Continuum Strength and Health AG

Teaminterne Weiterbildung zur Leistungsdiagnostik mit den Force Plates und dem Wattbike.

Auf dem Programm standen Durchführung und Auswertung der Tests wie CMJ, CMJ Rebound, Multi Rebound, ISO Squat, neuromuskuläre, laktazide und aerobe Wattbike Tests.

Stay strong...

Anstrengend bedeutet nicht automatisch effektiv.
Entscheidend ist nicht nur die Belastung selbst, sondern ob sie den richtigen Trainingsreiz für die gewünschte Anpassung setzt. 🧬

Vom Rudern am Kabelzug zum Rudern auf dem Wasser 🚣☀️
Für unseren Teamausflug haben wir die Rollen getauscht und uns von unserem Kunden Patrick vom auf die Aare mitnehmen lassen. Dort gabs Sonne, viele Lacher und die ein oder andere Lektion in Sachen Rudertechnik. 🤓

(Mer hei nur 3x de Chräbs gmacht 🦀)

Krafttraining als Werkzeug zur Analyse von Bewegung und System. 🤓

Von der Kundin zum Teammitglied - der Maschinenpark wächst weiter. 💪🏼

Adriana hat uns in den letzten Monaten bereits tatkräftig als Aushilfe unter die Arme gegriffen – umso mehr freuen wir uns, dass sie nun fest Teil unseres Teams ist und uns weiterhin im Teilzeitpensum unterstützt. 🤝🏼😊

Hol das Beste aus dir raus! 💥

Unsere 10 Wochen Bodycomposition Challenge startet am 06. April 2026 – sei dabei und erlebe die Veränderung! 💪🏼

Weitere vorher/nachher Bilder der letzten Challenge-Teilnehmenden findest du unter: https://continuum-strength.ch/vorhernachher

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Die ersten 10 Plätze zu CHF 99.– sind bereits weg – trotzdem rund CHF 100.– sparen!
📩 Anmeldung: [email protected]

Wir dürfen stolz unser neues Teammitglied Kim vorstellen. 🤝🏼😎

Ab dem 01.04.2026 unterstützt sie unser Team (vielleicht seht ihr sie zwischendurch sogar schon früher bei uns).

Kim ist seit mehreren Jahren als Personal Coach tätig, schliesst dieses Jahr ihre Zusatzausbildung im Fitnessbereich ab und bringt viel eigene Trainingserfahrung mit. 🏋🏻‍♀️

Wenn sie nicht im Gym ist, findet man sie meist im Wasser. 🏊🏼‍♀️

Herzlich Willkommen im Team, 💪🏼

Besser spät als nie - das CoSaH Weihnachtsessen im Januar. 🎄🎅🏼

Ohne Glühwein, ohne Baum, dennoch mit leckerem Essen und bester Stimmung. ✨😋

Dropsets 📉

Wann planen wir diese ein? 🧐
- Selten bis fast nie.

Warum? ⬇️

Erstmal die Vorteile bzw. sinnvollen Anwendungen von Dropsets:
• Positive Anpassungen des Energiestoffwechsels
• Stimulation des Kapillarsystems durch viele Kontraktionen in kurzer Zeit
• Hohe Trainingsdichte – sinnvoll, wenn nur sehr begrenzt Zeit zur Verfügung steht
• Leisten unter Ermüdung lernen – kann in seltenen, spezifischen Szenarien sinnvoll sein
(z. B. sportartspezifisch, insgesamt jedoch selten notwendig)
• Hohe mentale Beanspruchung
• Muskelbrennen, Pump und subjektiver Trainingsspass

Dann zu den Nachteilen:
• Hohe lokale und systemische Ermüdung
• Erhöhter Regenerationsbedarf durch die hohe Belastungsdichte
• Langfristig kein nachweislich besserer Effekt auf die Hypertrophie
im Vergleich zu regulären Sätzen mit vergleichbarem Volumen
• Keine geeignete Methode für den gezielten Kraftaufbau,
da hohe Lasten und progressive Überlastung kaum sinnvoll umsetzbar sind

Fazit:
In den meisten Fällen gibt es sinnvollere Methoden der Trainingsgestaltung, mit denen gleichwertige oder bessere Ergebnisse erzielt werden können – bei geringerer Ermüdung und damit weniger notwendiger Regeneration.

Dropsets sind daher kein Standardwerkzeug,
sondern machen nur in klar definierten Szenarien Sinn, zum Beispiel bei:
• Zeitdruck
• Mentale Herausforderung oder Trainingsspass
• Pump-orientiertem Training
• Sehr spezifischem Bedarf an Anpassungen des Energiestoffwechsels