Little Bouddha

La méditation ne doit pas être une forme de relaxation, même très subtile, mais une manière de voir plus clairement la réalité.
Fabrice Midal, Pratique de la méditation.

Toutes vos difficultés viennent de ce que vous ne prenez guère en considération l'intérêt d'autrui. Quoi que vous fassiez, regardez constamment dans le miroir de votre esprit et vérifiez si vous agissez pour vous-même ou pour les autres.
Dilgo Khyentsé Rindpoché, le Trésor du coeur des êtres éveillés.

J'acquiesce à la terre qui a soutenu mon corps, l'a fait grandir et le fait lentement décroître. Ce qui a le mérite de faire naître a aussi celui de faire mourir.
Xuyun, Ho Shang Fa Hui; entretiens et enseignements sur le dharma.

Dans la méditation, la posture correcte est celle qui est naturelle.
Xuyun, Ho Shang Fa Hui, entretiens et enseignement sur le dharma.

Dès qu'il éprouve e la fatigue, le méditant doit ouvrir grand les yeux, redresser la taille et bouger doucement les fesses. La fatigue va disparaître d'elle-même.
Xuyun, Ho Shang Fa Hui, entretiens et enseignements sur le dharma.

Peut-être que la chose la plus "spirituelle" que nous puissions faire serait simplement de tout voir par nos propres yeux, et d'agir dans un esprit d'intégrité et de bonté.
Jon Kabat-Zinn, l'Eveil des sens, vivre l'instant présent grâce à la pleine conscience.

Bonjour à toutes et à tous, vous trouverez sur mon site internet : www.little-bouddha.ch, de nouveaux conseils pour le mois de mars ainsi qu'une nouvelle posture de yoga dans la rubrique cours de yoga. Bonne journée à toutes et à tous.

Little Bouddha

Il y a des étapes naturelles dans la pratique de la méditation. Il n'en faut négliger aucune; tout comme il ne faut manquer aucun pas pour avancer sur le chemin.
Zhiyi, Quatre courts traités sur la Terrasse Céleste

La méditation bouddhique ne ressemble donc pas à la gymnastique mentale nécessaire pour vous mettre dans un état de relaxation. C'est une attitude assez différente car elle est sans but ou objet particulier; sans exigence immédiate de quelque réussite. Il s'agit davantage d'être ouvert.
Chögyam Trungpa, Pratique de la voie tibétaine.

Durant trois mois de retraite, j'ai cherché à dominer mon esprit et à dompter mon corps. Mais je sais maintenant que la grande ouverture ne s'atteint pas par de tels efforts.
Huangdi Nei Jing (Classique interne de l'empereur Jaune)

En quoi la méditation est-elle une épreuve de la liberté ? Parce qu'elle nous confronte à ce qui nous emprisonne.
Fabrice Midal, Pratique de la méditation

Après avoir stabilisé l'esprit sur l'objet d'observation, on devra l'examiner au moyen du discernement. Avec l'émergence de la clarté de la sagesse, les germes de l'égarement sont entièrement abandonnés.
Kamalashila, les Etapes de la méditation.

Les six points de la posture. Vous êtes bien assis, à plat, le bassin posé. Vos jambes sont croisées, vos pieds touchent le sol. Vous pouvez aussi vous asseoir sur une chaise; il faut alors poser vos pieds bien à plat sur le sol. Votre torse droit. Vos mains posées sur vos cuisses. Vos yeux sont ouverts et détendus. Votre regard est posé à environ un mètre cinquante devant vous, sans rien fixer. Votre bouche est légèrement entrouverte pour éviter toute crispation dans les mâchoires.

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Il est crucial pour ceux qui méditent pour la première fois de suivre à la lettre les instructions de la médiation, à savoir la rectitude de la posture et l'attention portée sur le souffle.
Zhiyi, Quatre courts traités sur la Terrasse Céleste

Repose dans une spontanéité naturelle. Ne pense pas à ce que tu devrais faire. Ne t'accroche pas à un aspect ou à une direction. Regarde au coeur de l'espace de la simplicité.
Saraha, les Stances des mahasiddha

Tandis que je suis assis tranquillement sans rien faire, le printemps vient et l'herbe pousse.
Toyo Eicho, Zenrin Kushu

L'ouvert ne peut pas être estimé pour lui-même. Il est estimable pour la paix qu'on y trouve. Liezi, le Traité du vide parfait.

Quand votre esprit est étroit, les petites choses vous agitent facilement. Faites de votre esprit un océan, rien ne l'agitera plus. Thoubten Yéshé, le Pouvoir de purification du ta**ra.

Dans la méditation et dans notre vie quotidienne, il y a trois qualités que nous pouvons nourrir, cultiver et mettre en valeur. Nous les possédons déjà, mais elles peuvent être amenées à maturité. Ce sont la précision, la douceur et la capacité de lâcher-prise.
Pema Chödrön, Entrer en amitié avec soi-même.

Parce que j'ai étudié mon esprit, les apparences m'ont servi de livres. Milarépa, les Cent Mille Chants

De votre point de vue, j'ai tout d'un paresseux. Mais de mon point de vue, je suis très occupé. Dans l'étendue sans limite de l'incréé, J'ai bâti la forteresse de la profonde attention. Je n'ai pas loisir d'élever d'autres châteaux de terre.
Milarépa, les Cent Mille Chants

La paix dans l'ouvert est indéfinissable. On n'y arrive sans s'y établir. On ne la prend ni ne la donne.
Liezi, Traité du vide parfait

En comptant simplement ses respirations, sans autre complexité, le méditant s'unifie en gardant l'esprit sur une seule chose. Par cet exercice élémentaire, on devient plus subtil.
Zhiyi, quatre courts traités sur la Terrasse Céleste

En méditant, ne haïssez pas les pensées qui suriraient, ne les aimez pas non plus et surtout ne les entretenez pas.
Koun Ejo, à la lumière du Satori

Ne promets pas de merveilles, et fait de grandes choses.
Démphile

Entrer en rapport avec le ciel, imaginez qu'un fil relie le sommet de votre tête au ciel. Vous êtes relié à l'espace ouvert. Laissez la colonne s'ériger d'elle-même, pleinement vivante. Vous êtes droit, sans être crispé ou tendu. Dans cette posture, vous êtes naturellement alerte.