Studio Equilibre Bouveret

16/09/2026

🌸 Avec la méthode Pilates, ce n'est pas à toi à t'adapter aux exercices.

😉 J'adapte les exercices à ton niveau à ta posture et à ton mood du moment.

💪 Renforcement du dos, de la zone abdominale, de ton périnée, de tes bras et jambes. Les exercices te permettront d'améliorer ta posture et de contrebalancer la position assise.

🗓 Niveau 1 lundi 20h
Niveau 2 jeudi 19h

1er cours offert

Tu viens essayer??

10/09/2026

🤸Et si votre corps avait besoin de moins de performance… et de plus d’attention ?

😲Le Pilates, ce n’est pas faire 100 abdos en transpirant comme jamais. 😅

C’est apprendre à mieux bouger, à renforcer les muscles en profondeur et à prendre conscience de sa posture.

Au fil des séances, vous travaillez notamment :
😉 la coordination
😉 la posture et l’alignement
😉 la mobilité
😉 la sangle abdominale
😉 la respiration et la concentration
😉 la musculature de votre dos

Et surtout, vous apprenez à mieux connaître votre corps.

🙃Pas besoin d’être sportive.
🙃Pas besoin d’être souple.
🙃Pas besoin d’avoir déjà pratiqué le Pilates.

Vous venez comme vous êtes, et on travaille à partir de là.

📍 Studio Équilibre – Bouveret
🧘‍♀️ Cours de Pilates lundi 20h niveau 1 - jeudi 19h niveau 2

Envie d’essayer ? Venez découvrir le Pilates au Studio Équilibre. 🫶

02/09/2026

😉Ton enfant a entre 3 et 5 ans ?

🤸Il adore bouger, danser au rythme de la musique et semble parfois avoir une énergie… que même trois cafés ne pourraient pas égaler ? 😅

👉Bonne nouvelle : nous avons une activité pour utiliser toute cette belle énergie !
Au Studio Équilibre, les enfants découvrent la danse à travers le mouvement, la musique et le plaisir de bouger. 🌈

Au programme :
💃 Développer la coordination
🎶 Découvrir le rythme et la musique
🤸‍♀️ Améliorer la conscience de son corps
😊 Bouger, s’amuser et prendre confiance en soi
👯‍♀️ Partager un moment avec d’autres enfants

Et entre nous… pendant qu’ils dansent, vous pouvez peut-être profiter d’un petit moment de calme. Nous avons dit peut-être. 😄

📍 Studio Équilibre – Le Bouveret
👧 Cours de danse pour les enfants de 3 à 5 ans
🕟A 16h15 le lundi

Envie de venir découvrir le cours ? La première séance est offerte ! 💜

28/08/2026

🌸 Le Postural Ball : parce qu’on peut prendre soin de son dos sans lui faire subir un interrogatoire ! 😄

🌬Envie de relâcher les tensions, de renforcer votre corps et de retrouver une meilleure posture ? Le Postural Ball se pratique avec… un gros ballon. Oui, oui, celui qui donne parfois l’impression qu’on va rouler jusqu’au prochain village ! 😂

Le Postural Ball permet de :
🌞 Renforcer les muscles en douceur
🌞 Améliorer la posture
🌞 Mobiliser la colonne vertébrale
🌞 Développer la tonicité et la stabilité
🌞 Relâcher les tensions musculaires
🌞 Prendre conscience de son corps et de ses appuis

Pas besoin d’être sportive, sportif, souple ou particulièrement doué(e) pour garder son équilibre sur un ballon. 😜

Le cours se pratique en musique, avec des mouvements adaptés pour travailler le corps tout en favorisant la détente.

📅 Jeudi à 20h05
📅 Vendredi à 10h
📍 Studio Equilibre – Le Bouveret

🧘‍♀️ Venez avec votre bonne humeur.
Le ballon, lui, s’occupera de vous faire travailler ! 😂

28/08/2026

🩷 Le yoga du vendredi : parce que commencer la journée en mode “où est mon café ?” n’est pas une posture officielle ! 😂

🤸Vendredi à 8h45, on déroule son tapis, on respire, on bouge et on remet doucement le corps en route.

Le yoga peut vous aider à :
🧘‍♀️ Améliorer votre souplesse et votre mobilité
🧘‍♀️ Renforcer votre corps en douceur
🧘‍♀️ Travailler votre équilibre et votre posture
🧘‍♀️ Défaire les petites tensions accumulées
🧘‍♀️ Mieux prendre conscience de votre corps
🧘‍♀️ Respirer, ralentir et commencer la journée autrement

❗❗Et rassurez-vous : pas besoin d’être souple comme un spaghetti pour faire du yoga. 😂

Vous ne touchez pas vos pieds ? Ce n’est pas grave.
Vous perdez l’équilibre ? Ça arrive.
Vous ne savez pas faire le poirier ? Encore mieux, personne ne vous le demandera ! 😜

😉Le yoga s’adapte à votre niveau et à votre corps. Ici, pas de compétition : juste une heure pour bouger, respirer et prendre soin de soi.

📅 Tous les vendredis à 8h45
📍 Studio Equilibre – Le Bouveret

🧘‍♀️ Votre mission du vendredi matin : arriver sur le tapis.
Le reste, on s’en occupe !

28/08/2026

💪 Le Pilates : parce que votre dos mérite mieux que votre canapé ! 😄

Envie de vous renforcer, d’améliorer votre posture et de bouger plus facilement ? Bonne nouvelle : pas besoin de courir un marathon ni de soulever des haltères de 25 kg ! 😂

Le Pilates travaille en profondeur, avec contrôle et précision :
🩷 Renforcer les muscles profonds
🩷 Tonifier la sangle abdominale
🩷 Améliorer la posture et l’équilibre
🩷 Préserver et développer la mobilité
🩷 Mieux connaître son corps et ses mouvements
🩷 Réduire les tensions liées aux mauvaises postures

Et surtout, on travaille à son rythme, en privilégiant la qualité des mouvements plutôt que la quantité.

🌸 Pilates Niveau 1
📅 Lundi à 20h
Pour découvrir le Pilates ou reprendre les bases en douceur.

🌸 Pilates Niveau 2
📅 Jeudi à 19h
Pour celles et ceux qui maîtrisent déjà les fondamentaux et souhaitent aller plus loin.

Parce que votre corps mérite d’être renforcé… pas torturé ! 😜

📍 Studio Equilibre – Le Bouveret

👉 Alors, vous êtes plutôt team lundi ou team jeudi ?

28/08/2026

🤰 Enceinte… mais pas obligée de rester immobile ! 😄

Le vendredi à 16h30, la gym prénatale du Studio Equilibre vous aide à bouger, respirer et vous préparer à l’arrivée de bébé… sans transformer le cours en épreuve olympique ! 🏅😂

Au programme :
💪 Entretenir votre mobilité et votre force
🫶 Soulager les tensions et les petits inconforts liés à la grossesse
🌬 Travailler la posture et la respiration
😉 Préparer votre corps aux changements de la grossesse
🌸 Prendre un vrai moment pour vous… avant que bébé ne réclame toute l’attention ! 👶

Parce que pendant 9 mois, votre corps fait déjà des heures supplémentaires. Autant lui donner un peu de soutien ! 💕

📅 Tous les vendredis à 16h30
📍 Studio Equilibre – Le Bouveret

👉 Venez bouger à votre rythme, dans une ambiance bienveillante et adaptée à la grossesse.

24/08/2026

🫶La danse enfant selon la Méthode Margaret Morris 🌸👧👦🐞🌞

😉Au Studio Équilibre, les enfants découvrent la danse à travers la Méthode Margaret Morris, une approche progressive qui associe mouvement, musique et respiration.

🧚Dès les premiers cours, l’objectif est simple : prendre plaisir à bouger, développer son corps et s’exprimer par la danse.

🎶 Musique et respiration rythment les exercices.
🤸‍♀️ Coordination, équilibre, souplesse, renforcement, travail des pieds et des bras sont développés progressivement.
✨ Les enfants apprennent aussi à travers les histoires, les jeux, l’improvisation et les chorégraphies.
🌱 Les exercices évoluent selon l’âge et le niveau, avec une progression douce et adaptée.

👧 3–5 ans | 16h15
Une première découverte tout en douceur : histoires, comptines, jeux, mouvements et imagination. Ici, priorité au plaisir de danser !

👧 5–8 ans | 17h05
Les bases du mouvement se précisent. Les enfants explorent davantage la technique, les chorégraphies et l’improvisation, tout en gardant une approche ludique.

👧 8–14 ans | 18h15
Les élèves développent une danse plus complexe et expressive, tout en consolidant coordination, équilibre, souplesse, force et précision.

🩷Une méthode qui accompagne l’enfant du plaisir de bouger vers une véritable expression dansée, à son rythme.

📍 Studio Équilibre – Le Bouveret
📅 Cours enfants dès le 24 août
👉 Sur inscription: www.studioequilibre.ch

23/08/2026