Sei gut mit Dir. - Somatisches Coaching Beate Meier

🌿 Dein Körper merkt oft früher als dein Kopf, dass etwas nicht stimmt.

Vielleicht kennst du das:

Du spürst irgendwo ein „Nein“ – und gehst trotzdem weiter.

Du startest das anspruchsvolle Projekt.�Bleibst in diesem Job oder Kontakt.�Beschleunigst dein Arbeitstempo.�Übernimmst noch eine Aufgabe.
Datest um die Wette.�Planst noch mehr in deine Freizeit.
�Oder gehst weiter auf etwas zu, obwohl sich innerlich längst etwas zusammenzieht.

Der Kopf findet gute Gründe dafür.�Ziele, Pflichten, Chancen, Vernunft.

Und der Körper?
• Druck in der Brust�• flacher Atem�• Spannung im Bauch�• Unruhe oder Gedankenkarussell

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ZU VIEL.

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🌿 Unser Körper kann sehr klar sein.

Ein leises, unmittelbares:�Ja.�Nein.�Hier stimmt etwas nicht.�Hier bin ich sicher.

Und dann können unsere Gefühle dazwischenfunken.

Nicht unbedingt, weil das Körpersignal falsch war –�sondern weil wir ahnen, was es bedeuten könnte, ihm zu folgen.

🥀 Was passiert, wenn ich Nein sage?
🥀 Werde ich abgelehnt?�🥀 Enttäusche ich jemanden?�🥀 Stehe ich alleine da?�🥀 Bin ich dann „schwierig“?�🥀 Was, wenn ich das nicht schaffe?�🥀 Was, wenn ich nicht gut genug bin?

So können Angst, Traurigkeit, Wut oder Hilflosigkeit laut werden.

Und plötzlich wird es schwer, das ursprüngliche Signal noch zu hören.

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Vielleicht ist deshalb die spannendere Frage nicht:
„Soll ich meinem Bauchgefühl folgen?“

🌱 Sondern:

„Was ist das klare Signal – und was fühle ich, wenn ich ihm folgen würde?“

Beides darf da sein.

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🌱 Und genau dort beginnt für mich Selbstwirksamkeit:
Nicht jedes Gefühl zu unterdrücken.
�Aber auch nicht jedes Gefühl die Führung übernehmen zu lassen.

Sondern wahrzunehmen, zu unterscheiden –�und dann selbst zu entscheiden.

🌿

Sei gut mit Dir.❤️
Beate




Fotos eigene: Barcelona, Spanien

🌿 „Neurografische Kunst“ oder sagen wir einfach, mal wieder daran erinnert, dass wir in den 80ern mit dem Füller im Unterricht kritzeln durften ;-)

Oder mit dem Kuli beim „stationären Telefonieren“ zum Beispiel.
Wer kennt es noch??

Hier etwas verfeinert im Prozess.

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Gehirn und Körper synchronisieren.

❓🌼 Wenn du erschöpft, unruhig, nervös, gedämpft oder ängstlich bist,
was kennst du bereits auch mal an „äusseren“ Techniken,
dich in dir zu erden und rückzuverbinden?

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🌿 „Das Ergebnis egal sein lassen, bewusst dabei sein und einfühlen was es in einem macht.“

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Ich hatte zwar gerade nur alte Filzstifte zur Hand, aber heute mal wieder Lust, selber in einfacher Art mitzumachen und hineinzuspüren.

🌱 Bemerkt, wie ich zwischendurch tief ausgeatmet habe.
🌱 Mich die Linien und Ecken zu „runden“ etwas leichter und spielerischer gemacht haben.
🌱 Festgestellt wie mein Bias „schnell“ in der ersten Anleitung gleich „viel“ gekringelt hat (dann auch „alles“ fertig machen wollte) 😅

🌱 Wie ich gern Wasserfarben und „schöneren“ Effekt „erwartet“ hätte und das Ok sein gelassen habe.
🌱 Feine Erkenntnis: Wie die Künstlerin in mir Oberhand gewinnt, „komponieren“ zu wollen,
aber dem wirklich inneren IMPULS nach Farben und Verteilung zu folgen spannender war…! (Mathematik und Kunst liegen beieinander und sind auch Kopfsache…)

🌱 Ein fröhlich leuchtendes Blatt liegt nun auf meinem Küchentisch und „sprüht“ mich an.
🌱 Ich bin noch müde, aber zufrieden. Mein Gesicht um die Augen fühlt sich offen an und meine Mundwinkel lächeln.

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🌱 Wie geht es dir heute? Was ist dein nächst-kleiner Schritt in deinen inneren Freiraum?

🌿

Hab‘ ein schönes Wochenende und
Sei gut mit Dir.❤️
Beate

🌿Manche Menschen sind nicht ruhig.
Sie sind eingefroren.

Sie wirken eigentlich gelassen.
Besonnen.
Kaum etwas bringt sie aus der Ruhe.

Sie sind gut im Job. Übernehmen Verantwortung.
Sie sind zuverlässig. Gewissenhaft.
Sie sind vielleicht sogar perfekt.

Und doch bleibt etwas auf der Strecke.

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Gespräche fühlen sich manchmal leer an.
Nicht, weil nichts gesagt wird.
Sondern weil kaum etwas wirklich ankommt.

„Wie geht es dir?“
„Ich war am Wochenende im Kino.“

„War das nicht heftig?“
„Ach, geht schon, sie hat sich ja entschuldigt.“

Nicht aus Gleichgültigkeit.
Sondern weil der Zugang zu den eigenen Gefühlen kaum noch spürbar ist.

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Manchmal zeigt sich das ganz leise:
• der Gesichtsausdruck bleibt fast unbewegt
• die Stimme verändert sich kaum
• Antworten bleiben sachlich, obwohl das Thema persönlich ist
• Nähe fühlt sich ungewohnt oder anstrengend an

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Funktionieren. Das geht oft erstaunlich gut.

Doch lebendig sein ist etwas anderes.

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Der Selbstschutz hat vielleicht längst sogar die Unruhe begraben.
🥀 Den alten Aufruhr.
🥀 Die alte Verletzung.

Er hat auch den Zugang zu deiner Lebendigkeit geschützt.
🌱 Zu deiner Freude.
🌱 Zu echter Verbindung.
🌱 Zu deiner Kreativität.
🌱 Zu dem Gefühl, wirklich da zu sein.

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Viele kennen das heute als Freeze-Reaktion.

Das ist kein Zeichen von Schwäche!

🌿Aber vielleicht passt diese einst gute Strategie nicht mehr in dein heutiges Leben.

Und genau deshalb darf sie sich auch wieder verändern.

🌿

Sei gut mit Dir.❤️
Beate



Foto eigenes: Skulptur am Akropolismuseum, Athen-Griechenland

🌿Stadtleben. City Life.

Welches sind deine Oasen im Stadtleben und Alltag?
🌸🫶Teile gern deine Lieblingsoasen im Kommentar. 🌱

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🌿Sich Regelmässig mit der Natur verbinden, ist ein gutes Reset für unser Nervensystem.

🌱Wie viele Tage in der Woche hast du dir einen Spaziergang mit der Natur eingerichtet?
Vielleicht “angestrebte” 5/7…?

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Ja, auch Friedhöfe können oft schöne Parkanlagen sein.

Ich mag sie im
atmosphärischen Kontrast zum
städtischen Gewusel sehr.

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* Am Fluss- oder Kanal-Ufer entlang.
* Eine Runde um den Wohnblock.
* Durch ruhigere Seitenstrasse mit Vorgärtchen.
* Langsame Runden um den städtischen Platz mit Bepflanzung und Bänken zum Schauen.
* Manchmal einfach der ruhende Blick in den nächsten schönen Blumenladen.

Auch einzelne Pflanzen, die durch den Beton wachsen, sind einen aufmerksamen Blick,
ein Innehalten wert!

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Laufe nicht einfach nur so.

Schaue, spüre die Luft und deine Kleidung auf der Haut.
Rieche mal an einer Blume, taste einen Grashalm.
Sieh in den Himmel und lausche den Geräuschen, Vö**ln, Insekten.

Wie viel Grün entdeckst du jeden Tag in deiner Strasse?

➰

Regeneration ist nicht mehr Ablenkung, sondern frische Orientierung.

Das System ausgleichen,
die Sinne und Wahrnehmung sanft erden und
wieder bewusst ins Spüren kommen.

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Hier ein paar Optionen,
die für uns Menschen eine sehr wichtige Rolle spielen,

um gesund zu funktionieren
und uns das Leben und Zusammenleben in der Welt zu erleichtern:

- Selbst-Regulation in sich selbst, mit Reizen, Gefühlen und Emotionen
- Co-Regulation mit dem Gegenüber in Freude und Trost, in begleitenden Settings
- Sozio-Regulation in Gemeinschaft und Gesellschaft
- ÖKO-REGULATION in der Natur und Umwelt
- Theo-Regulation in der Spiritualtiät, in Werten und Sinnhaftigkeit

➰

Die regelmässigen Sprenkel im Alltag.
Die kleinen Pausen im aktiven Dauermodus.

Mitten im Stadtleben.

🌿

Sei gut mit Dir.❤️
Beate



Fotos eigene: Zürich, Birchdörfli

🌿Bist du dabei? Are you in?

Gut, uns auch von innen heraus aus der Überhitzung in etwas mehr Balance zu holen. 🌸
Fokus etwas mehr auf regulierende Praxis.

🌱Mi./Wed. 01.07.26 · 17:30 PM CET

👉 Kommentiere einfach mit „🌱“ oder schick mir eine DM,
wenn du den Zoom-Link möchtest oder erst einmal schauen willst, ob es für dich passt.

Die Teilnahme ist KOSTENLOS.

Du kannst auch einfach reinschauen und still wieder gehen,
wenn es für dich nicht stimmig ist.

🌱💡MEHR INFO auch im Direkt-Link „Offene Stunde“ in der Bio oder hier https://www.beate-meier.ch/extras/workshops/

//

👉 Simply comment with „🌱“ or send me a DM
if you’d like the Zoom link or just want to see if it’s a good fit for you.

Participation is FREE.

You can also just drop in and leave quietly if it’s not right for you.

🌱💡MORE INFO via direct-link in bio „Open Hour“ or here https://www.beate-meier.ch/english/extras/workshops/

➰

Raum zum Atmen.
Gesehen werden.
Nichts leisten.
Einfach sein.


Ich freu‘ mich dich zu sehen und
Sei gut mit Dir❤️
Beate

🌿Bist du dabei? Are you in?

Zurück aus der Ferienpause freue ich mich wieder über deine/eure Fragen und gemeinsame Praxis:

🌱Mi./Wed. 17.06.26 · 17:30 PM CET

👉 Kommentiere einfach mit „🌱“ oder schick mir eine DM,
wenn du den Zoom-Link möchtest oder erst einmal schauen willst, ob es für dich passt.

Die Teilnahme ist KOSTENLOS.

Du kannst auch einfach reinschauen und still wieder gehen,
wenn es für dich nicht stimmig ist.

🌱💡Mehr Infos auch im Direkt-Link „Offene Stunde“ in der Bio oder hier https://www.beate-meier.ch/extras/workshops/

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👉 Simply comment with „🌱“ or send me a DM
if you’d like the Zoom link or just want to see if it’s a good fit for you.

Participation is FREE.

You can also just drop in and leave quietly if it’s not right for you.

🌱💡More info via direct-link in bio „Open Hour“ or here https://www.beate-meier.ch/english/extras/workshops/

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Raum zum Atmen.
Gesehen werden.
Nichts leisten.
Einfach sein.