Studio 19 Thierrens

Studio 19 Thierrens Prévenir et soulager les maux de dos pour une vie joyeuse et sans douleur. Pilates, fascia training, massages. Cours collectifs et privés.

Au Studio à Thierrens ou en ligne depuis chez toi. Avec une team de professionnelles qualifiées et bienveillantes.

20/09/2026

Pour soulager ton dos… bouge!

C’est contre-intuitif mais c’est ce que dont ton dos a besoin.

Si tu souhaites apprendre à soulager ton dos en 7 minutes par jour, rejoins la méthode Tiana.

Ma passion pour l'anatomie aide mes client·e·s.Mais pas comme tu crois.Je suis passionnée d'anatomie, de physiologie et ...
19/09/2026

Ma passion pour l'anatomie aide mes client·e·s.

Mais pas comme tu crois.

Je suis passionnée d'anatomie, de physiologie et de Pilates.

Mes client·e·s le savent car je nomme les parties du corps avec précision.
Je nomme des os, des muscles.
Je parle de transverse, de crêtes iliaques, de continuité fasciale...

De prime abord, je pourrais garder ce charabia pour moi et utiliser mes connaissances juste pour créer des cours de Pilates cohérents et efficaces.

Mais au fil du temps, j'ai découvert que mes client·e·s font plus de progrès quand ils comprennent leur corps.

Depuis que je leur montre, sur une application, à quoi ressemble leur dos.
Quels muscles je cible dans tel ou tel exercice, et pourquoi.
Je les vois évoluer de manière exponentielle.

Mes client·e·s n'ont pas besoin d'être passionné·e·s d'anatomie comme moi.
Mais leur curiosité pour comprendre leur propre corps les emmène plus loin.

Quand elles, ils voient de quel muscle je parle sur l'application, elles, ils visualisent le muscle en action dans leur corps en mouvement.
Leur ressenti est plus précis.
Et cela éclaire leur pratique.

As-tu déjà fait cette expérience ?

Il est temps de retrouver de l’énergie, de la force, de la souplesse et un dos sans douleur! Rejoins-nous dès aujourd’hu...
16/09/2026

Il est temps de retrouver de l’énergie, de la force, de la souplesse et un dos sans douleur!

Rejoins-nous dès aujourd’hui.

Va sur www.studio19.ch et réserve ton cours d’essai.

Si tu as des questions, dépose-les en commentaire ou envoie-moi un message privé.

Quel jour sera ton jour de Pilates avec nous?

13/09/2026

Marre de ton mal de dos?

Abonne-toi!

J’ai la solution efficace qui prend seulement 7 minutes par jour.

Veux-tu en savoir plus?

Les profs du Studio19 sont de sortie.Avec un programme mêlant aventure et détente.Une journée ensemble pour faire du lie...
12/09/2026

Les profs du Studio19 sont de sortie.

Avec un programme mêlant aventure et détente.

Une journée ensemble pour faire du lien, vivre des aventures et nous ressourcer.

Dès le petit déjeuner, nous avons parlé avec passion de Pilates, de mouvement, de fascia.
Nous nous sommes partagés nos trucs et astuces pour vous aider à progresser.

Puis nous avons laissé place à l’aventure avec la Vallée des tyroliennes à Charmey.
Une découverte pour Célia et Vreni.
Avec cette activité nous avons eu l’occasion de dépasser nos peurs, de nous soutenir, de veiller les unes sur les autres.

Je vous le dit: « vous êtes entre de bonnes mains au Studio19 avec ces femmes extraordinaires! »

Elles ont de la sensibilité, de l’empathie et sont sans cesse en train d’apprendre, de se remettre en question et d’évoluer pour améliorer leur manière d’enseigner.

Être entourée par ces 2 femmes extraordinaires me remplit de gratitude.

Pour la 2eme partie de la journée, nous sommes allées nous détendre aux bains thermaux.

Prendre soin de nous est essentiel pour être disposée à prendre soin de vous.

Heureuses, détendues et requinquées… nous nous réjouissons de vous retrouver pour votre cours de Pilates préféré, dès lundi!

Qui veut venir avec nous la prochaine fois?

06/09/2026

Soulager ton dos prend 7 minutes par jour.

Fais le test et abonne-toi pour plus d’idées d’exercices.

Entreprendre, c'est comme faire plusieurs tyroliennes à la suite.  Sans la garantie d'arriver là où on pensait. La semai...
05/09/2026

Entreprendre, c'est comme faire plusieurs tyroliennes à la suite.

Sans la garantie d'arriver là où on pensait.

La semaine dernière, je suis allée faire la vallée des tyroliennes à Charmey.
11 tyroliennes qui s'enchaînent durant une balade de 3 heures.

Et j'ai remarqué 3 liens entre cette activité et mon parcours entrepreneurial :

1. Tu t'équipes avant de commencer.
2. Tu apprends en chemin.
3. Tu flippes, mais tu y vas quand même.

Et quand je me suis retrouvée bloquée à 10 m de haut, j'ai ressenti le même désarroi que face à la création du Kit de secours pour soulager le dos, que je prépare depuis plusieurs mois.

Bloquée avec mes peurs face au vertige.

Créer le Kit de secours pour le dos me donne le vertige.
Chaque étape me rapproche du moment de sauter dans le vide.

Ce moment où vous allez découvrir mon travail.
Il active en moi le syndrome de l'imposteur et la peur du rejet.

Pour sortir de mon figement à 10 m de haut, attachée à mon stop-chute, j'ai compté jusqu'à 3 pour éteindre mon mental. Et j'ai fait le pas.

Tout s'est bien passé.
Je suis arrivée là où c'était prévu.

Pour que mon projet voie le jour, je choisis de faire pareil. Je compte jusqu'à 3 et je continue.

Mais il y a une différence notoire...

En vous proposant mon Kit de secours pour le dos, je ne sais pas où je vais arriver. Je n'ai pas cette sécurité, mais en contrepartie, je peux aussi être surprise et atterrir bien plus loin que ce que j'avais imaginé.

Avec les tyroliennes, l'arrivée est sans surprise.
En entrepreneuriat, on ne sait jamais quelle surprise se cache derrière un nouveau projet.

Et ça, c'est flippant et beau à la fois.

Et toi, c'est quoi ta tyrolienne du moment ?

Chaque jour j’avance en force depuis 12 ans.Et aujourd’hui, j’accueille ma vulnérabilité.Je ne m’y attendais pas mais,ce...
02/09/2026

Chaque jour j’avance en force depuis 12 ans.

Et aujourd’hui, j’accueille ma vulnérabilité.

Je ne m’y attendais pas mais,cet été est particulier, pour moi.

Je me sens à un tournant de ma vie.

Je vis une phase d’introspection intense.

Je ralentis.
Je me reconnecte à des parties de moi qui étaient endormies.
Je les laisse émerger.

J’ai avancé avec force et acharnement jusqu’ici.
J’ai flirté avec la ligne rouge du burn out souvent.
J’ai choisi d’y aller, coûte que coûte, sans m’écouter.

J’ai cru que si je laissais ma vulnérabilité émerger, j’allais m’effondrer.

Aujourd’hui je comprends que ma vulnérabilité est une force qui a besoin de s’exprimer.
Qu’elle n’est pas une ennemie à ignorer mais une amie à accueillir.

Alors en ce moment, je suis bouleversée. Je pleure souvent. J’accueille les émotions qui me traversent.

Je sens que c’est juste. Que c’est profond. Que c’est essentiel.

Je ne sais pas vraiment où je vais avec cette vulnérabilité mais je sens que cet espace est moteur d’une évolution profonde.

Et toi? Comment tu vis avec ta vulnérabilité?

Le Studio19 est ouvert.Mais un petit bout de moi reste en vacances.La rentrée bas son plein dans mon Studio de Pilates.L...
29/08/2026

Le Studio19 est ouvert.

Mais un petit bout de moi reste en vacances.

La rentrée bas son plein dans mon Studio de Pilates.
Les cours de Pilates accueillent de nombreux clients.
Les rdvs massages sont complets durant 3 semaines.

Le rythme de mes rdvs induit une vie à vive allure.
Mais aujourd’hui, mon coeur résiste.
Il me demande de revoir mes schémas.

Durant mes vacances, j’ai eu un déclic.
J’ai ralenti comme jamais.
J’ai retrouvé mon espace sacré.

L’espace dans lequel cohabite la joie et la créativité.
Une créativité sans but.
Celle qui permet de suspendre le temps dans un moment d’éternité.

Aujourd’hui, je souhaite me laisser l’espace de vivre pleinement.
Je vais chambouler mon emploi du temps.
Je vais y inclure des espaces créatifs et ressourçants.

Je ne sais pas encore comment je vais y arriver.
Mais je sais que je ne peux plus ignorer cette partie de moi.

Le Studio19 est ouvert.
Mon coeur est ouvert au changement.
Hâte de faire le point dans 1 mois.

Connais-tu ce même sentiment après tes vacances?

Je suis observée par un Grizzly pendant toute la séance.Le garde du corps le plus attendrissant que j'aie connu.Rania es...
27/08/2026

Je suis observée par un Grizzly pendant toute la séance.

Le garde du corps le plus attendrissant que j'aie connu.

Rania est malvoyante.
Elle se déplace avec son chien guide, Grizzly.

Elle m’appelle pour me demander si son chien peut rester pendant le massage.
Ca ne pose pas de problème pour moi, j’accepte.

Mais ce que je n'avais pas anticipé, c'est ce que j'allais ressentir en la rencontrant.

Ses yeux bougent, ils semblent actifs.
Et pourtant, elle ne voit rien du tout.

Alors quand je comprends que cette femme va me laisser poser mes mains sur son corps, sans même pouvoir me voir, je me dis que ça demande une sacrée confiance.

Et pendant toute la séance, Grizzly m’observe, depuis la pièce à côté.
Calme, couché. Mais les yeux sur moi. Je suis sous haute surveillance ! 😊

J’aborde alors chaque geste avec beaucoup de respect et d'humilité.
Parce qu'elle, elle ne peut se fier qu'à ses sensations, à ses autres sens.
Qui doivent d'ailleurs être beaucoup plus aiguisés que chez la plupart des gens.

On me fait confiance tous les jours dans mon travail.

Mais là, c’est différent.
C’est une confiance sans filet.
Et ça, ça m'a vraiment remuée.

Et toi, tu as déjà vécu un moment où quelqu'un t'a fait confiance de cette façon-là ?

Adresse

Rue Du Collège 4
Thierrens
1410

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