Physioflex AG

💡Tipps und Tricks💡
Diesen Monat fokussieren wir uns darauf, wie wir unseren Schlaf verbessern können, um mit genug Energie durch den Winter zu gehen.
Höre auf deinen Körper und achte auf seine Signale - so wirst du auch mit mehr Energie und Leistungsfähigkeit belohnt. 💪🏼

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Dein Physioflex Team

🍂Der Herbst bringt nicht nur bunte Blätter, sondern auch jede Menge frisches Gemüse aus der Region🥔🥕. Ideal für eine wärmende, cremige Gemüsesuppe und leckeres Ofengemüse! 😍

Probiert das Rezept gerne aus und schreibt uns in die Kommentare, wie es euch gefallen hat – wir sind gespannt auf euer Feedback! 🧡

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Shoulder press:

Die Shoulder Press zählt zu den Grundübungen für starke Schultern – vorausgesetzt, die Technik stimmt!

❌ Don’ts
• Hohlkreuz
• Ellbogen hinter der Schulter
• Mit Schwung arbeiten
• Verspannte Nackenmuskulatur
• Abgeknicktes Handgelenk

✅ Do’s
• Aufrechte Haltung, Core aktiv
• Gerade Handgelenke
• Bis Kinnhöhe absenken, kontrolliert hochdrücken
• Ellbogen leicht vor der Schulter
• Sauber & ohne Schwung arbeiten

Meet Sasha 🌟
Sasha befindet sich im 2. Lehrjahr zur Fachfrau BUG. Sie ist eine strahlende und aufgestellte junge Frau, die unser Team mit viel Freude, Energie und Kreativität bereichert.
In ihrer Freizeit ist sie leidenschaftliche Leichtathletin und backt gerne.
Wir freuen uns, Sasha auf ihrem Weg begleiten zu dürfen…🚀

💡 Kleine Veränderungen – grosse Wirkung!
Wer Fortschritte im Training sehen will, muss auch ausserhalb vom Fitness auf ein paar Basics achten. Ob Flüssigkeitshaushalt, Regeneration oder Ernährung – dein Alltag entscheidet mit über deinen Erfolg.
Achte auf deinen Körper, gib ihm, was er braucht, und du wirst mit mehr Energie, Leistungsfähigkeit und sichtbaren Ergebnissen belohnt. 💪🔥
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Dein Physioflex Team

Der Latzug ist einer der effektivsten Übungen für die breite Rückenmuskulatur (M. Latissimus dorsi)!
Doch leider schleichen sich hierbei oft „Fehler“ ein.

Hier ein paar wichtige Punkte:

Don‘ts❌
❌Rundrücken
❌Der Griff wird zu weit nach unten gezogen (Ellenbogen bzw. der Arm wandert beim Herunterziehen nach hinten)
❌zu viel Gewicht & Schwung: Lat wird suboptimal beansprucht

Do‘s✅
✅Griff vor dem Körper nach unten ziehen
✅Stange wird zwischen Kinn und Brust gezogen
✅Schultern nach unten ziehen
✅Beim Zug führen die Ellenbogen nach unten zur Hüfte

Meet Ana 🌟
Ana ist seit Juni ein Teil vom Team und ist bereits im letzten Lehrjahr zur Fachfrau BUG.
Mit ihrer offenen Art, Kreativität und positiven Energie trägt sie zum Team bei.
💡 Ihr Tipp: Lass deine Seele tanzen – egal wo und wann.
Wir freuen uns, Ana auf ihrem Weg zum EFZ zu begleiten und sind gespannt, wohin ihre Reise noch führt. 🚀

Heute vor einer Woche, hatten wir besonderen Besuch! 🏃‍♂️💪
Der ehemalige Spitzensportler Dave Dollé war bei uns und hat unser Team intensiv geschult.
Mit seinen Erfahrungen konnten wir viele wertvolle Impulse für unsere Personal Trainings mitnehmen – von Technik über Motivation bis hin zur optimalen Trainingsgestaltung.

Ein großes Dankeschön an für die inspirierende Session – wir freuen uns darauf, das Gelernte direkt mit euch im Training umzusetzen! 🙌✨

Wie trainiert man richtig an der Beinpresse?
Wenn Du mit der Beinpresse effektiv trainieren willst, solltest Du darauf achten, die typischen Anfängerfehler zu kennen und diese zu vermeiden!
Da bei der Beinpresse oft mit hohem Gewicht gearbeitet wird, gilt ganz klar:
Technik vor Gewicht ❗️

Hier ein paar wichtige Punkte:

Don‘ts❌
❌ein abgerundeter Rücken
❌Fersen abheben
❌Becken anheben
❌ X oder O Beine
❌Knie am Ende der Bewegung durchstrecken

Do‘s✅
✅Füsse und Körper stabil halten
✅Bauchmuskeln anspannen
✅Kopf ablegen
✅Beinachse kontrollieren (Knie in Richtung der Zehenspitzen)
✅Fuss leicht nach aussen platzieren

Stark sein heisst auch: Ordnung halten. 😉💪🏼

Komm mit uns mit! Zusammen spazieren wir auf dem Rüsler und geniessen anschliessend den Sonnenuntergang. Treffpunkt ist beim Restaurant Heitersberg. Anmeldung über Eversports oder an der Theke. Wir freuen uns auf dich. 😇