA®-Ausbildung Stufe 1 Bronze in Wien/Korneuburg startet bereits am 7. Oktober 2026.

https://cantienica.com/ausbildung-stufe-1-bronze-wien-10-26/

Die Vorbereitungszeit ist damit knapp.

Dieser Einstieg eignet sich für dich nur, wenn du CANTIENICA® Körper in Evolution bereits gut kennst, regelmäßig trainierst und Lust hast, dich jetzt konzentriert ins Selbststudium zu stürzen.

Für Schnellentschlossene geben wir auf diesen Ausbildungsstart einen Schnellbucherbonus von CHF 500.– gültig bis Montag, 25. August 2026, 23:59 Uhr.

https://cantienica.com/ausbildung-stufe-1-bronze-wien-10-26/

Erst abnehmen, dann anfangen?
Sie müssen noch nicht fit sein, um anzufangen.

Andrea war sportlich. Sie bewegte sich gern, fühlte sich kräftig und selbstbewusst in ihrem Körper.

Dann kam die Menopause.

Der Schlaf wurde unruhiger. Die Körpermitte veränderte sich. Die Gelenke fühlten sich morgens steifer an, die Energie schwankte, und vertraute Strategien brachten kaum noch den gewohnten Erfolg.

Ins Fitnessstudio will sie erst wieder gehen, wenn ein paar Kilos verschwunden sind. Wenn die Trainingskleider besser sitzen. Wenn sie sich wieder etwas wohler mit sich fühlt.

Das ist paradox. Sie will das Ziel erreichen, bevor sie den Weg dorthin beginnt.

Training beginnt mit dem Körper, den Sie heute haben

CANTIENICA®-Training bietet einen sanften und zugleich wirkungsvollen Einstieg.

Die CANTIENICA®-Methode arbeitet mit feinen Impulsen, Mikrobewegungen und der Tiefenmuskulatur – von innen nach aussen. Von unten nach oben.

Bereits die Grundpositionen des Alltags besitzen grosses Potenzial:
Sitzen. Stehen. Gehen. Liegen.

Mit präziser Aus- und Aufrichtung entwickeln sich Kraft, Beweglichkeit und Stabilität Schritt für Schritt. Erste spürbare Veränderungen schaffen Vertrauen und machen Lust auf mehr.

Für den Einstieg brauchen Sie keine besondere Kondition, Beweglichkeit oder Geräte.

Mit unseren Onlinekursen trainieren Sie zu Hause, ohne Kamera, flexibel und in Ihrem eigenen Tempo. Die Übungen werden präzise erklärt und gezeigt. Sie können Sequenzen pausieren, wiederholen und jederzeit erneut aufrufen.

Werden Sie zur Skulpteurin oder zum Skulpteur Ihres Körpers.

Die Motivation wächst mit den Erfolgserlebnissen.
Etwa so, wie der Appetit beim Essen kommt, wächst die Lust an Bewegung beim Trainieren.

Beginnen Sie jetzt in Ihrem Tempo und erhalten Sie mit dem Code "STARTNOW".

20 % Ermässigung auf alle Onlineprogramme.
Gültig bis 16. August 2026.

https://cantienica.com/video-training/

Foto Unsplash+
©Dusan Tizic