Calmly

Stabilität in bewegten Zeiten. Mit Achtsamkeit neue Kraft schöpfen. 🌿

Manchmal braucht es keine grossen Veränderungen sondern einen Moment zum Innehalten.

Wenn du dich oft erschöpft fühlst, unter Strom stehst oder das Gefühl hast, aus dem Gleichgewicht geraten zu sein, kann Achtsamkeit ein wirksamer Weg sein, wieder bei dir selbst anzukommen.

In meinem 4-Wochen-Kurs achtsamkeit.kompakt lernst du, Stress frühzeitig zu erkennen, dein Nervensystem besser zu regulieren und mit einfachen, alltagstauglichen Übungen mehr Ruhe, Stabilität und neue Kraft zu entwickeln.

Das erwartet dich:
✨ Achtsamkeitsübungen für Körper und Geist
✨ Praktische Strategien für stressige Alltagssituationen
✨ Ein achtsamer Umgang mit Gedanken und Gefühlen
✨ Mehr innere Balance, Resilienz und Selbstfürsorge

📅 28. August | 4., 18. & 25. September 2026
🕤 Freitag, 9.30–11.00 Uhr
📍 Winterthur
💰 CHF 450.– inklusive Kurshandbuch und Audiodateien

Einige Zusatzversicherungen beteiligen sich an den Kurskosten.

Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu mehr Ruhe, Stabilität und neuer Energie zu begleiten.

Anmeldung oder Fragen: [email protected]

DIE ACHT GLIEDER DES YOGA
Vor über 2000 Jahren beschrieb Patanjali den achtgliedrigen Pfad des Yoga. Er zeigt, dass Yoga weit mehr ist als Bewegung. Die acht Glieder sind keine Checkliste, die nacheinander abgearbeitet werden muss. Vielmehr ergänzen sie sich und können uns Orientierung für ein achtsames und erfülltes Leben geben. 🧘🏻‍♀️✨

AUSBILDUNG: Yoga Nidra- und Entspannungscoach
Herbst 2026 in Abtwil

Wie fühlt sich echte, tiefe Erholung an?
Nicht nur für den Körper.
Sondern auch für deinen Geist und dein Nervensystem.

Yoga Nidra kann genau das ermöglichen. ✨

In einer Welt, die immer schneller wird, sehnen sich viele Menschen nach einem Ort, an dem sie wirklich loslassen können.

Yoga Nidra schenkt genau diesen Raum – für Regeneration, innere Ruhe und neue Kraft.

Möchtest du lernen, Menschen auf diesem Weg zu begleiten?

In unserer Yoga Nidra & Entspannungscoach-Ausbildung in Abtwil tauchst du tief in die Welt der Entspannung und Nervensystemregulation ein.

Du lernst:

🌿 Yoga Nidra professionell anzuleiten
🌿 die Wirkung auf Stress und das Nervensystem zu verstehen
🌿 wissenschaftliche Hintergründe kennen
🌿 Menschen sicher und achtsam zu begleiten

Die Ausbildung verbindet fundiertes Wissen, intensive Selbsterfahrung und viel praktische Anwendung.

Für Yogalehrende, Therapeut:innen, Coaches – und alle, die Entspannung auf einer tieferen Ebene verstehen und weitergeben möchten.

Vielleicht beginnt deine Reise genau hier.

Wir freuen uns darauf, dich in Abtwil willkommen zu heissen. 🩷
Finde weitere Informationen via calmly.ch

MBSR- und Achtsamkeitskurse Winterthur

Meine Achtsamkeitskurse, einschliesslich des Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)-Programms,
bieten einen praxisnahen Weg, um Stress, innerer Unruhe und belastenden Gedanken bewusst zu begegnen.

Im Mittelpunkt steht die achtsame Wahrnehmung des gegenwärtigen Moments, ohne zu bewerten oder zu urteilen. Durch regelmässige Übungen in Meditation, Körperwahrnehmung und achtsamer Bewegung lernen Teilnehmende, ihre eigenen Gedanken, Gefühle und körperlichen Empfindungen wahrzunehmen und gelassener mit ihnen umzugehen.
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Die Kurse fördern:
Stressreduktion und Entspannung im Alltag
Bessere Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit für den eigenen Körper und Geist
Innere Stabilität in herausfordernden Situationen
Klarheit im Denken und bewusste Entscheidungen
Resilienz und ein bewusster Umgang mit Emotionen​

Wer kann teilnehmen?

Sowohl die 4- als auch die 8-Wochen Achtsamkeitskurse richten sich an alle, die:
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unter Stress, Anspannung oder Erschöpfung leiden
innere Ruhe und Gelassenheit entwickeln möchten
schwierige Gefühle oder Gedanken leichter akzeptieren wollen
ihre Aufmerksamkeit und Konzentration stärken möchten
Interesse an persönlicher Entwicklung und Selbstfürsorge haben​

Die Kurse sind praxisorientiert und beinhalten geführte Meditationen, Körperübungen, Reflexionen und Anleitungen, wie Achtsamkeit in den Alltag integriert werden kann. Ziel ist es, mehr innere Ruhe, Klarheit und Lebensqualität zu gewinnen und die eigene Resilienz nachhaltig zu stärken.

Akzeptanz- und Commitment-Therapie Winterthur (act-winterthur.ch)
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In der psychologischen Beratung und Begleitung nach der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) geht es darum, einen neuen und hilfreichen Umgang mit schwierigen Gedanken, Gefühlen und inneren Erfahrungen zu entwickeln.
Anstatt belastende Gefühle zu vermeiden oder zu bekämpfen, lernen wir, ihnen mit mehr Offenheit und innerer Flexibilität zu begegnen.
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Hilfe bei Stress mit ACT
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ACT Winterthur unterstützt Menschen dabei, Abstand zu belastenden Gedanken zu gewinnen, eigene Werte zu klären und konkrete Schritte in Richtung eines erfüllten und sinnvollen Lebens zu gehen – auch dann, wenn Herausforderungen oder schwierige Gefühle vorhanden sind.
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Im Mittelpunkt stehen dabei Achtsamkeit, Selbstwahrnehmung und die Frage: Was ist mir im Leben wirklich wichtig – und wie kann ich mich in diese Richtung bewegen?
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Die psychologische Beratung richtet sich an Menschen, die mit unterschiedlichen Themen konfrontiert sind:
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ACT bei Stress, Überforderung oder Erschöpfung
ACT bei belastenden Gedanken und Grübeln
ACT bei schwierigen Gefühle wie Angst, Unsicherheit oder Traurigkeit
ACT bei Lebensübergängen und persönliche Veränderungen
ACT bei inneren Konflikten oder Entscheidungsfragen
ACT beim Wunsch nach mehr Klarheit über eigene Werte und Lebensrichtungen
ACT als Unterstützung bei persönlicher Entwicklung und für mehr psychische Flexibilität im Alltag

Die Arbeit mit der Akzeptanz- und Comittment-Therapie ist ressourcenorientiert, wertschätzend und praxisnah. Neben Gesprächen können auch Achtsamkeitsübungen, erlebnisorientierte Methoden und kleine Übungen für den Alltag Teil des Prozesses sein. Ziel des ACT Coachings ist es, einen flexibleren Umgang mit inneren Herausforderungen zu entwickeln und das eigene Leben bewusster in Richtung der persönlichen Werte zu gestalten.
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Akezptanz- und Commitment-Therapie Schweiz
ACT Winterthur
Psychologische Begleitung:
60 Min - 135 CHF
Paket 4 Termine à 60 Min - 480 CHF

Wir haben gelernt, produktiv zu sein. 💪🏻

Immer erreichbar. Immer beschäftigt. Immer noch ein Punkt auf der To-do-Liste. 📋

Aber wer hat uns beigebracht, wirklich zu entspannen? 🧘🏻‍♀️

Viele Menschen gehen früh schlafen und wachen trotzdem erschöpft auf.
Sie funktionieren. Sie leisten. Sie halten durch.

Doch ihr Nervensystem findet den Weg zurück in die Ruhe kaum noch.
Genau hier setzt Yoga Nidra an.

Nicht als Flucht. Nicht als Wellness.
Sondern als fundierte Methode, Menschen in einen Zustand tiefer Regeneration zu begleiten. Einen Zustand, in dem der Körper loslassen und das Nervensystem neue Sicherheit erfahren kann.

Ich bin überzeugt: Wer heute mit Menschen arbeitet, braucht nicht nur Werkzeuge, um Veränderung anzustossen, sondern auch, um echte Erholung zu ermöglichen.

Deshalb gibt es diese Ausbildung: YOGA NIDRA- und ENTSPANNUNGSCOACH

Für Yogalehrende, Therapeut:innen, Coaches und alle, die Menschen professionell in die Ruhe begleiten möchten.

✨ Ausbildungsstart im September – noch wenige Plätze verfügbar. Schau hier: www.metta-wellbeing.com
Wir freuen uns!!! ❤️

Du musst nicht erst ausbrennen, um Achtsamkeit zu verdienen. 🌱🌈

Viele warten, bis der Körper streikt. Bis der Schlaf schlechter wird. Bis die Geduld fehlt. Bis sie sich selbst kaum noch wiedererkennen.

MBSR ist keine Reparaturwerkstatt.

Es ist ein Training für das Leben.

8 Wochen, in denen du lernst…
✨ Gedanken zu beobachten, statt ihnen hinterherzulaufen.
✨ Mit Stress anders umzugehen, statt ihn nur auszuhalten.
✨ Wieder Momente zu erleben, statt sie nur abzuhaken.

Nicht weil das Leben ruhiger wird.
Sondern weil du ihm anders begegnest.

Das ist keine schnelle Lösung.
Aber vielleicht eine der nachhaltigsten Investitionen, die du dir selbst schenken kannst.

🤍 Der nächste MBSR-Kurs startet im Herbst in Winterthur.
Wenn du spürst, dass es Zeit ist, wieder mehr bei dir anzukommen, freue ich mich auf dich. [email protected]